淺析足球運動對中學生身心健康的影響

摘 要：為了探討足球運動對中學生身心健康的影響，為促進中學生身心健康的理論提供參考。本文通過文獻資料、問卷調查、訪談和數理統計等方法對甘肅省天水市600名中學生進行問卷調查。結果顯示足球運動能夠緩解中學生的學習壓力，消除煩惱，培養自信心和團隊協作的能力并且還能控制體重和改變體型，增強心肺功能和提高消化系統功能。最后得出足球運動對促進中學生身心健康具有重要作用。

關鍵詞：足球運動;中學生;身心健康

一、 前言

足球運動作為世界上參與人數最多的運動，越來越受到中學生的追捧和熱愛，并逐漸成為大多數中學生生活中的一部分，成為不可取代的一項運動，對中學生身心健康的影響也具有其獨特性。而我國一直都是把中學生的健康問題當做教育學和心理學的重點進行研究。隨著生理和心理的逐漸成熟，他們的社會認知和思想觀念都會發生轉變，尤其當代大多數中小學生都是獨生子女，思維意識都比較以自我為中心，因此無論是在學習、生活或是人際交往等方面都可能會產生心理問題。在歷年對中學生身心健康的研究中，我們不可否認的是足球運動對中學生的身心健康具有積極的維護作用。足球運動水平以極快的速度在發展，而這項運動一直以來又為我國民所關注。所以，足球運動對身心健康的影響顯得越發重要。

二、 研究對象與方法

（一） 研究對象

以天水市部分中學（逸夫實驗中學、天水市第四中學、天水市第六中學、天水市第五中學、天水市石馬坪中學、天水市育生中學）為調查研究對象。

（二） 研究方法

1. 文獻資料法

查閱圖書館有關校園足球運動的書籍、通過Internet、中國體育網等網站、期刊等文獻資料，為本研究提供了理論支持及參考數據。

2. 訪談法

根據研究需要，利用假期時間向天水市部分中學學生進行交流訪談，了解校園足球運動對中學生身心健康影響的相關信息。

3. 問卷調查法

通過對天水市秦州區部分中學學生進行問卷調查，共發放問卷600份（每校100份），回收有效問卷580份，20份無效問卷，對回收有效問卷進行高效率檢驗，有效率達到96%。

4. 數理統計法

根據調查問卷結果，利用Excel對調查研究搜集的有關數據進行數理統計。

三、 研究結果與分析

（一） 足球運動對中學生身體健康的重要性

1. 控制體重改變體型

過分肥胖容易引起高血壓、高血脂，還會加重心臟的負擔，給人的生理功能造成嚴重影響。足球運動能夠減少脂肪，使肌肉的力量增強以及保持關節柔韌，故可控制體重改變體型。

2. 增強心臟功能

足球運動能夠加速血液循環，從而使冠狀動脈有足夠的血液提供給心肌，預防各種心臟病。通過下肢的運動，能夠促使靜脈血倒流心臟，以此來預防筋脈內血栓形成。

3. 提高消化系統功能

足球運動可以增強人體內營養素的消耗，從而增強人體的新陳代謝，提高食欲;另外，還會促進消化液的分泌以及胃腸蠕動，改善肝臟和胰腺的功能，保證整個消化系統的功能得到提高。

通過體質測試表明足球運動對中學生的力量、耐力、速度、靈敏度、協調性、呼吸功能、心臟功能以及消化系統功能都有所提升。以此得出，足球運動對身體健康的作用明顯。

（二） 足球運動對培養學生團隊意識的重要性

團隊意識也可稱為團隊心理或團隊精神，也就是團隊成員集體認可的一種集體意識，是指整體配合的意識、即團隊合作的精神，是指一個團隊中，各個成員之間相互配合，和諧相處，共同努力，進而達到共同發展的目標。這種意識在足球這個要求集體配合的項目中表現尤為明顯。

足球比賽需要團隊的力量來對抗對手，它必須依靠集體的力量才能取得最后的勝利，在長期的訓練比賽過程與隊友形成默契，不知不覺地形成相互配合、相互協作的習慣，實現集體的力量和文化的培養。

提升足球運動水平的關鍵在于如何增強學生的團隊意識，培養良好的團隊意識，不僅體現在比賽場上齊心協力和對手對抗，在生活中和學習中也能加強學生之間的、師生之間的相互合作，學生在學習的過程中自然的養成了團結協作的好習慣，從而形成良好的學習氛圍。

（三） 足球運動對培養學生良好品質的重要性

足球文化內容豐富多樣，而足球禮儀就是其中之一。足球因為高貴的禮儀而興盛起來。足球禮儀是足球運動員不論是賽場，或是場外都能給予對手足夠的尊重。一個國家足球運動發展的水平通過足球禮儀能夠很好地展現出來，足球運動參與者自身的素質水平也是足球禮儀的一種表現。足球的禮儀之美在于心中有對對手的尊重、對觀眾的熱愛、對足球的激情，然后以適當的形式表現出來，才形成足球的禮儀之美。

