拉丁舞業余訓練對女大學生體質健康狀況影響的研究

摘 要：隨著人們的生活質量越來越高，對于身體健康情況越來越重視。拉丁舞對于提升身體健康程度的作用很好，它是一種融合了體育鍛煉、舞蹈、藝術的新型舞蹈類型，作為一種新興的舞蹈形式，在大學里面得到了大量女學生的認可，利用業余時間進行拉丁舞的訓練與學習。大學女生利用拉丁舞的業余訓練來提升自己的身體健康程度，鍛煉自己的形體和氣質。本文通過對拉丁舞的性質和特點進行分析，對業余學習拉丁舞的女大學生的身體健康狀態的提升進行了簡單的研究。

關鍵詞：拉丁舞；女大學生；體質狀況

【引言】拉丁舞作為一種新興的很受歡迎的舞蹈種類，已經慢慢的在中國的各個高校鋪展開來。女大學生們通過拉丁舞的業余訓練和學習，提升自身的文化修養以及體質狀況。通過對于一些在校女大學生訓練結果的調查研究，開展了拉丁舞業余訓練對女大學生體質健康狀況的影響方面的研究。

正文

一、拉丁舞

拉丁舞是一種起源復雜的舞蹈種類，對于拉丁舞的起源地眾說紛紜，美洲很多國家都有拉丁舞的起源歷史記錄，因此導致了拉丁舞存在著不同的舞種：恰恰、斗牛舞、牛仔舞、桑巴舞、倫巴，這五種舞蹈之中恰恰舞在我國大學校園的發展較為普遍。

拉丁舞不是單獨意義上的舞蹈種類，而是一種風格獨特需要很強爆發力的競技型舞蹈，它有很強的技巧性和爆發性。這種極具特色的舞蹈風格深受歐洲人民的歡迎，在歐洲國家的發展最為成熟。隨著時代的發展和中國經濟實力的提升，拉丁舞在我國也得到了較好的發展，我國人民對于拉丁舞的認可程度也越來越高。

拉丁舞是一項高氧運動，有趣自由的特性很強，同時由于拉丁舞是一種相互協作配合的舞蹈，因此拉丁舞對于跳舞的人來說有很多的優點。首先對于舞蹈者的身體來說，拉丁舞可以有效的提升舞者的身體協調性消耗身體的熱量，具有很強的減脂和塑形效果。從心理上來說因為拉丁舞的舞蹈需要克服自己心理上的自卑與怯場情緒，通過拉丁舞可以逐步的克服膽怯自卑的心理，提升舞者的自信心。同時在同其他舞者一起配合完成舞蹈時可以有效的提升自身的為人處世、公關社交能力。

二、當前拉丁舞在我國大學校園的發展

拉丁舞作為目前廣受歡迎和認可的國際舞種，隨著我國的經濟迅速發展，我國對于拉丁舞也逐漸的普及。目前我國很多的著名大學都引入了體育舞蹈專業，其中拉丁舞是其中的主流舞蹈，不僅大量的大學開設了拉丁舞的學習課程，同時各種各樣的拉丁舞培訓機構也是如同雨后春筍一般迅速的建立。在當前拉丁舞的思想也影響到了很多的在校學生，很多的女大學生在進入大學校園后，會選擇拉丁舞這項體育舞蹈作為校選課程來進行學習，或者選擇輔導機構進行業余的學習訓練，以達到提升自身各方面的素質的目的。

當前我國的很多大學校園里面，女學生學習拉丁舞已經成為了一種有效地提升自身魅力和氣質、鍛煉自身體質、塑造形體的趨勢。如何將這種趨勢進行更加合理和理智判斷，需要對具體的實例進行總結分析。對于拉丁舞業余訓練對于女大學生體質健康狀況的提升程度如何則需要進行具體的調查和總結。

三、通過抽樣調查研究統計總結其對于女大學生的影響

通過隨機抽樣的方法選取了十位在校女大學生進行調查，這十位女在校大學生都有著一年左右的業余學習拉丁舞的經歷，對拉丁舞的業余訓練效果有著充分的認識和體會，能夠作為我們次級研究的分析樣本。

