擊劍比賽中心理預(yù)防及訓(xùn)練措施分析

朱美芳

擊劍比賽中心理預(yù)防及訓(xùn)練措施分析

朱美芳

（南京市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，江蘇 南京 210001）

隨著奧運(yùn)會(huì)對(duì)擊劍比賽的推廣，擊劍比賽越來(lái)越流行。擊劍運(yùn)動(dòng)作為一種兼具速度、策略的競(jìng)爭(zhēng)比賽，具有時(shí)間相對(duì)較短、比賽節(jié)奏變化多端、距離小、形勢(shì)變化急劇、雙方攻防轉(zhuǎn)換快等特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員需要在比較中時(shí)刻把握節(jié)奏的變化，調(diào)整心理狀態(tài)，避免受制于人，獲得比賽勝利。基于此，介紹了擊劍比賽中運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)緊張的原因，分析了擊劍運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的具體內(nèi)容以及相應(yīng)訓(xùn)練方法，以便為擊劍運(yùn)動(dòng)員管理提供科學(xué)合理的參考，最終提升運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)調(diào)整能力。

擊劍比賽；過(guò)度緊張；心理訓(xùn)練；訓(xùn)練措施

擊劍運(yùn)動(dòng)基于一定的規(guī)則，以充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的機(jī)動(dòng)性為目的，其中，擊劍運(yùn)動(dòng)員需要具備高水平的擊劍技能、優(yōu)秀的身體素質(zhì)，還需要具備能夠在不同比賽階段調(diào)整自身心理素質(zhì)水平的能力。擊劍運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)爭(zhēng)激烈的擊劍比賽當(dāng)中，要靈活控制自身的心理狀態(tài)。其中，運(yùn)動(dòng)員在比賽前或者比賽當(dāng)中極容易產(chǎn)生焦慮情緒，這樣就很難發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)水平，繼而影響比賽結(jié)果。為此，運(yùn)動(dòng)隊(duì)員管理人員需要針對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行分析，重視平時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的訓(xùn)練，最終獲得良好的比賽成績(jī)。

1 擊劍運(yùn)動(dòng)員心理緊張的原因

當(dāng)前，很多擊劍運(yùn)動(dòng)員存在心理過(guò)于緊張的問(wèn)題，主要是擊劍運(yùn)動(dòng)員過(guò)于重視比賽的結(jié)果，而難以客觀地對(duì)自身所具備的綜合水平進(jìn)行評(píng)估，且不能夠合理分析比賽形式，對(duì)比賽任務(wù)不清晰、思想態(tài)度不端正，極容易引起比賽前、比賽中的焦慮不安。

相關(guān)研究資料表明，擊劍運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽結(jié)果的期望值越大，越容易形成巨大的失敗恐懼感，除此之外，前一名運(yùn)動(dòng)員由于自身的焦慮而導(dǎo)致比賽失利往往會(huì)對(duì)下一名運(yùn)動(dòng)員造成極為不利的心理障礙，導(dǎo)致心理上的高度緊張[1]。

比賽當(dāng)中觀眾的表現(xiàn)會(huì)不同程度上導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理緊張，如觀眾的喧嘩聲、助威聲等，此時(shí)倘若擊劍運(yùn)動(dòng)員對(duì)于外界的環(huán)境變化比較敏感，則會(huì)使擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生波動(dòng)；而裁判的判罰也在某一程度上容易受觀眾的干擾，誤判等的出現(xiàn)則會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員心理承受能力，出現(xiàn)極度緊張的心理，影響運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員受環(huán)境影響而產(chǎn)生的消極態(tài)度會(huì)令運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理畏懼，使運(yùn)動(dòng)員的常規(guī)技術(shù)動(dòng)作難以有效表達(dá)發(fā)揮。通常而言，擊劍比賽運(yùn)動(dòng)員缺乏自信的原因可歸納為如下幾點(diǎn)：賽前缺少對(duì)比賽對(duì)手的了解；以前的失敗戰(zhàn)績(jī)讓運(yùn)動(dòng)員缺少面對(duì)新挑戰(zhàn)的自信；對(duì)手實(shí)力過(guò)于強(qiáng)大；自身的身體機(jī)能沒(méi)有達(dá)到最佳狀態(tài)。

