上了年紀 學學四個“像”

豐富快樂的晚年需要用心經營，老年人不妨努力做到下面四個“像”：

像兒童：無憂無慮，坦然無邪 即使到了晚年，老年人也要追求童趣，時刻保持年輕、輕松的心態。老年人無憂無慮，笑口常開，能使身體分泌多種有益的物質，如酶、乙酰膽堿等，使各項生命活動調節到最佳狀態，從而促進新陳代謝，增強自身的抗病能力。

像烏龜：溫順柔和，寬厚待人 湖南省《長沙市百歲老人綜合因素調查報告》顯示，89%的老年人總結的長壽的第一條秘訣，就是“心態好”。大悲傷心，大憂傷肺，大怒傷肝，溫和寬厚才是養生之道。

像猴子：愛好運動，好奇機敏 中醫認為，動而生陽，動而不衰。對老年人來說，運動能鍛煉平衡能力，增強肌肉，提高協調性，讓心情舒暢。此外，老年人還要像猴子一樣擁有好奇心，保持對生活的熱情，平時多動腦。

像螞蟻：廣交朋友，從不離群 美國心理學家馬斯洛認為，人擁有社交的精神需求。有研究指出，與5個以上親密朋友一直保持接觸的老年人，死亡率會降低22%。老年人多與親友走動，有益于身心健康。

摘自《生命時報》 王 智/文