讓孩子學會寬容

【美】凱蒂·赫爾利

Tips

養育的目標是培養獨立、快樂、自信的孩子，讓孩子成年又成人，而不是讓他成為“高速養育清單”下的問題孩子。

有時孩子會陷入某種消極情緒中，找不到奔往積極情緒的出路。

有的事情真的讓人感到很不公平或者特別傷人時，的確很難做到說過去就讓它過去。無論你是否相信，有時孩子并不準備讓事情就那么過去。在孩子梳理回顧事情的時候，即使讓人感覺是消極的、負面的，孩子也會沉浸在那個狀態中，并繼續停留一段時間。

陷入消極循環中會影響社會交往、學業成績、團隊合作以及家庭生活。如果孩子用很長的時間去消化生氣、不滿和無助的感受，那么他們就很有可能會將這些感受投射遷移到身邊的其他人身上。所以要讓孩子學會寬容和疏解。

釋放沮喪不滿并承認已經發生的事情

生氣是一種完全可以讓人接受的情感，用適當的方式表達憤怒并無不妥，和朋友怒目相對、放聲尖叫卻無益于問題的解決。你可以把孩子帶到一旁，鼓勵他拍手、跺腳或者把頭埋進枕頭里大叫，用這樣的方式讓他把不滿的情緒先釋放出來。一旦最初的不滿與憤怒過去了，孩子就會平靜下來，也更愿意敞開心扉去回顧梳理之前發生的事情。當我們允許孩子去體驗而不是扼殺他們在壓力狀況下所反映出來的那些消極情緒，他們就會感受到被傾聽與被理解，由此體驗到更大的快樂。

當父母覺得孩子小題大做而對問題置之不理，或者說孩子只是“戲精”上身過度表演夸大時，孩子會感到難過與不滿。被父母看作是過度反應的那些行為正是孩子的表達方式，他們想讓父母知道發生了一些不對的、不好的事情。他們受委屈了，他們想讓父母知道。和成人一樣，當孩子的感情受到傷害時，他們渴望得到認同。他們需要發泄情緒，需要得到別人的理解，這樣他們才能敞開心扉去原諒與寬容。

家長在這種時候既不要對孩子的小小反常行為輕描淡寫置之不理，也不要分散孩子的注意力試圖讓他們趕緊結束負面情緒，此時應該做的就是支持。和孩子聊一聊發生了什么事情，將孩子的感受逐一澄清與命名。告訴孩子你理解他，讓孩子知道你是感同身受的。如果你也有過類似的感受，你可以和孩子分享你的故事。

示范如何寬容

孩子在家中這樣安全的地方，會將自己所看所聽的東西逐步內化。雖然我們不能一概而論地說，孩子身上表現出的一切負面行為都是家長在家中負面行為的體現，但是我們知道，無論多大年齡的孩子都會模仿家長的行為，他們會從我們這里受到潛移默化的影響和啟發。

要牢牢記住：在我們自己的生活中要不斷地進行原諒與寬容，這一點至關重要。我們總是竭盡所能地庇護著孩子，不讓他們接觸過于復雜的事情，但事實是即使我們以為孩子沒有聽到，可他們實際上已經聽到了。當他們感受到哪怕一丁點兒最輕微的壓力時，他們的耳朵就會格外敏銳。他們并不是想要故意去表演夸大，他們只是不想讓事情發展得更加糟糕。如果事情看上去不太妙時，他們是很想出手解決的。很多孩子天生喜歡幫助別人，他們置身事中只是想助人一臂之力，并不是多管閑事。

多多原諒與寬容你的伴侶、家庭成員以及朋友，和孩子聊一聊讓你感到很受傷的那些時刻，告訴他你是如何讓消極的情緒離你而去的，你是怎樣做的。根據孩子的年齡，在誠實的基礎上將你的經歷適當潤色一下講給他聽，這樣會更有助于向孩子示范寬容的過程。如果發生了一些無法挽回與改變的事情，那么要讓你的孩子知道你可以在內心中原諒與寬恕，這一點很重要。有的時候，你會原諒所愛之人所做的一點兒小事兒。有的時候，你被迫去寬恕一個完全陌生的人所犯的大錯。無論是哪種情況，選擇寬容才能讓你的心靈得到解脫與自由，才能重拾美好。這一課值得好好學習。

