微運動1小時 大腦年輕1.1歲

研究發現，低強度的“微運動”也有益于身心健康，這種運動多1小時，大腦會年輕1歲。研究者對2300多名平均年齡53歲、無運動習慣的男女參試者進行追蹤調查，發現每天多1小時低強度運動的人患心臟病、糖尿病和癌癥等疾病的概率更小，他們的大腦體積更大，長期堅持者大腦衰老進程平均延遲1.1年。“微運動”是指時間在5～10分鐘，以站立、做簡單的體操等方式為主的輕度運動。

摘自“人民健康網” 金 也/文