在足球活動和比賽中，學生學會了要如何尊重裁判、尊重對手、尊重觀眾;如何做一個文明的足球運動員，在比賽中學會寬容、謙讓、道歉、幫助;在足球活動中還能學會互相交流、團結友好，學會文明觀球、文明助威等。

（四） 足球運動對調整學生精神狀態的重要性

中學生學習任務重，學習壓力大，課余時間的足球運動，不僅可以放松思想，調動情感學習注意力，而且可以提高學習效率。足球運動還能夠提高中學生的競爭意識，建設和諧的心靈和培育良好的品德。足球運動能張揚學生的個性，釋放學習的壓力，改善人際關系，讓學生遠離焦慮和不安等不良情緒，形成積極向上、健康發展的內心環境。而且，足球運動作為一項競技運動，總會有輸贏，比賽中遭遇的挫折，讓學生學會如何面對挫折，能培養學生承受挫折的能力，正確看待成功與失敗，養成勝不驕敗不餒的意志和遵守規則、勇敢拼搏、敢于競爭、文明禮貌等優良的道德品質。在足球活動和比賽時，學生的勇敢拼搶和積極跑動，可以磨煉學生不怕困難、戰勝挫折和不懼失敗的良好意志。

上述結果表明，參加足球運動是出于對足球運動愛好的學生達到82.7%，其中為了鍛煉身體的學生是27.5%，為了緩解學習壓力的學生占20.7%，為了培養良好心理素質的學生同樣占20.7%，為了鍛煉自己處理人際關系能力的學生為13.8%，還有17.3%的學生從不參加足球運動。以此得出中學生對于足球運動的認識不夠全面，對足球運動帶給身心健康方面的益處理解單一，不夠深刻。

（五） 足球運動對心理健康的影響

1. 足球運動對意志品質的影響

意志品質是一個人的目的性、自覺性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質即使在克服困難的過程中最能表現出來，又在克服困難的過程中培養起來的，鍛煉者意志力越強大越能克服困難。足球活動的特征是克服一定的困難和障礙，是培養意志力的重要途徑。

2. 足球運動對情緒的影響

足球運動能夠使參與者心理愉快和喜悅，調控參與者的情緒，能夠調節緊張和不安，能夠使參與者心理健康得到改善。有規律的從事中等強度（最大心率的60%～70%）活動的鍛煉者，每次活動20～30分鐘，有利于情緒的改善。

3. 足球運動對自信心的影響

足球作為一項競技體育運動，同場對抗是必不可少的，在這項高強度的比賽中，無論是漂亮的射門、輕巧的過人、成功的搶斷還是取得比賽最后的勝利，都會讓學生內心激動，感受到成功，從而提升自信心。

四、 結論與建議

（一） 結論

通過以上研究得出中學生對于足球運動對身心健康影響方面的理解不夠充分，多數人參加足球運動只是因為自身的興趣，無法使更多的學生參與到這項運動中。足球運動對促進中學生身心健康方面有著積極的推動作用，培養了學生勝不驕敗不餒的意志品質，使學生在比賽中學會遵守規則，尊重裁判、尊重對手，提升學生的適應能力。

（二） 建議

1. 學校積極組織足球活動

學校作為中學生參與足球運動的重要場所，在近幾年校園足球運動開展工作的結果表明，學校領導的支持是開展校園足球運動的關鍵，為了能夠讓學生在課余時間放松身心、緩解壓力，所以，我們需要學校相關負責人員能夠積極組織足球運動的相關活動，讓更多的中學生加入校園足球運動中。

2. 提高學生對足球運動的認知

學校利用黑板、廣播以及展板等宣傳方法，讓學生充分的認識和了解足球運動，也可以在課余時間組織學生觀賞一些高水平的足球比賽視頻錄像，使學生開闊眼界，增加對足球運動的興趣。讓學生了解到足球運動能夠緩解學習的壓力，對學習有重要的幫助作用，這樣更加有利于學生積極參與足球運動。

3. 改變家長的陳舊觀念

受到傳統觀念的影響，家長只注重孩子的學習成績，而忽視了體育活動對學生身心健康發展的重要性。要么擔心受傷，要么擔心耽誤學業，重文輕武的思想，制約了學生參加足球運動。所以，需要學校負責的相關人員和學生及時的同家長進行交流和溝通，能夠使家長懂得足球運動的益處不僅僅是提升學生的身體素質，還有助于學生學習壓力的緩解，勞逸結合的方式對學習成績的提高更加有利。只有改變了家長的傳統觀念，才能讓更多對足球運動感興趣的學生參與進來。

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作者簡介：

陳建雄，甘肅省定西市，隴西縣文峰中學。