孩子肥胖無須刻意減肥

麗莉

隨著科普知識的傳播，越來越多的家長意識到肥胖對孩子的健康不利。那么，肥胖的孩子需要刻意減肥嗎？如果想減肥，又該怎樣做呢？

育兒專家的建議是：兒童肥胖，一般不主張像成年人那樣刻意減肥。對兒童來說，最重要的不是減輕體重，而是控制體重的增長。如果他的體重增幅下來了或者不再增重，隨著個子的長高，孩子是會慢慢瘦下來的，即我們通常說的“抽條”。所以，對兒童肥胖，我們并不主張刻意減肥，比如一定要讓孩子一個月內瘦幾斤。

但是如果孩子過于肥胖，需要減肥，那么應該怎樣做呢？

1.不吃減肥藥

兒科內分泌專家表示，孩子再胖，也不能通過吃減肥藥的方法來減肥。孩子在18歲之前，不要服用任何沒有國際標準的減肥藥物。

2.調整飲食習慣

兒童減肥，主要靠飲食習慣的調整。如，所有的肥胖孩子似乎都有一個共同點，就是吃飯的速度特別快。因此，家長要讓孩子把吃飯速度降下來，增加咀嚼次數，細嚼慢咽，慢慢吃。除減慢吃飯速度外，還應讓孩子減少攝入某些特別容易吸收的食物，如蛋糕等高糖食物和糊狀食物。

3.多運動

讓孩子動起來，并將運動貫穿于日常生活中。如上學，能走路就不坐車;上樓，能走步梯，就不坐電梯。此外，每天或每周固定時間安排運動項目，如晚飯后慢跑半小時或者跳繩十分鐘等，把吃進去的過多熱量消耗掉，都是不錯的選擇。