養好五臟之氣方可長壽

任婷

中醫認為氣是構成和維持人體的基本物質，是一種能量。氣不足，輕則容易得病，重則危及健康。中醫提醒，養生先養氣至關重要，養好五臟之氣方可長壽。

養心氣——慢養心

中醫專家介紹，五臟之氣中，心氣是最重要的。心氣維持著心臟功能的正常，讓脈象和緩有力，節律調勻，面色紅潤光澤。心氣虛時，人會出現心慌、乏力、自汗等癥狀。

調養方法：想要養心氣，“慢下來”是最重要的。《黃帝內經》記載，人體經脈之氣一晝夜內運行50次，每運行一次氣息共270息（一呼一吸為1息），所以算下來，人平均一呼一吸所需要的時間約為6.4秒。

養脾氣——單舉手臂

脾胃之氣負責運化水谷、運化水濕。只有脾氣健運，消化吸收功能才能健全。脾氣不足，容易肢體倦怠、神疲乏力、少氣懶言、形體消瘦或肥胖水腫、舌苔淡白。

調養方法：單舉手臂對脾氣有很好的調節作用，這個動作源于八段錦，在宋代的時候就已流傳于世。

養肝氣——閉目養神

肝氣柔和舒暢，才能維持其正常的生理功能。中醫典籍《靈樞·脈度》記載：“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。”因此，養肝氣和眼睛有關。

調養方法：眼皮就好比肝臟工作和休息的開關，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發揮其藏血之功。因此，傳統養生非常強調閉眼養肝，不管是閉目養神、日間小憩還是夜間按時睡眠，都是很好的養肝氣的方法。

養肺氣——展肩擴胸

肺是所有臟器中最嬌嫩的，調養以宣散為主。肺氣不足會引起咳嗽、水腫、便秘等不適癥狀，有些人弱不禁風，容易感冒，就是肺氣不足。

調養方法：模仿拉弓射箭的動作可引動肺經，宣散肺之濁氣，增強肺的生理功能。

養腎氣——勤翹腳尖

腎氣指的是腎臟的功能活動，腎氣不足時，會出現腰膝酸軟、頸背部酸痛、頭發干枯發白、黑眼圈等。上了年紀的人，腎氣不足時容易精神萎靡。

調養方法：在傳統健身運動八段錦中，“背后七顛百病消”一式就強調了翹腳尖的益處。從經絡的循行來看，足三陰經（即脾經、肝經和腎經）都經過足內側，翹起腳尖可疏通足三陰經，馭氣上行，從而改善腎功能。