想法總是很消極怎么辦

王晶依

你有沒有發現，身邊有這樣一群人：

他們看問題的角度總是偏暗、偏消極。所謂的暗，就是只看這件事的陰影部分。

比如有新聞報道有人跳樓了被消防人員及時救起，積極的人馬上拍手叫好，為這個消防人員的伸手點贊，然后又為這位女子感到慶幸;消極想法的人反而會說：“哎，怎么又有人跳樓啊，看來生活真的很艱難啊。”

“是多種因素導致了人們的消極態度。在心理學有個名詞，叫做‘選擇性消極關注，指的就是部分人有個習慣，只看得到事物消極的一面，或者只看得到整個世界的消極面。”

河北省保定市悠然心理咨詢中心張蘭欣咨詢師解釋，首先是先天氣質所致，比如抑郁質的人，就會比較容易焦慮，凡事都往壞處想，時常惴惴不安，這也是先天能量不足的表現。

第二是環境使然，父母對待事情的態度都在潛移默化的影響著孩子。

第三是創傷性事件的后遺癥。

焦慮的背后是恐懼，而無論社會如何發展，人類最深層的恐懼就是對死亡的恐懼，因為物質再豐富，也不代表我們能買到長生不老的權力。

要改變這類消極的想法，思維覺察是很重要的改變措施。

也就是說，這類人要意識到自己此刻是怎樣的意識，并做出相應的改變，其中，轉換思維模式也是關鍵的一環，一件積極的事情就是一顆種子，當我們充分關注，并冠以美好的定義，這顆種子就會在我們心里生根發芽，并帶來更多正向的體驗和積極的能量。

同時，還要相信自己，不斷地鼓勵和激勵自己，相信你就能勇敢地戰勝焦慮。