為什么要練習太極拳

許亞榮

很多人會說：跑步、游泳之類的鍛煉也能強健身體，為什么你會認為太極拳是相對更好的鍛煉方式呢？這要從五個方面說起。

1.隨著經濟的發展，我們所處的環境也越來越惡劣，霧霾、汽車尾氣、工業廢氣等無所不在。因此，就鍛煉地點的選擇而言，室內運動一定優于室外運動。經常有跑步的人會自嘲：“室外跑步是鍛煉了心臟卻毀了肺。”而且，從中醫的角度而言，傳統中醫絕對不建議你嗆風鍛煉。當鍛煉后全身出汗毛細血管擴張，你自以為迎著風很爽時，寒氣、濕氣已經不經意間悄悄侵入了你的身體。

2.選擇什么鍛煉方式，不能只考慮花多少錢的問題。以現代人的經濟條件，基本上在鍛煉上花的錢都能承受得起。而且從經濟角度而言，預防疾病的花費一定要比治療疾病的花費少得多，與病后治療開支龐大、還要忍受極大的身體和精神痛苦相比，預防是最經濟、最有效的方式。

實際上，對于習慣快節奏生活的都市人而言，鍛煉最大的成本是時間成本。也就是說，你愿不愿意、能不能夠花費較多的時間在某項運動上。因此，從鍛煉的持久性來講，選擇一個方便、對場地空間要求不高的鍛煉方式，可能更有助于大家堅持下去——這樣你就可以隨時隨地練起來。比如坐高鐵從上海到北京出差，在高鐵車廂的連接處這么塊大地方，你就可以鍛煉起太極拳了。

我個人推薦的室內運動是太極拳、游泳、乒乓球、打坐，但是如果考慮鍛煉的便利性，太極拳、打坐就成為當然的選擇了。

3.太極拳是最佳的有氧代謝運動。著名太極拳家馬虹在他的很多書里都提到，當代世界上提倡的最佳運動方式是有氧代謝運動。有氧代謝運動主要有以下6個特征：（1）強度較低，耐力強;（2）大肌肉群、大骨節參與運動明顯;（3）持續時間較長（至少15分鐘）;（4）有節奏;（5）不中斷（6）氣不喘。太極拳有剛有柔、虛實倒換、有快有慢，又有節奏，又要連綿不斷、節節貫穿，汗流而氣不喘，是名副其實的最佳有氧代謝運動。

實際上，上述6個特征中我更看重“耐而不強”和“氣不喘”兩個特點。鍛煉的目的是什么？就是要身體好。但是，一項運動最好不要像極限運動一樣動不動挑戰你的個人生理極限，否則就是“耗體”，而不是“護體”、“養體”。我們經常看到有些人打完球或者跑完長跑后氣喘吁吁，累得倒頭就睡，自以為發泄了一把很爽，其實這絕對不是好的鍛煉方式，而是對身體的“摧殘”。練習太極拳的人往往在練習后感覺精力充沛、神采奕奕，絲毫沒有疲勞的感覺。這才是“養體”，才符合鍛煉的根本目的。

4.太極拳是養心兼養性的拳。太極拳充滿了陰陽相濟的辯證法，和中國的儒、釋、道等中國傳統文化息息相關。太極拳要求練拳動作和諧、穩態平衡，處處講究自然、入靜、放松、對稱和諧，能化解，能包容，對為人處世、養性修德也有特殊的潛移默化的作用。

5.當然，太極拳從根本上說是武術的一種，其技擊性和實戰作用也是很明確的。所以學習了太極拳，既強身健體，又多一些防身的本領，何樂而不為？

（編輯/劉強）