心理養生秘訣

人的健康包括生理健康和心理健康，二者不可或缺。

影響人心理健康的一大因素是七情失衡。七情包含喜、怒、憂、思、悲、驚、恐。《黃帝內經》指出，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”，從中可以看出情態失調會引發疾病。人如果心情健康則百病不生，反之七情失衡，百病內生。如精神緊張是胃潰瘍的催化劑，精神創傷是癌癥的誘發因素，精神高壓導致血管高壓而血壓升高。

按照《易經》陰陽理論，七情也分陰陽，即喜、怒、驚為陽性七情，悲、憂、思、恐為陰性七情。通過陰陽協調原理調整七情，可以起到調整人體五臟陰陽協調的目的。如，喜為陽性七情，如果是大喜傷心的，可以用陰性的悲或憂進行調治；反之，如果是大悲傷心的，則可用陽性的喜或怒進行調治。

調整心態失衡至關重要。中醫歷來有大怒傷肝，大喜傷心，大思傷脾，大悲傷肺之說，從而奠定了“怒傷肝，悲勝怒”（金克木），“喜傷心，恐勝喜”（水克火），“思傷脾，怒勝思”（木克土），“悲傷肺，喜勝悲”（火克金），“恐傷腎，思勝恐”（土克水）的情勝相制的心理治療法。

七情失衡容易引發心理障礙，一般來說包括心理疲勞、心理矛盾及心理創傷。

心理疲勞指心理高壓或勞心太過引起的心理失調。主要表現為五個下降，即工作活力下降、自信心下降、忍耐性下降、心理承受力下降。心理疲勞之前一般會先出現生理疲勞，比如心跳、乏力、失眠多夢、頭痛、注意力不集中等，心理疲勞發展下去可導致心理障礙。……