把看不見的“素養(yǎng)”變成習(xí)慣

我們每天早晨大約幾點起床？洗臉是用溫水還是冷水？擠牙膏是用左手還是右手？上班選擇什么交通工具？到了單位首先干什么事情？這一連串的行為，是精心思考以后的安排，還是不假思索的習(xí)慣使然？毫無疑問，正是習(xí)慣幫助我們選擇和安排了這一切。

通過改變習(xí)慣，我們能夠重塑人的第二天性，從而更換角度展現(xiàn)人的天性，并因此形成穩(wěn)定的價值觀，塑造良好人格，創(chuàng)造幸福完整的人生。正因為習(xí)慣對我們的生活和生命有著如此深刻的影響，習(xí)慣養(yǎng)成也自然成為教育的重要課題。

習(xí)慣養(yǎng)成和“每月一事”

習(xí)慣養(yǎng)成從實質(zhì)上看，就是幫助人們建立起一套具有積極意義的、自動運轉(zhuǎn)的系統(tǒng)，從而整理、規(guī)劃、鞏固、提升生活與生命，使世界變得清晰，使生活變得有序，使生命變得和諧，讓人由混沌走向澄明，讓個性由蜷縮變?yōu)槭嬲埂?/p>

近年來，我們在總結(jié)其他實驗區(qū)經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，并借鑒國內(nèi)外核心素養(yǎng)等方面的理論研究成果和實踐探索情況，對12個習(xí)慣主題進(jìn)行了適當(dāng)調(diào)整，并提出了36個項目專題。

“每月一事”項目具有獨特的教育價值取向。“每月一事”的習(xí)慣養(yǎng)成，養(yǎng)成的不是零碎雜亂的習(xí)慣，而是以習(xí)慣為路徑，明確指向教育生活的幸福完整，明確指向一個人的人格塑造。

踐行“每月一事”的過程，本身就是幸福的教育生活。這里面梳理與提煉出的12個習(xí)綱，是一個“完整的人”所必須具備的素養(yǎng)，這樣“完整的人”也就必然會創(chuàng)造并擁有“完整幸福”的生活。

六步養(yǎng)成一個新習(xí)慣

這些年來，我們在研究、推廣與踐行的過程中，也總結(jié)出了一套養(yǎng)成新習(xí)慣的辦法，通常分為澄清價值、設(shè)定目標(biāo)、制定計劃、有效執(zhí)行、相應(yīng)獎懲、悅納堅持六步。

以每天運動的習(xí)慣為例，我們可以明晰這六步的執(zhí)行要點。對于除了體育課外沒有任何運動習(xí)慣的學(xué)生來說，還是對于連體育課都沒有、更沒有運動習(xí)慣的成人來說，究竟應(yīng)該怎樣養(yǎng)成每天運動的習(xí)慣呢？

第一步，澄清價值。充分認(rèn)識運動的意義，了解運動對于日常心態(tài)、思維發(fā)展和最終成就的正向影響。201 5年《拓展生命的長寬高》的新教育年度主報告中就曾經(jīng)系統(tǒng)闡述了運動對于健身、啟智、養(yǎng)德、強心、強國的意義。認(rèn)識到身體對于生命成長各方面的價值，意識到個體達(dá)到最佳健康狀況所造成自然生命、社會生命、精神生命上的影響，讓準(zhǔn)備養(yǎng)成新習(xí)慣的人從內(nèi)心產(chǎn)生動力。

第二步，設(shè)定目標(biāo)。比如，為自己明確樹立“每天運動一小時”的目標(biāo)。

第三步，制定計劃。有了目標(biāo)，就需要具體的計劃和方案來保證。首先要選擇合適的運動項目。優(yōu)先選擇自己最喜歡和擅長的運動，無論籃球、乒乓球、排球，還是游泳、太極拳等。選擇時要注意運動的條件，盡可能結(jié)合興趣選擇方便易行、相對簡單的運動項目。如果所選項目受天氣、場地、器材等外在因素影響較大，要同時有備選項目，如跑步、打拳、舞劍等。盡可能從外在環(huán)境上保證計劃實施不會間斷。其次要考慮循序漸進(jìn)。對于沒有運動習(xí)慣和經(jīng)驗的人來說，一開始就每天運動一小時可能難以實現(xiàn)，可以從20分鐘開始逐步適應(yīng)，一直到能夠堅持完成計劃為止。