調查之中有七個學生對于拉丁舞舞蹈的塑性效果進行強調，通過強有力的舞蹈訓練消耗大量的熱量，達到很好的減脂效果。有兩個學生則是強調了拉丁舞對于自身的心理素質和自信心的影響是最為關鍵的，通過拉丁舞的學習和演練，有效地提升了她們對于自身的認可，提升了她們的自信心，著重強調了影響她們未來發展這一方面。還有一個學生則是在一年左右的拉丁舞業余訓練之中只是達到了很小的效果，只是提升了自己的身體協調性，保持了自身的身材沒有很大的變化。但是對于總的效果來說都表示能夠較好的提升自己的體質健康情況，使自己保持在較好的精神狀態和身體狀態。

四、對體質健康狀況影響分析

通過十名女大學生的學習拉丁舞的效果與感受進行分析和總結，對于拉丁舞提升體質健康的效果和對身體健康的影響進行了簡單的總結：

1首先是最重要的也是最明顯的，拉丁舞因為其獨特的強力爆發性所需要的能量很高，因此可以很好的提升身體熱能的消耗，對她們十個人的形體健康都有很大的作用。通過具體的研究分析，在舞蹈過程中每一曲的拉丁舞所需要的運動量大概是腰部170此左右的扭轉、能量代謝可達8.5mg以上，其整個舞蹈過程的消耗接近于運動員800米的熱量消耗。因此其對于降脂塑性有著很大的作用，有效地提升這十個學生的形體健康情況。

2其次通過對十個學生的詳細詢問，在他們每一次的舞蹈過程中心跳速度都會一定限度的提升，呼吸都會更加的粗重有力更加均勻。通過心率的提升和呼吸強度的提升，可以有效的增強心臟的承受能力和強度，增強對于高強度作業時的耐力和成熟力。激烈的拉丁舞舞蹈過程能夠很好的增強肺臟的攝氧能力，提升舞者的身體各項機能素質，有效的預防各種疾病的發生。

3這十個女大學生都表示在拉丁舞之中對于舞姿形態有著很高的要求，要求在跳舞的過程之中挺直脊梁、不能有聳肩和彎腰的情況發生，在舞蹈時要顯得上身挺拔、鏗鏘有力。這個基本的形態要求需要經常的聯系和保持。在這個過程之中由于長時間的正確身姿的練習，能夠有效地保持脊柱的正常姿態，可以矯正脊柱的彎曲和突出情況，有效的預防腰椎間盤突出的情況發生。

4同時最關鍵的也是大部分的有氧運動都能夠提升的身體素質的提升。拉丁舞是一種十分劇烈的有氧舞蹈運動，在激烈的運動過程之中可以起到很好的提升舞者身體素質的效果，使得經常跳拉丁舞的人能夠有很好的體質，有效的預防各種傳染性疾病的發生，也能很好的提升對于各種病毒的抵抗力。這種提升是一種潛移默化的過程，只有通過大量的有規律有計劃的舞蹈訓練過后才能夠達到的，因此這種能夠有效的提升身體素質的舞蹈運動是值得每個女大學生去學習和訓練的。

5十個女大學生都表示在學習訓練的過程中，對于拉丁舞舞者有一個默認的要求，保持微笑。長期的微笑可以有效的保持臉部線條的完美，使得在舞蹈過程中提升自身的信心，對于自身的心理健康有著很好的效果，良好的心態也能夠有效的提升自身的身體狀況。

6充分的放松學習過程中緊繃的精神，使得每一個舞者都能夠很好的面對生活、學習中的壓力和煩惱，通過對心理的調整，將平常學習生活之中的不良情緒釋放出去，通過對自身心理情況的調整，保持整個人的積極性和精神面貌，保持健康正常的精神。對女大學生體質健康狀況從另一方面起著很好的影響和提升效果。

總結

在如今對于身體健康指數重視程度不斷提升的時代，女大學生們通過拉丁舞的業余訓練和學習，提升自身的文化修養以及體質狀況是一種非常有效的方式。利用拉丁舞的業余訓練來提升自己的身體健康程度，鍛煉自己的形體和氣質，不僅提升自己身體的預防各種疾病的能力和抵抗各種疾病的能力，還能夠為自己將來的發展和生活做出很好的鋪墊和提升，從心理和身體兩個方面提升自己的健康狀況。

參考文獻：

[1] 劉麗，陶羊羊，劉衛東.拉丁舞鍛煉對女大學生體格干預的實驗研究[J].攀枝花學院學報，2013，（03）：121-123.

[2] 肖春.拉丁舞訓練對中年女性體質及身體自尊影響的研究[J].成都體育學院學報，2015，（07）：53-56.

作者簡介：

潘洋，女（1984.5），漢族，本科，講師，研究方向：體育籍貫：山東

（作者單位：大連科技學院）