如何調節學生的高考前焦慮

毛艷霞

望子成龍，望女成鳳，這是高三學生所面臨的最大壓力，也是家長最大的期望。正是這沉甸甸的期望壓得許多高三學生喘不過氣來，部分學生高考前的焦慮也異常明顯。為此，我根據平時的觀察和實踐，總結出一些調節學生高考前焦慮的方法，供大家借鑒。

一、用語文教學領航，引領家長身臨其境，與高三學生一起直面高考

在我的語文教學生涯中，每進入高三，我會帶領家長一起走進高三緊張有序的學習生活，通過多年的實踐，我覺得很有必要。我會要求每周有一名家長晚自習和學生一起進教室學習。通過這種方式，我發現，家長們能放下架子做自己孩子的朋友了，能具體地幫自己的孩子解決一些實際的困惑了，再也沒有了趾高氣揚的要求和不切實際的高談闊論了。慢慢的，孩子們能愿意和父母敞開心扉了，父母的叮嚀也顯得不那么蒼白了，一切都能按照積極的方向發展了。

其實讓家長參與到高考前的做法可以滲透到高三學生一日生活學習的點點滴滴，如讓家長觀看學生的激情跑操，觀看學生的迅速集合等等。通過這一系列的方式，父母更關心孩子的身心健康了，提出的要求也更合理了。學生充分感受到家長的良苦用心，同時再配合教師獨特的語言魅力引導，家長和學生都受益匪淺，這對于高考是非常有利的。實踐證明，這樣的做法效果也非常好。

二、在語文課上，引導學生擺正心態，快樂備考

有些成績優異的學生，越到高考越會出現緊張急切的情緒，這就是考前焦慮所呈現出的現象。我認為要想很好地調節這種焦慮，可以采取以下幾種做法。

1.引導學生調低期望，緩解壓力。在高考前，我會讓學生注意考試重要性尺度的把握，如：讓學生把高考與長征相比，在戰略上藐視高考，在戰術上重視高考，舉重若輕、收放自如、松緊有度、勞逸結合，樹立高考必勝的信念，緩解臨近高考的焦慮，用語言上的激勵把考前壓力內化為考前動力。

2.把學習當做享受，忘記焦慮。在高考前的語文課上，我會用語文課獨有的學科優勢引導學生淡化考試氣氛，放松自己的心情，尤其在語文課上讓學生享受學習，如：感受《荷塘月色》意境美，《林教頭風雪山神廟》人物的栩栩如生等，學生被一個個語文情景深深吸引，有同感、有同情、有自己的感悟，早就忘記了考試的緊張，在語文的世界里徜徉、享受和汲取著豐富的營養。

三、發揮語文學科魅力，師生攜手、自信滿滿、沖刺高考

每到高三年級，老師承受著繁重的高考任務和工作，同時還要面對流汗、流淚、還有那內心煎熬的一個個學生。在這種情況下，圍繞著語文學科獨特的學科魅力與優勢對以上問題進行了探索，我認為：

1.應對癥下藥，迎難而上，備戰高考

考前焦慮是特指在考試情景的激發下而產生的一種心理焦慮狀態，它產生的原因有外源性的和內源性的，外源性的主要是來自于外界的壓力，內源性的主要來自于學生自己，無論哪種原因我認為都應該找準原因，對癥下藥，才能讓學生在高考前迎難而上，備戰高考。通過實踐我發現，在高考前讓學生在課堂上分別說出“自己還有什么困惑，擔心什么，害怕什么”，說出來后全班同學集思廣益，互相幫助，效果非常的好。這種方法同樣適合于其他學科和班級管理。

2.讓壓力變為動力，激發潛能，沖刺高考

距高考僅有一個多月的時間，有許多學生都心事重重，壓力滿滿，家長和老師看到也是非常擔心和焦慮。針對這種情況，我通過多年的教學實踐發現，在這一時期一定要讓這種壓力變為動力，才能讓學生應有的潛能得到發揮，才能在最后進行沖刺。我會在語文課上“讓學生大聲說出自己的目標，讓其他同學告訴他（他自身具備哪些實現自己目標的才能、優勢，別人無法替代的長處），告訴他離目標只欠哪一步”，通過這種活動，學生知道了自己的優勢，并且在全班同學的鼓勵下將自己實現目標的壓力感變成了成就感，更有學習和沖刺的勁頭，學生個個胸有成竹，創造了一個非常良好的考前環境。

3.承載祝福，溫暖人心，自信滿滿步入考場

當每年的6月7號學生真正走進考場時，考場外的情景讓我們每個人都難以忘懷。這時候我會組織學生們互相打氣、相互鼓勵，我會引領家長讓他們告訴學生“考好考壞爸媽都等你回家吃飯”，我會親口告訴學生：“高考只是你人生的第一場較量，盡全力就好，天生你才必有用！咱們先盡全力打這一仗，無論結果如何，盡全力不遺憾，老師為你們每一個人能堅持到現在感到自豪和欣慰。”當我每次說完這些話的時候，我能感覺到孩子們內心的感激和應有的自信隨著同學、家長、我（語文老師）的美好祝愿得到深化，當他們邁著從容的步伐走進考場時，我知道那就是成功！

[作者通聯：甘肅酒泉瓜州縣冶金中專學校]