放飛消極情緒

對成人來說，釋放情緒將事情翻篇兒是較容易的，但是對于孩子并不簡單。如果寬容的第一步是釋放不滿的話，那么我們就必須教給孩子如何去做。

“放飛消極情緒”是一個非常適合孩子的辦法，它很好地遵循了形象化與動手學習的原則。和孩子聊一聊當有人傷害了你的感情時你的感受是什么。幫助孩子將他體驗到的各種情緒逐一澄清，并且在“侵犯者”的行為與帶來的情緒之間建立聯系。幫你的孩子把這些消極的情緒寫下來，同時用簡單的字句說明這些情緒的導火索，每張紙上寫一種情緒。也許孩子還想把發生的事情畫出來，這都可以。把這些紙都折成紙飛機，然后鼓勵孩子把飛機擲向空中的同時把飛機上所寫的情緒大聲喊出來，以此釋放這種情緒。有個在我這里接受咨詢的來訪者在釋放情緒的時候喜歡這樣喊：“我不想生氣！我不想難過！我想要一個新朋友！”如果有必要的話，可以鼓勵孩子重復多次放飛飛機，直到他感到這種情緒已經離他而去，他重獲平靜了。然后擁抱孩子，和他聊聊這種情緒消失之后他的感覺如何。

可回收利用的情緒

不管你信不信，一些孩子的確是不想讓消極情緒輕易結束。他們并不是想要一直惦記著這些糟糕的感覺，而是他們不愿忽略和無視這些感受。那些感受真實而有力，繼續前行也包含著“基于過往經驗做出不同選擇”這個部分。一次又一次地審視那些傷痛可以幫助一些孩子在一個更加高的水平上處理自己的情緒。他們可以看到自己從那件事情中走出來了多少，什么樣的改變起了作用，隨著自己的成長對自己產生了什么幫助。

“可回收利用的情緒”是我多年來經常對孩子使用的一個策略。有一點很重要，我們要幫助孩子明白有的時候某些情緒會毫無預警地卷土重來。比方說，當獲得了新的友情后，之前失去友誼的悲傷會在記憶中漸漸隱退，但是友誼初次破裂帶給孩子的最初的痛苦卻永遠不會完全消失。當新的壓力源突然出現時，舊的情緒可能會重新出現。這不要緊，我們成長的過程就是不斷地在學習如何處理與管理自己的情緒。

給孩子一個小盒子或者一個棕色紙袋，讓他們做一個迷你資源回收桶。給孩子講解可回收利用標志的含義，讓孩子思考，有哪些再次涌來的情緒是與當下無關而是來自以前的事情。讓孩子把這些引發他受傷情緒的場景寫下來或者畫下來。一個接一個地把這些情緒放進之前做好的資源回收桶里。向孩子解釋，他可以抽出其中任何一張紙重新回顧并討論紙上所寫的那種情緒，重新審視回顧的次數越多，日后就能更好地處理這種情緒。

徹底清除從零開始

內疚是某些孩子寬容之路上的一個巨大障礙，雖然你可能會認為在那些狀況中應該是冒犯他人者感到內疚，但是很多孩子格外敏感，他們會對自己在這個消極事件中所起到的作用感到過度的內疚自責。學習原諒與寬容，其中也包含著對自己的原諒與寬容。

利亞姆就是個特別容易內疚自責的孩子，哪怕只是特別小的事情也會讓他內疚。利亞姆經常把自己關進自己的房間，他在房間里涕淚橫流，渾身肌肉緊繃，他會從自己的角度重述之前發生的事情。在他講述的版本中可能會包含一些我們根本沒有注意的內容。我知道，他需要來一次徹底清除。

徹底清除，從零開始，對孩子來說是一個很貼切的比喻。是的，你的確犯了錯誤，你原本應該使用更有禮貌的詞語，或者用更平和的語氣;你不應該毛手毛腳的;你應該認真傾聽而不是喋喋不休;你在課堂上應該聽從指令，而不是無所事事游手好閑。上面任何一件事情都不是世界末日，然而有的孩子對于批評、指責以及感情受到傷害格外敏感，以致產生強烈的內疚自責。我有個好辦法，用一塊兒白板和一些可擦除的記號筆就可以讓孩子學會徹底清除，從零開始。讓孩子把寫在白板上的那些字用黑板擦擦干凈，然后這件事情就算是過去了！你可能會發現孩子用特別劇烈的動作去擦除那些字——沒關系，有時候孩子是需要這樣的身體動作來釋放情緒的。

凱蒂·赫爾利美國知名育兒專家和兒童精神心理學家。