牙醫不外傳的護牙法都給您問到了

劉小燕

從來不選藥物牙膏

護牙，從選擇一支好的牙膏開始。北京協和醫院口腔科副主任醫師楊文東從不會選擇藥物牙膏，因為牙周病比較低調，早中期的癥狀不明顯，通常是少量刷牙出血，而使用一些藥物牙膏會掩蓋出血癥狀，耽誤治療時機。購買牙膏時，要仔細看成分表，有的添加成分很傷牙齒和牙齦，比如月桂基硫酸鈉、三氯生、調味劑、水合氧化硅、酒精等。

另外，楊文東會經常替換著使用牙膏。有的人喜歡某個品牌的牙膏，就會一直用，這樣做其實不科學。另外，很多牙醫都會準備兩支牙膏，白天使用清潔功效好的牙膏，晚上選擇具有抑菌、殺菌效果的牙膏。

用自來水刷牙有護牙效果

與大多數人不同，浙江大學醫學院附二院口腔內科主任醫師陳莉麗一天會刷三次牙。除了早晚各一次外，她在辦公室也備了套牙具，中午吃完飯后也要刷一遍牙，將食物殘渣和色素清潔干凈，遇到實在不方便刷牙的時候，也會簡單用清水漱漱口。

很多人排斥用自來水刷牙，然而在采訪中，多位牙醫都提到，自來水對牙齒具有保護作用，因為其中的氟化物可堅固牙齒，并且還能在一定程度上幫助牙傷修復。

從不用牙簽，包中常備牙線

吃完飯用牙簽剔牙的習慣很多人都有，而陳莉麗從不用牙簽。她認為，一方面牙簽不衛生，細菌較多;另一方面牙簽較硬，控制不好會造成牙齦出血，并且牙縫也會越剔越大。

陳莉麗從十幾年前就開始使用牙線，每次出門前都會檢查包里有沒有牙線。陳莉麗說，漱完口后使用牙線能及時清除牙菌斑和細小的牙垢。牙線是扁細的，它的寬度不會使牙縫變大。不過，在使用牙線時不要用力過大，以免損傷牙齦。

常做口腔體操，叩齒因人而異

牙不好會影響全身健康。牙齒壞掉、過早脫落的人更易患心臟病、腸胃病甚至癌癥。有研究顯示，牙齒脫落比率高的人，食管癌發病率增加136%，頭頸癌發病率增加68%，肺癌發病率增加54%。

日常生活中，人們往往會忽略口腔和牙齒的衰老。多位專家都提到，50歲后應經常做做口腔體操。比如，平時可以常練習快速、輕巧地發出“啪啪啪啪啪”“它它它它它”“咔咔咔咔咔”的聲音。

另外，可以多練習叩齒。不過要提醒的是，叩齒力度太大會傷害牙齦和牙齒，已患有牙病的人也不建議叩齒。中醫上有“叩齒咽津”的說法，其實如果牙齒本身長有牙菌斑，叩齒后將津液吞咽下去，反而會影響身體健康。

喝茶前先嚼一口茶葉

解放軍總醫院口腔頜面外科主任醫師張海鐘有一套自己的護牙小妙招。

多吃芹菜。張海鐘說，芹菜里的粗纖維不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘渣和牙垢，還能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到抗菌效果。另外，香菇、新鮮的薄荷也是有效清除牙菌斑的不錯選擇。

嚼茶葉。張海鐘建議，平時喝茶的時候，可以先嚼一小口茶葉，吐掉之后再喝茶，能起到很好的護齒效果。這是因為綠茶含氟量較高，它是預防牙菌斑特別好的物質。