黑蒜有神奇的養(yǎng)生效果嗎?

鐘凱

黑蒜是什么

黑蒜是本世紀(jì)初從日韓傳過來的，傳統(tǒng)的黑蒜加工方式（固態(tài)發(fā)酵）是利用高溫和高濕條件，大約經(jīng)歷2～3個(gè)月發(fā)酵而成。這種黑蒜從外觀看，通常是帶外皮的，這是它比較明顯的特點(diǎn)。當(dāng)然，“發(fā)酵”這個(gè)說法可能并不準(zhǔn)確，因?yàn)闇囟忍撸?0℃～70℃），幾乎沒給微生物發(fā)揮的空間，實(shí)際主要是利用生物酶催化以及大蒜成分自身的化學(xué)反應(yīng)。

和固態(tài)發(fā)酵相對(duì)應(yīng)的是液態(tài)發(fā)酵，是先將蒜弄成蒜泥，再加些水發(fā)酵。此外，還有非發(fā)酵法生產(chǎn)的黑蒜，其工藝簡(jiǎn)單且效率極高。比如用130℃的高溫蒸1小時(shí)，再用80℃～90℃烘幾個(gè)小時(shí)就可以了。

黑蒜為什么好吃

如果你閉著眼睛吃黑蒜，恐怕真的猜不出來這竟然是大蒜，它是怎么做到色香味俱全的呢？

黑蒜的顏色來自高溫下糖分和氨基酸發(fā)生的“美拉德反應(yīng)”，產(chǎn)生了蛋白黑素等顏色成分，溫度越高顏色轉(zhuǎn)化越快、越深。另外，美拉德反應(yīng)還生成了一系列非常復(fù)雜的香氣，所以黑蒜吃起來有點(diǎn)焦糖的味道。

大蒜里面有兩個(gè)標(biāo)志性成分，一個(gè)是提供辛辣味道的揮發(fā)性硫化物，一個(gè)是大蒜多糖。其中大蒜多糖含量最高，如果去掉水分，大約占大蒜干重的80%左右。

在發(fā)酵過程中，一部分大蒜多糖被降解，轉(zhuǎn)化為果糖、葡萄糖和蔗糖等，尤其是果糖含量明顯上升，因此口感出現(xiàn)較明顯的甜味。蛋白質(zhì)也被部分降解，釋放出多種氨基酸，帶來豐富的口味。同時(shí)，由于揮發(fā)性硫化物的減少，因此辛辣味道消失了。

黑蒜的功效

黑蒜最“值得稱道”的特色，除了好吃就是抗氧化了。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，黑蒜相對(duì)新鮮大蒜，多酚類物質(zhì)增加3～5倍，這些多酚物質(zhì)也是美拉德反應(yīng)帶來的，其整體抗氧化能力提高了10倍以上。

不同的大蒜都可以做黑蒜，無論獨(dú)頭蒜還是常見的蒜瓣蒜，成分差異并不大。而且，并不是發(fā)酵的黑蒜才好，熱加工生產(chǎn)的黑蒜甚至比發(fā)酵的黑蒜的抗氧化能力更厲害。

科學(xué)家用黑蒜進(jìn)行體外細(xì)胞實(shí)驗(yàn)或動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)它可能具有調(diào)節(jié)血脂、血糖、抗炎癥、抗腫瘤等多種效果。但它對(duì)人體是否有同樣的功效，目前還并沒有明確的證據(jù)。截至目前為止，中國(guó)官方機(jī)構(gòu)尚未批準(zhǔn)任何一款以黑蒜為主要原料的保健品。在歐美國(guó)家，它也沒有獲得明確的功效證據(jù)，但因?yàn)椤爱愑蛏省倍蔀橐环N高檔食材。

總之，黑蒜確實(shí)是一種有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，可以用來開發(fā)各種黑蒜產(chǎn)品，但它并不會(huì)給你帶來額外的“健康功效”，更不能防病治病，而且黑蒜的成本也并不高。因此如果遇到高價(jià)售賣并聲稱具有神奇保健效果的黑蒜產(chǎn)品，就不建議購(gòu)買了。

編輯/方冰青