2 心理訓(xùn)練的內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)員心理焦慮的誘因較多，運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍管理人員需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練頻率、比賽需求等及時(shí)調(diào)整輔助運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)。對(duì)于平時(shí)心理訓(xùn)練而言，運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍管理人員需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的注意力訓(xùn)練，如比賽對(duì)象的注意力范圍、穩(wěn)定性，分配注意力、轉(zhuǎn)移注意力等能力；同樣也可以加強(qiáng)擊劍運(yùn)動(dòng)員的想象力、形象思維能力及記憶水平訓(xùn)練，管理人員也可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)與個(gè)性，重點(diǎn)培養(yǎng)其勇敢、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，強(qiáng)化對(duì)比賽勝利的渴望。隊(duì)伍管理人員在比賽前需要根據(jù)賽事等級(jí)等制定比賽規(guī)劃，如目的、任務(wù)等，并且進(jìn)行賽前動(dòng)員，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的比賽積極性，同樣，可以組織隊(duì)員觀看對(duì)手的賽事錄像，對(duì)其技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行分析，進(jìn)而制訂比賽策略，克服運(yùn)動(dòng)員的焦慮情緒。在比賽中，給擊劍運(yùn)動(dòng)員做一些簡(jiǎn)單的心理指導(dǎo)，提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，在比賽結(jié)束后及時(shí)進(jìn)行比賽關(guān)鍵點(diǎn)的總結(jié)，對(duì)不足的地方進(jìn)行分析，為之后的運(yùn)動(dòng)員比賽做好一定的心理輔導(dǎo)[2]。

總的來(lái)說(shuō)，擊劍運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練可以通過(guò)管理人員有針對(duì)性、有計(jì)劃地進(jìn)行，常見(jiàn)的感知覺(jué)訓(xùn)練可以分為三個(gè)主要方面，即模擬訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、知覺(jué)訓(xùn)練。其中，表象訓(xùn)練則主要是通過(guò)一定的暗示語(yǔ)，對(duì)比賽場(chǎng)景、技術(shù)動(dòng)作不斷進(jìn)行想象，繼而達(dá)到控制運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)、技術(shù)動(dòng)作，且是兩者達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一的手段。比如在比賽過(guò)程中，可以對(duì)剛剛犯過(guò)的技術(shù)錯(cuò)誤進(jìn)行表象，對(duì)對(duì)方的技術(shù)弱點(diǎn)進(jìn)行表象，對(duì)自己的必要一擊進(jìn)行表象等方面，都可以對(duì)自身的心理環(huán)節(jié)進(jìn)行控制。知覺(jué)訓(xùn)練則主要通過(guò)重要信息及時(shí)做出反應(yīng)，信息往往通過(guò)直覺(jué)進(jìn)行搜索，為此，視覺(jué)的訓(xùn)練也是必不可缺的。模擬訓(xùn)練則主要包括對(duì)比賽環(huán)境、對(duì)方技術(shù)特點(diǎn)、比賽關(guān)鍵環(huán)節(jié)的模擬三個(gè)方面，模擬訓(xùn)練主要針對(duì)于比賽過(guò)程中出現(xiàn)的多種未料因素，以便提升擊劍運(yùn)動(dòng)員的比賽適應(yīng)能力[3]。

隊(duì)伍管理人員也可以進(jìn)行一定的比賽動(dòng)機(jī)訓(xùn)練，動(dòng)機(jī)訓(xùn)練則主要是采取心理調(diào)整措施進(jìn)行比賽運(yùn)動(dòng)技能的適應(yīng)，管理人員可以提高平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)整能力。在相對(duì)惡劣環(huán)境下訓(xùn)練時(shí)，擊劍運(yùn)動(dòng)員需要不斷承受機(jī)體、心理兩個(gè)方面的疲勞，此時(shí)，擊劍運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒，管理人員可以通過(guò)不斷鼓勵(lì)、肯定運(yùn)動(dòng)員的努力水平，加強(qiáng)其比賽榮譽(yù)感，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的合理定位，提升運(yùn)動(dòng)員克服困難的能力以及心理調(diào)整水平。

3 心理訓(xùn)練的方法

對(duì)具體心理訓(xùn)練方法進(jìn)行分析，以便相關(guān)管理人員能夠不斷提升隊(duì)伍管理水平，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

