心理養生秘訣

人的健康包括生理健康和心理健康，二者不可或缺。

影響人心理健康的一大因素是七情失衡。七情包含喜、怒、憂、思、悲、驚、恐。《黃帝內經》指出，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”，從中可以看出情態失調會引發疾病。人如果心情健康則百病不生，反之七情失衡，百病內生。如精神緊張是胃潰瘍的催化劑，精神創傷是癌癥的誘發因素，精神高壓導致血管高壓而血壓升高。

按照《易經》陰陽理論，七情也分陰陽，即喜、怒、驚為陽性七情，悲、憂、思、恐為陰性七情。通過陰陽協調原理調整七情，可以起到調整人體五臟陰陽協調的目的。如，喜為陽性七情，如果是大喜傷心的，可以用陰性的悲或憂進行調治；反之，如果是大悲傷心的，則可用陽性的喜或怒進行調治。

調整心態失衡至關重要。中醫歷來有大怒傷肝，大喜傷心，大思傷脾，大悲傷肺之說，從而奠定了“怒傷肝，悲勝怒”（金克木），“喜傷心，恐勝喜”（水克火），“思傷脾，怒勝思”（木克土），“悲傷肺，喜勝悲”（火克金），“恐傷腎，思勝恐”（土克水）的情勝相制的心理治療法。

七情失衡容易引發心理障礙，一般來說包括心理疲勞、心理矛盾及心理創傷。

心理疲勞指心理高壓或勞心太過引起的心理失調。主要表現為五個下降，即工作活力下降、自信心下降、忍耐性下降、心理承受力下降。心理疲勞之前一般會先出現生理疲勞，比如心跳、乏力、失眠多夢、頭痛、注意力不集中等，心理疲勞發展下去可導致心理障礙。心理疲勞可分為陽性和陰性，陽性心理疲勞主要表現為情緒不穩定，好動肝火，發脾氣和煩躁；陰性心理疲勞主要表現為情緒低落，對事物的興趣下降，反應遲鈍，愛獨處，冷漠。應對之策為減輕壓力，調整工作量，讓身心松弛下來，屬陽性疲勞的要創造安靜環境，屬陰性疲勞的要多和人交流，提高工作效率。在藥食調理上，屬陽性心理疲勞的可用百合、蓮子、小米粥；屬陰性心理疲勞可服西洋參、桂圓、小棗、小麥粥。還可按揉內關、神門穴。

心理矛盾指發生不能調和的心理沖突，如事業失敗，職場、情場、考場三大競爭場的失利，家庭不和等。主要表現為脾氣改變、嗜煙酒、失眠、頭痛等。競爭是必要的，但有時候選擇放棄也是明智的。心病要用心藥治，打開心鎖的鑰匙就在自己手中。

抑郁癥和焦慮癥是心理障礙的兩大癥狀。

抑郁癥是一種心境低落性情感障礙，主要表現為三低（生活興趣低落、情緒低落、精力低落）、厭食、失眠多疑、悲傷，甚至輕生。發病原因主要包括較嚴重的精神創傷和精神打擊，內源性抑郁癥與遺傳有關，也有更年期和老年性抑郁癥。應對之策主要包括積極的心理干預、開導等，打開心結，找出痛苦根源。掉換環境、旅游也是不錯的選擇。患抑郁癥應及時就醫，服用抗抑郁藥物，可用肉桂、麥冬、人參、鹿茸等藥食調理，也可按命門、腎俞、足三里等穴位。

焦慮癥是一種高度緊張、擔憂和驚恐的心理綜合征，發展下去會導致失眠、神經衰弱，甚至發展為恐懼癥、強迫癥、頑固性失眠。發病原因主要是生活變故，突發災難如地震、水災，或被暴力侵害，或財產損失等。此時可以向親朋好友傾訴，也可大哭一場，或者到空曠處喊叫以之宣泄。也可用甘草、淮小麥、大棗、小米粥等進行藥食調理，也可按拍內關、百會、心俞、三陰交等穴位。

正氣存內邪不可干，增強心態正能量可防護心理健康。自強自律、寬容厚道、善良不爭、淡泊名利、知足常樂，是增強心態正能量的五大國學心態。

“精神內守，病安何來”，不縱欲，才能健康長壽。