學(xué)會(huì)這幾招，躲過四種“開春病”

進(jìn)入春季，人體各項(xiàng)機(jī)能開始從寒冬中慢慢蘇醒。各種“開春病”也隨之而來，一些體質(zhì)較弱的老人甚至比冬季還易生病。學(xué)會(huì)下面幾招，助您躲過四種“開春病”。

感冒及呼吸系統(tǒng)疾病

春季風(fēng)大、沙多、空氣干，是感冒及呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季。尤其是老年人，機(jī)體抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。

專家支招 中午空氣里的花粉相對多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩。每天最好開窗通風(fēng)兩三次，每次15分鐘，通風(fēng)時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離窗口，以免著涼。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以提高抵抗力，如散步、打太極拳等。

骨關(guān)節(jié)病

春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關(guān)節(jié)病的誘因。冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關(guān)節(jié)病復(fù)發(fā)或加重。

專家支招 做好防寒保暖，必要時(shí)可以戴護(hù)膝、護(hù)腕，不要急于脫下保暖褲。適當(dāng)鍛煉，建議做溫和、持久的運(yùn)動(dòng)，如快走和慢跑等，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身。已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)疾病的人要做無負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如平躺蹬車等，增強(qiáng)局部肌肉力量。

心腦血管疾病

早春時(shí)節(jié)，寒流隨時(shí)會(huì)殺個(gè)回馬槍，刺激人體交感神經(jīng)，使全身毛細(xì)血管收縮、心腦血管負(fù)荷加重、血壓升高。

專家支招 有心腦血管疾病史的人，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就隨意停藥，出門時(shí)要隨身攜帶急救藥物。平時(shí)可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加快血流，也對心腦血管有益。

精神障礙

臨床資料表明，春天是精神障礙復(fù)發(fā)極高的時(shí)期。這是因?yàn)榇禾鞖鉁夭▌?dòng)比較大，氣壓較低，再加上經(jīng)常會(huì)陰雨天多或是風(fēng)干氣燥，導(dǎo)致抑郁、焦躁、煩悶等。

專家支招 不妨在艷陽天多出去走走，到大自然中感受新生命的氣息，還可以跟伙伴們唱歌、看電影、喝下午茶等。保證充足、規(guī)律的睡眠，睡前可以用熱水泡腳。已經(jīng)患有抑郁等心理疾病的人，無論自我感覺多么良好，都不要擅自停藥或減藥。（摘自《老年文匯報(bào)》2019年第8期）