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養好五臟之氣方可長壽

2019-10-21 07:10:12任婷
保健與生活 2019年24期
關鍵詞:方法

任婷

中醫認為氣是構成和維持人體的基本物質,是一種能量。氣不足,輕則容易得病,重則危及健康。中醫提醒,養生先養氣至關重要,養好五臟之氣方可長壽。

養心氣——慢養心

中醫專家介紹,五臟之氣中,心氣是最重要的。心氣維持著心臟功能的正常,讓脈象和緩有力,節律調勻,面色紅潤光澤。心氣虛時,人會出現心慌、乏力、自汗等癥狀。

調養方法:想要養心氣,“慢下來”是最重要的。《黃帝內經》記載,人體經脈之氣一晝夜內運行50次,每運行一次氣息共270息(一呼一吸為1息),所以算下來,人平均一呼一吸所需要的時間約為6.4秒。

養脾氣——單舉手臂

脾胃之氣負責運化水谷、運化水濕。只有脾氣健運,消化吸收功能才能健全。脾氣不足,容易肢體倦怠、神疲乏力、少氣懶言、形體消瘦或肥胖水腫、舌苔淡白。

調養方法:單舉手臂對脾氣有很好的調節作用,這個動作源于八段錦,在宋代的時候就已流傳于世。

養肝氣——閉目養神

肝氣柔和舒暢,才能維持其正常的生理功能。中醫典籍《靈樞·脈度》記載:“肝氣通于目,肝和則目能辨五色矣。”因此,養肝氣和眼睛有關。

調養方法:眼皮就好比肝臟工作和休息的開關,人只要閉上眼或者一睡著,肝臟就開始休整,發揮其藏血之功。因此,傳統養生非常強調閉眼養肝,不管是閉目養神、日間小憩還是夜間按時睡眠,都是很好的養肝氣的方法。

養肺氣——展肩擴胸

肺是所有臟器中最嬌嫩的,調養以宣散為主。肺氣不足會引起咳嗽、水腫、便秘等不適癥狀,有些人弱不禁風,容易感冒,就是肺氣不足。

調養方法:模仿拉弓射箭的動作可引動肺經,宣散肺之濁氣,增強肺的生理功能。

養腎氣——勤翹腳尖

腎氣指的是腎臟的功能活動,腎氣不足時,會出現腰膝酸軟、頸背部酸痛、頭發干枯發白、黑眼圈等。上了年紀的人,腎氣不足時容易精神萎靡。

調養方法:在傳統健身運動八段錦中,“背后七顛百病消”一式就強調了翹腳尖的益處。從經絡的循行來看,足三陰經(即脾經、肝經和腎經)都經過足內側,翹起腳尖可疏通足三陰經,馭氣上行,從而改善腎功能。

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