3.1 模擬訓(xùn)練

擊劍運(yùn)動(dòng)模擬訓(xùn)練的開(kāi)展主要針對(duì)于實(shí)景訓(xùn)練，實(shí)景訓(xùn)練的開(kāi)展為有條件和對(duì)應(yīng)比賽場(chǎng)景進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，主要包括對(duì)比賽中的細(xì)節(jié)進(jìn)行模擬，如觀眾喧嘩聲、助威聲、倒彩聲等，通過(guò)給擊劍運(yùn)動(dòng)員造成一定的心理壓力、干擾，從反面提升運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽能力，也可以通過(guò)視頻手段不斷對(duì)擊劍比賽錄像進(jìn)行播放，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)比賽的設(shè)備、場(chǎng)地以及擊劍對(duì)手等進(jìn)行真實(shí)性模擬。模擬訓(xùn)練主要是緩解擊劍運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)疲勞、心理焦慮，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員短時(shí)間內(nèi)提升環(huán)境適應(yīng)力。

3.2 心理調(diào)整

心理調(diào)整作為決定運(yùn)動(dòng)員比賽結(jié)果的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，其表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員比賽前或者比賽中出現(xiàn)的過(guò)度焦慮，其主要有外界環(huán)境的刺激而引起的運(yùn)動(dòng)員自身心理變化。國(guó)外研究數(shù)據(jù)結(jié)果表明，參加安運(yùn)會(huì)的不同類型運(yùn)動(dòng)員中大約有60%都存在著一定程度上的緊張情緒，而緊張情緒是能夠通過(guò)改變調(diào)整刺激物、樹(shù)立運(yùn)動(dòng)員信心等手段緩解的。

進(jìn)行科學(xué)的賽前心理訓(xùn)練是調(diào)控賽前運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的根本方法，心理訓(xùn)練的主要目的是使心理狀態(tài)有序化，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的變化乍看起來(lái)是混亂的，但只要抓住其主要矛盾，就能使無(wú)序變有序，關(guān)鍵在于有效而長(zhǎng)期的訓(xùn)練。在比賽日趨激烈、運(yùn)動(dòng)員之間實(shí)力差距越來(lái)越小的情況下，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)往往對(duì)比賽的勝負(fù)起著關(guān)鍵的作用，可以說(shuō)心理狀態(tài)穩(wěn)定是技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮的重要保證。因此，教練員在賽前正確、客觀地分析運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，并針對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)度緊張、心理膽怯、過(guò)分激動(dòng)、心理淡漠、盲目自信等各種不良的心理狀態(tài)有選擇地進(jìn)行心理訓(xùn)練，將會(huì)對(duì)比賽成績(jī)起到事半功倍的效果。在培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)過(guò)程中，不僅要重視身體素質(zhì)、專業(yè)技術(shù)等方面的訓(xùn)練，更要注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的良好心理素質(zhì)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)，有針對(duì)性地加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員比賽中自我心理調(diào)節(jié)和控制能力。

4 小結(jié)

擊劍運(yùn)動(dòng)作為時(shí)間短、節(jié)奏變化快的比賽，運(yùn)動(dòng)員心理上的焦慮緊張時(shí)常發(fā)生，管理人員需要根據(jù)不同擊劍選手的水平，建立不同的比賽策略，這樣才能緩解運(yùn)動(dòng)員心理緊張情緒。在平時(shí)賽前的訓(xùn)練中，管理人員需要成分結(jié)合實(shí)際，營(yíng)造比賽緊張氛圍，提升擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)整能力、機(jī)體適應(yīng)能力，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)水平。

［1］馮勇.擊劍運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練措施研究［J］.體育風(fēng)尚，2019（2）：69.

［2］陳偉，鄭鳳，陳豐，等.2016年里約奧運(yùn)會(huì)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)特征研究［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2017（6）：86-93.

［3］陳佳晢.我國(guó)優(yōu)秀女子重劍運(yùn)動(dòng)員秦雪重劍沖刺動(dòng)作下肢表面肌電分析［J］.青少年體育，2019（5）：81-82.

G885

A

10.15913/j.cnki.kjycx.2019.24.035

2095－6835（2019）24－0084－02

朱美芳（1972—），女，江蘇無(wú)錫人，本科，高級(jí)教練員，目前從事?lián)魟ε又貏叹毠ぷ鳌?/p>

〔編輯：嚴(yán)麗琴〕