五臟都要養好一口“氣”

俗話說“人活一口氣”，《黃帝內經》也指出“百病生于氣也”因此，怎么養好這口“氣”，對老年人來說至關重要。人體的“氣”是一個整體，其中最重要的就是“五臟之氣”。

廣州中醫藥大學第三附屬醫院內科主治醫師戚正濤表示，每個人的體質特點和臟器的偏盛偏衰程度都不同，所以在調補五臟之氣時，也要做到“個性化”。通常來講，女性要注重調補肝、肺、腎，男性則要注重調補心、脾、腎。從廣義上說，中醫所講的“氣”包括陰氣和陽氣，狹義上的“氣”，主要是指陽氣。而對于不同的臟腑，其“氣”的偏重也有所不同。比如我們的脾臟側重于脾陽氣，肝臟側重于肝陰氣，心、肺、腎則是陰陽之氣都很重要。

因此，即使同樣是養好一口“氣”，具體到每個臟腑的側重點皆有所不同。戚正濤表示，老人在通過養“氣”來調養身體時，不妨先觀察自己到底是哪里“虛”了，然后再針對該部位進行重點保養。

心氣虛——“生脈”養心神

中醫認為，心主血脈、主神明。心氣虛的老人會有面色白、心悸易驚、胸悶氣短，且活動后加重的表現;更會表現為睡眠不安、健忘等問題。尤其是經常閑不住的老人，既要做家務，還要操心帶孫，很容易會因為過度勞累而傷心耗氣。所以，心氣虛的問題以女性最為常見。

養護方法：用西洋參、三七、五味子各5克、麥冬10克，沸水沖泡飲用，每日一次。這道生脈茶里面的西洋參能補氣養心，三七能散瘀定痛，五味子能益氣生津、補腎寧心，麥冬能養陰生津。長期服用此方，能改善心慌、氣短等癥狀。

肝氣虛——日常少動怒

肝有主藏血、主疏泄的功能，與情志活動密切相關。肝氣虛常見的癥狀有眩暈耳鳴、眼睛干澀或視力下降、指甲枯白、胸脅脹滿、容易發怒等。中醫認為“喜怒傷氣”，一些心理的問題也會導致出現不適的癥狀，就如過度動怒的人，很容易傷及肝氣。

養護方法：做好情緒的管控和心理的調節很重要，老人日常要盡可能做到“不以物喜不以己悲”，保持喜怒有常，不要過度傷春悲秋。同時，取枸杞子10克、白菊花5克、羅漢果1/4個，沸水沖泡飲用，能有助養護肝氣。

脾氣虛——吃飯七分飽

脾能運化水谷、升清降濁，為氣血生化之源。脾氣虛常表現為神疲乏力、四肢倦怠、少氣懶言、頭暈心慌、形體消瘦或虛腫、胃口差、食后腹脹、大便溏薄等。

養護方法：由于生活條件的提高，現代“吃出來的病”也越來越多。過食會增加脾胃運化的負擔，因此建議老人要做到食不過量，吃飯保持吃至七分飽即可。在餐后半小時，老人可以進行散步等舒緩運動促進消化、養護脾氣。

另外，過量使用酸味的食物，也會傷及脾臟。因此，本來就有脾氣虛問題的老人，不能長期大量食用酸辣刺激、咸香味重的食物。

肺氣虛——換季重保暖

肺主氣、主皮毛、司呼吸，肺氣虛常見的癥狀有聲低氣怯、咳嗽咳喘無力、氣短不足以息，活動后加重等。嚴重者，會有自汗、惡風、容易感冒等問題。

養護方法：戚正濤認為，肺氣虛的老人本身就容易感冒，更要懂得避風寒，順應天氣的變化增減衣物。尤其是入秋后，早晚溫差比較大，老人在出門前記得多帶一件外套。

再者，在作息、飲食的問題上，也要順從大自然的規律。比如，春夏要晚睡早起、秋季要早睡早起、冬季要早睡晚起，以順天時養陰陽之氣。

腎氣虛——擦腰養“先天”

腎為一身陰陽之根本，主藏精。腎氣虛常見的癥狀主要有腰膝酸軟或冷痛、畏寒肢冷、眩暈耳鳴、失眠、健忘、須發早白、牙齒早脫、小便清長、夜尿頻多等。

養護方法：中醫認為腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”，是“氣血生化之源”。老人每天摩腹擦腰，可有助同時養護脾腎。將雙手搓熱之后，先以右手按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21下，同時以左手揉搓腰部。然后，以左手按順時針方向圍繞肚臍摩腹21下，同時以右手揉搓腰部。