學學孫思邈，養生有“四少”

李國東

“藥王”孫思邈在《孫思邈方書》中寫道：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”寥寥數字，道出了簡單易行的養生道理。

口中言少。開口神氣散，舌動是非生。唾液與氣是人生命之本，如長久耗散，會導致傷神成疾。歷代道家與佛家均以安心靜坐、少言寡語，達到養精存神之目的。適當放慢語速，能收斂肺氣。從養生角度來說，進食、走路、如廁、休息時都不宜說話。

心中事少。人不要每天心事重重，有點事就放在心里琢磨。遇事不妨“糊涂”一點，這樣不僅可少生氣，還能減少大量不必要的麻煩。麻煩少了，心情舒暢了，自然對身體有益。

腹中食少。飲食要節制，八成飽即可。《黃帝內經》中記載：“飲食自倍，腸胃乃傷。”經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老，免疫功能下降，而且過剩的熱量還會造成體內脂肪沉積，長期飽食還可能導致大腦早衰，甚至還會誘發膽石癥、膽囊炎、糖尿病等疾病。

自然睡少。“久臥傷氣。”如果我們過度貪圖安逸，缺乏活動，就會造成氣血不暢，筋骨脆弱，臟腑功能減退。最佳睡眠時間應控制在每天7～8個小時。在保證睡眠質量的前提下，不要太貪床。同時，還應保持適量運動。