先別急著貼秋膘

秋分一到，晝夜平分，天氣轉涼，秋冬也真正地到來。俗話說“秋收冬藏”，又是貼秋膘的時候了！因為此時適當合適地進補有助于恢復機體機能，能解秋乏，也可以為抵御寒冬做準備。經過一個酷暑的折磨，多數人的脾胃相對虛弱，想要在秋季進補得效，需要先養好脾胃。

究竟你的脾胃好不好？

臉色發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯后肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

鼻頭暗淡

用手摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭發紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

口唇無血色、干燥

一般來說，脾胃好的人嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反之，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

睡覺時流口水

《黃帝內經》中指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，導致睡覺流口水。

便秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

睡眠不好

古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

精神狀態不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

脾胃不好的人，這個時候，“貼秋膘”非但不好，還特別容易加劇身體的損耗，造成脾胃的損傷！

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3類人群貼秋膘要注意

01【脾胃功能虛弱者】

常見癥狀：

食少腹脹、食欲不振、體倦乏力、腹痛腹瀉、面色萎黃。

食補：

茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

02【胃火旺盛者】

常見癥狀：

平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。

食補：

適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

03【老年人、兒童及女人】

老年人、兒童由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食后腹脹。

食補：

適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。

養生先別急著貼秋膘，養好脾胃再進補事半功倍。