冬季是糖友的“多事之季”

王昕

受強冷空氣影響，我國多地氣溫仍持續偏低，對于許多糖尿病患者來說，這天氣無疑雪上加霜。糖尿病最易在冬季復發或加重，出現多種心腦血管并發癥、神經病變、下肢動脈病變的概率也會升高。為此，醫生提醒廣大糖友，冬天是“多事之季”，需要從生活多方面加以重視。

一、注意御寒保暖，預防感冒

冷空氣會刺激交感神經，促體內兒茶酚胺類物質分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓。寒冷還會引起血管收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，易誘發腦溢血、心肌梗死等嚴重心腦血管并發癥。

由于抵抗力相對要低，糖友預防感冒的任務更加艱巨。在冬季流感高發季節，患者要加強御寒保暖。如果室內外溫差過大，患者還要注意隨時增減衣物和居室通風，避免流感侵襲。

二、控制食欲，少食多餐

冬季氣溫低身體熱量需求多，多數人會明顯感到食欲增加，糖尿病患者也不例外，這也是血糖升高的因素之一。

糖尿病飲食講究少食多餐，不僅可以避免血糖波動過大，還可以減少饑餓感。主食應粗細搭配，控制米、面及淀粉類食物量，適量增加高纖維和高蛋白的食品，如蔬菜、豆制品、雞蛋、牛肉等，既能滿足機體需要，又能控制血糖波動。不建議患者多食用粥、稀飯等糊狀主食，這樣容易迅速被人體消化吸收分解成葡萄糖，會直接升高血糖濃度。

三、堅持鍛煉，增加室內運動

運動有助于降低血糖、控制體重。但受室外冷空氣的影響，很多人雖管住了嘴，卻邁不開腿。實際上，糖友可以進行一些室內活動，同樣有助于控制血糖。

適合糖友的室內活動有瑜伽、太極拳、健身操等。糖友可以選擇一些寬敞的樓道或其他地方，反復來回走上二三十分鐘，也會達到相當好的鍛煉效果。此外，還可以增加一些輕體力的家務勞動。

四、防肌膚干燥，注意補水保濕

冬季天干物燥，對于糖友來說，更容易刺激神經末梢，導致皮膚瘙癢。很多患者在冬季會出現雙下肢瘙癢、神經性皮炎、濕疹等多種皮膚問題。但需要注意的是，即使瘙癢癥狀加劇，糖友也不能隨意抓撓。一旦抓破皮膚，很可能導致感染，并引起各種并發癥。

因此，糖友在冬季一定要注意保濕，預防皮膚干燥，特別是小腿、腳部等脆弱敏感部位，以免脫皮、皸裂。同時，洗澡、洗腳后要記得及時涂抹護膚乳。

五、講究取暖方法，避免燙傷

在南方地區，家中多沒有暖氣，不少糖友會選擇熱水袋、電暖氣、電熱毯等設備取暖。但由于糖尿病患者多伴有神經病變，對溫度不敏感，很容易發生燙傷，增加感染風險。因此，在使用這些取暖產品時，應格外留意防燙傷，不宜使用過長時間，最好不要直接接觸皮膚。

還有一些患者習慣在冬天用熱水泡腳。為避免水溫過高，引發燙傷，糖友在泡腳前一定要先用手試水溫，浸泡時間不要超過30分鐘，以及不要使用刺激性太強的藥水。此外，有皮膚破損的患者不建議泡腳。