第四步，有效執(zhí)行。計劃不落實就是空話。如何落實計劃，有效地執(zhí)行，關(guān)鍵是及時檢查。自我記錄是及時檢查最有效的方法。可以通過每天的日記，也可以通過在醒目處張貼圖表的辦法，或者用記錄時間的儀器等，及時記錄自己完成計劃的情況，隨時提醒。

第五步，相應(yīng)獎懲。無論成人還是兒童，一旦是自己主動想養(yǎng)成某個習(xí)慣時，都可以按照自己完成計劃的情況，給自己一些小小的獎勵或者懲罰，如按照完成每周、每月、每季度、半年、一年的不同時間，分別給予自己不同的獎勵或懲罰，對自我進(jìn)行肯定或訓(xùn)J誡。同理，作為教育工作者來說，無論是教師還是父母，一旦通過教育使學(xué)生或孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣時，可以根據(jù)他們完成任務(wù)的情況，給予從物質(zhì)到精神的適當(dāng)獎勵或懲罰，如獎一朵小紅花、獎一本好書，請當(dāng)事人當(dāng)眾介紹自己的經(jīng)驗，或扣除多少小紅花、請當(dāng)事人反省等等。

第六步，悅納堅持。一個新的行動是否能夠真正養(yǎng)成習(xí)慣，一個剛剛養(yǎng)成的新習(xí)慣能否成為老習(xí)慣，并使自己得到真正的改變和成長，取決于新習(xí)慣能否真正讓我們滿意，新習(xí)慣有沒有改善我們的生活。

因此，在培養(yǎng)新習(xí)慣的過程中，一方面，哪怕是偶爾中斷習(xí)慣，也要學(xué)會欣賞已經(jīng)取得的成績，悅納正在新生的自我。這樣一來，“我們就像是從潛意識中收到了我們正朝著正確方向的信號”，往往就會繼續(xù)鞏固，長期保持。反之，即使我們明白新習(xí)慣對自己的意義，放棄的可能性還是會比較大。

另一方面，正視自我，不找借口，努力堅持。新的習(xí)慣養(yǎng)成絕不是一朝一夕的事情，比如在養(yǎng)成每天運動一小時的習(xí)慣中，天氣不好，身體不適，時間緊張等等原因，都是不運動的“好理由”。偶然的不運動可以理解原諒，如果不斷地給自己找理由，就算形成的新習(xí)慣也會中斷。尤其是在新習(xí)慣養(yǎng)成的早期，盡可能不為自己找任何借口。天氣不好就在室內(nèi)運動，身體不好就進(jìn)行輕微運動，時間緊張就適當(dāng)縮短時間等等，直到動力定型形成，一天不運動時身體會覺得難受，會感到若有所失，那時自然不會經(jīng)常給自己找借口，那時習(xí)慣也就真正養(yǎng)成了。

我們用“習(xí)慣”一詞，希望強調(diào)素養(yǎng)形成的行動路徑，希望以習(xí)慣倒逼素養(yǎng)的落實，以外在結(jié)果倒推內(nèi)涵培育。我們希望把內(nèi)在的，難以觸摸的“素養(yǎng)”，變成能夠外顯、可以培養(yǎng)的“習(xí)慣”，變成具體的“每月一事”項目，通過一個個可操作實施的課程，養(yǎng)成人的第二天性，形成穩(wěn)定的價值觀，塑造良好的人格，創(chuàng)造幸福完整的人生。

朱永新中國教育學(xué)會家庭教育專業(yè)委員會理事長。