歌唱家李光羲養(yǎng)生五條訣

◎ 高中梅

著名歌唱家李光羲生于1929年，今年已經90歲高齡，依然活躍在舞臺上。他的頭發(fā)還是那么濃密，也就白了三分之一。2014年北京電視臺春晚，時年84歲的李光羲和79歲的劉秉義、73歲的楊洪基還玩了個組合，用美聲唱法高唱“我不想我不想不想長大，長大后世界就沒童話”開場，引爆全場。網友稱贊：“心態(tài)年輕，沒什么不可能，酷！”

那么，李光羲為什么能常葆青春？他的養(yǎng)生秘訣是什么呢？

著名作家冰心曾為李光羲題詞：走自己的路，唱自己的歌。幾十年來，李光羲正是這樣一路走來，贏得“歌壇常青樹”的贊譽。他演唱的歌曲非常多，有很多是廣大觀眾耳熟能詳的，如《祝酒歌》《松花江上》《何日再相會》《太陽出來喜洋洋》等。2019年央視春晚，李光羲還與老藝術家郭淑珍、胡松華等人共同演唱了歌曲《我和我的祖國》。

李光羲常常是曲不離口。他雖然沒有上過正規(guī)的音樂學院，但憑借自己的刻苦，自學了美聲歌唱。雖然唱歌是他的工作，但從養(yǎng)生的角度看，相當于他每天都通過聲音的共

鳴，既按摩了五臟六腑、大腦等，又保持了血管的彈性，促進了氣血運行。

李光羲特別喜歡運動，年輕時喜愛踢足球、滑冰、游泳，特別是游泳，到現在一直沒有間斷。半個多世紀以來，游泳已經成為他和老伴生活中必不可少的一部分。健身房是他每天必去的地方。他練啞鈴增加臂力，做仰臥起坐鍛煉自己的腹肌，甩手、半蹲練大腿肌，做俯臥撐鍛煉胸大肌。他認為，胳膊、胸大肌、腹肌和大腿肌這四組肌肉支撐著男人的健康。

李光羲生性樂觀豁達，與世無爭。進入中央歌劇院后，他就鉆研自己的歌唱業(yè)務，向比自己強的人學習。他從不爭什么主角，但他成了尖子，主角自然就落在他身上。又由于他與世無爭，指揮、編導等同行特別愿意與他合作，作曲家也愿意為他寫歌。不焦慮、不極端，有了這種平和的心態(tài)，想不長壽都難。

李光羲這么大腕兒，在社區(qū)生活中像普通人一樣。游泳時，在市場采購時旅游拍照時，人們認出他，跟他打招呼，他都以禮相待；要求和他合影，他都做出最快樂的表情。李光羲平易近人，人們就會尊敬他、喜歡他，這樣人們對他釋放的就是正氣。李光羲更多地接受了這種正能量，這不亞于在舞臺上成功演唱完接受觀眾的掌聲和歡呼聲。

唱歌劇的李光羲一生追求藝術美，而旅游是生活美的集中體現。周游世界既活動了筋骨，也開發(fā)了大腦，使他的大腦延緩了衰老。李光羲每到一地，都要買一些當地的紀念品。這其中就有冰箱貼，記錄了他周游過的180多個城市和風景名勝，閑時在家看一看冰箱貼，又勾起旅途中浪漫的回憶。

李光羲唱了《祝酒歌》之后特別受歡迎，天天唱，到處演出，突然間發(fā)現唱不動了，醫(yī)生說這叫喉肌弱癥。很多戲曲演員到了50歲左右，身體就不行了，被迫離開舞臺。可是李光羲不甘心，奮斗了六年，一邊針灸，一邊適當地休息，到1986年有一天早晨起來，終于高音又出來了。由此可見，得病不可怕，可怕的是沒有好的心態(tài)。

如今的李光羲很少喝飲料，基本不喝酒。他愛吃粗糧，愛吃豆類、薯類、大蒜、蜂蜜。對于養(yǎng)生保健，李光羲自己有一套秘訣，他管這些叫“養(yǎng)生李五條”：覺睡足、便排盡、多運動、少生氣、爭取有點用。這五條養(yǎng)生經會給我們帶來很好的啟發(fā)！