著名歌唱家李谷一是建國后華語樂壇的開創性人物,以“謳歌改革開放的歌唱家”之名入選100位改革先鋒。她的歌聲是時代的標志,更是象征著一個民族、一個時代的聲音。今年央視元宵晚會上,她與青年歌手徐子崴以母子對唱的方式演唱了《你養我長大,我陪你變老》這首歌,觀眾反響熱烈。生于1944年的她,一生雖遭遇不少坎坷,但風采依舊,精氣神十足,其養生之道值得人們借鑒學習。
現代醫學研究證明,通過歌唱,不僅能夠愉悅心靈、平穩情緒,還能夠調節人體的神經系統和內分泌系統,促進血液循環,尤其是在歌唱過程中隨著節拍有節奏地呼吸,能讓更多的新鮮氧氣輸送到身體各處,有效提高免疫力和抵抗力。
李谷一坦言,自己樂觀、豁達、不計較、不湊熱鬧的性格,使她雖然經歷不少坎坷,但仍舊笑對人生。李谷一認為生活中自己就是普通人,她始終在生活中保持低調、平淡,該怎么做就怎么做,該干什么還得干什么。家里裝修、老伴保健她都親力親為。
李谷一平時不怎么愛運動,但有兩樣一直堅持,每天喝足夠的水和保持充足的睡眠。家里的日常飲用水就是礦泉水泡檸檬,排毒、養生。她認為野菜純天然、污染少,而且營養豐富。野菜里最主要的營養除胡蘿卜素、維生素A,還有一種核黃素,能增強人體免疫力。比如馬蘭頭有清火潤肺的功效,蕨菜有抗癌作用。因此,她很喜歡吃野菜,當年剛去北京時,她水土不服,經常上火,她就買魚腥草來清火。
李谷一樂觀又積極的人生態度,恐怕才是年輕的秘訣。在她看來,一個人要想始終保持旺盛的精力,必須豁達、樂觀地對待人生,要“躲”氣,不要“多”氣。遇到生氣的事,要很快地自我消化掉,或找個朋友聊聊天宣泄一下,千萬不要沒完沒了地生氣,那是和自己過不去。李谷一的好心態,還來源于她有歌唱的夢想。她常說,她這人最大的優點就是記性不好:“我不想像祥林嫂一樣,不好的事情很快我就會忘掉。如何能夠健康地活著,就是勝利。”
如今,古稀之年的李谷一心態年輕,時常還在舞臺上和年輕人一起舞動。她特別注重打扮,在她看來,“老來俏”是健康的需要,能使自我感覺良好,心態陽光,更有活力。心理學家認為,瀟灑大方的儀容常會使人感到年輕。這種“我還年輕”的心理,會給老年人帶來愉悅感和滿足感!
(摘自《科學養生》2019.3)