藍光會傷害眼睛嗎

陶晨 姜燕

現在，人們對電子產品很依賴。為緩解人們因過度用眼而產生的焦慮，商家宣稱，防藍光眼鏡能過濾所有對眼睛有害的藍光，保護眼睛。

可見光的波長介于390～770納米之間，人們常說的藍光是波長400～500納米的高頻率、高能量藍紫光，在可見光中最傷眼，又稱高能可見光。日常生活中，藍光隨處可見，日光中包含藍光，白熾燈、LED燈、熒光燈發出的光中也包含藍光。藍光傷眼，不可忽略兩個關鍵信息。

關鍵信息1：只有長期接觸藍光，

眼睛才可能受傷

人的眼角膜只能吸收波長小于300 納米的光線，晶狀體只能吸收波長300～400納米的光線。這么看來，藍光似乎并不能被眼角膜和晶狀體吸收，其負面影響也就無從談起。但一些動物實驗發現，長期暴露在藍光下容易造成小鼠的視網膜變性。由此可見，雖然短時間用電腦、手機是安全的，但長期注視電子產品時應考慮到藍光對眼睛可能產生的病理性影響，并采取相應防護措施。

關鍵信息2：正規電子產品

并無藍光過量隱患

國家標準GB/T20145-2006《燈和燈系統的光生物安全性》將藍光對視網膜的危害程度分為4個級別：無危險、低危險（1類）、中危險（2類）和高危險（3類）。按照相關規定，只有輻亮度屬于無危險或低危險（1類）的產品才可以在普通市場售賣。如果燈具的輻亮度屬于2類或3類，在沒有警告標記的情況下，不能直接使用。也就是說，只有當藍光輻亮度達到2 類或者3 類危險級別時，才可能會在較短時間內或瞬間對人眼造成傷害。

大量數據顯示，各類以LED為背景光源的電子產品的藍光量并不高于相同色溫下的熒光燈、白熾燈等傳統光源及日光的藍光量。只要是合格的電子產品，都是安全的，不會對眼睛造成傷害。不過，經過長期使用的電子產品，其LED熒光屏可能發生老化，其中的熒光粉發生降解，發出的背景光的波長可能小于450 納米，對眼睛的傷害加大。

此外，人們對于佩戴防藍光眼鏡，也有兩個常見的誤區。

誤區1：戴了防藍光眼鏡，

從此再也不怕眼疲勞

不少人在佩戴防藍光眼鏡后，使用電子產品肆無忌憚。實際上，最根本的避免藍光傷眼的辦法是縮短人眼對光源的注視時間。

誤區2：長期佩戴無害

有些人為圖方便，不僅在注視藍光光源時戴防藍光眼鏡，平時也不脫。實際上藍光有調整人體生理節律的功能，長期戴防藍光眼鏡，易導致睡眠、飲食異常，影響健康。

（摘自《大眾醫學》2019年第3期? ?圖/Behance）