生活小點滴

1.有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化（消化食品），很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。

2.烤肉過程易產生致癌物，可配含有抗氧化營養素的食物，如富含維生素C、維生素A的蔬菜，可選用青椒、胡蘿卜、洋蔥做為肉串的食物，而腌肉過程也可利用大量的蔥、蒜、姜等調味，另還可用香菇、洋菇等菇類。

3.米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。

4.干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒，脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不可多食。

5.【冬季旅游飲食】冬季旅行，因溫度較低，一旦運動量大，就容易感到饑餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的食物，以備不時之需，如巧克力、雞蛋、去皮花生等等。因冬季干燥，水分消耗又大，所以進餐方面，應多喝湯，多吃清淡食品，最好多吃新鮮蔬菜、水果

6.【秋褲太緊身的并不保暖】近日，全國大降溫，從健康角度考慮，低溫時適當添加衣物保暖是非常必要的，而穿秋褲就是個很好的選擇。秋褲太緊身可能增加局部溫度，若再不透氣，很容易增加患婦科感染病的風險。冬季穿著袖口、襪子太緊的人，也很容易引起凍瘡。

7.【熬夜后該吃什么補充能量】1、多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身體水分，可促進新陳代謝；2、攝入富含鎂的食物，保持能量；3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩定，保持睡眠；4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑郁，有助于保持敏銳度。

8.洗完頭馬上吹干頭發會傷發質？發質受損與頭皮燙傷是因為吹風機靠得太近，過熱的溫度傷及發根和頭皮，所以洗完頭最好馬上吹干頭發，否則濕淋淋的頭皮吹到的涼風，血管收縮厲害會導致頭痛

9.在日常生活中，動物油與植物油的比例應為1:20植物油的搭配也要合理，要含有多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，使營養全面。我們在平時用油時，應適當搭配一些高端食用油，如橄欖油、核桃油、山茶籽油等，比如每買3斤花生油，就要換著用1斤核桃油。人休的大腦細胞、神經系統發育都需要這種含有大量不飽和脂肪酸的食用油。

10.【非處方藥簡稱otc藥，選購otc藥時應注意】1、仔細閱讀藥品標簽和說明書了解藥品適應癥、注意事項、不良反應、有效期及其他內容；2、檢查藥品有無批準文號，是否與國家食品藥品監督管理總局網站數據查詢相符；3、對無法自行判斷的癥狀和疾病，應及時咨詢醫師。

11.【解決新皮鞋磨腳有竅門】可以將濕毛巾裹在皮鞋磨腳的地方，放置一個晚上，皮鞋會因吸潮而變軟，也就變得既舒服又熨貼了；或是在皮鞋磨腳的地方用凡士林涂抹一下，放置兩天，磨腳處的皮革因受凡士林養護會柔軟光滑很多，從而變得不再磨腳。

12.很多人喜歡飽和度很高的顏色，但很少敢將其用在衛生間，在裝置洗手盆的矮墻上下一些工夫，將矮墻涂成飽和度很高的顏色，利用同樣顏色的花瓶、鏡子或者臺飾穿插在空間中，不但讓洗手盆附近變得容易打掃，而且增加了整個空間的清潔程度，讓白色看上去更加純凈，而且制作出很好的層次感和立體效果。

13.【大腦喜歡吃什么】①豆類，例如黃豆、黑豆。這是因為它含很少的酸性物質；②堅果類，如核桃、花生，堅果類的一般都是屬于堿性；③橄欖油：富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要；④蔬菜，如西蘭花、菠菜等一般多吃也會令血液呈堿性，從而保持頭腦清醒。你知道嗎？

14.【能祛病的9種食物】1、菠菜：保護前列腺。2、胡蘿卜：有效對抗肺癌。3、富洋蔥：減少過敏。4、西蘭花：中和致癌物。5、豆類：預防乳腺癌。6、獼猴桃：降膽固醇、降血壓。7、櫻桃：減少痛風。8、洋白菜：修復消化性潰瘍。9、豆瓣菜：預防癌癥和黃斑變性。

15.【水是健康之源】色斑：清晨一杯涼白開；感冒：喝比平時更多的水；胃疼：經常喝點粥；便秘：大口大口地喝水；惡心：用鹽水催吐。發熱：間斷性、小口補水為宜；肥胖：餐后半小時喝一些水；咳嗽：多喝熱水；失眠：洗澡、泡腳，熱水的按摩作用是強效的安神劑；煩躁：多多喝水；心臟病：睡前一杯水。

16.【常按5部位 身體更健康】1、鼻翼兩側；用食指指腹輕輕按壓，有益大腸健康。2、外眼角；閉眼，用中指指腹按壓，促進膽囊健康、明目。3、小指尖端；有利心臟健康。4、拇指尖端；宣肺、利肺，維護呼吸系統健康。5、手掌中央；經常用食指指關節擠壓，能促進全身血液循環，寧心安神。

17.【電腦族護膚四部曲】1.隔離保濕，每天涂隔離霜，電腦旁放一個保濕的噴霧隨時補水。2.每半個小時起來運動五分鐘，可改善血液循環使皮膚透亮。3.備一杯胡蘿卜汁，常喝抗氧化使膚色紅潤。4.上網后盡快用溫水和洗面奶洗臉。普通隔離霜用洗面奶就足夠，不需要用卸妝產品。

18.夏季晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季養生運動有些事項要注意。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。

19.常用電腦者應多吃藍莓：國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。日本的研究人員通過實驗最后證實，藍莓的確可以幫助緩解視力衰退。藍莓中所含的藍色色素，即“花青素”具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓作用，因此常用電腦的人不妨多吃一些，研究人員說道。

20.【屋里太干，也會感冒】冬天愛感冒可不全是因為天冷。近日，美國研究者人員找到了誘發感冒的一大原因：病毒的生存能力在相對濕度低于50%的環境下會有所增強；而當相對濕度接近100%時，流感病毒也會茁壯成長。建議冬季最好使用加濕器，或在室內擺放多葉植物來預防感冒。濕度控制在60^%左右。21、 葡萄皮降血脂。葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等。現已有人開始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過高、糖尿病等。