四招應對男性“退休綜合征”

《華盛頓郵報》曾報道，在費城舉辦的一個學術論壇上，有一些關于心理問題的有趣討論。專家們發現了這樣一個現象，即談到老年男性，人們的話題集中在消沉、輕生、幻滅上面;相反，談到老年女性，大家則討論著快樂和夢想成真的故事。這表明，老年男性與老年女性有著不同的問題和需要，應區別對待。

為什么老年男性容易出現更多、更嚴重的心理問題呢？

北京師范大學心理學院博士楊小洋認為，退休男性的心理變化原因有二：首先，社會角色的變化給老年男性帶來的沖擊和體驗更加強烈。相反，女性在這方面的變化不大，她們只是減少了一種社會角色，在家庭中的角色基本沒有改變;其次，過強的自尊心和“面子”心理，導致老年男性心理容易出現問題。如果心中的苦悶長期郁積，久而久之，老年男性就會出現各種心理問題。而老年女性則能夠經常通過嘮叨、拉家常等方式與其他人交流，很少存在這些心理問題。

退休，預示著原來的生活習慣、經濟收入、地位、名譽及話語權等，都將發生變化。尤其是剛退休，突然閑下來，會感到無聊、郁悶，甚至悲觀，會變得多思多慮、敏感，加上年老身體健康狀況下降，就會產生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現象為“離退休綜合征”。“這其實是一種心理障礙，約25%的退休老人都可能出現該狀況。這些不健康心理還會損害人們的生理功能，影響免疫力和內分泌系統，從而引發和加重各種疾病。”北京老年心理研究所所長、中科院心理研究所研究員韓布新指出，面臨退休的老年男性可以通過四招來克服 “退休綜合征”：

第一招，要接受退休的事實，要想得開，放得下。盡量重新安排自己的生活，適應新的環境和生活方式，多與親人朋友溝通、多參加社交活動，使不良情緒盡快釋放或轉移。

第二招，要學會知足常樂。退休后，一些人經濟地位和社會地位下降是不可避免的，因此在精神和物質上都不要期望過高，要學會滿足。

第三招，培養生活情趣和愛好。如養花、養鳥、下棋等，使生活豐富多彩，讓鍛煉身體與有益身心的愛好結合起來。

第四招，兒女要多關心父母。孩子們要經常給老爸老媽寫寫信、打打電話或看望他們，陪伴退休的父母走過這個階段，逐漸讓他們接受新的生活。（來源：《健康時報》）