TOP1 配好您的“精神營養”大套餐

蔡順利

隨著我們生活水平的提高，許多人已不僅僅滿足于解決溫飽的粗茶淡飯，而開始轉向講究飲食營養，以求健康長壽，然而我們千萬不要忘記，人們所追求的健康生活中還有一種不可缺少的重要營養——精神營養。

所謂精神營養，就是保持健康的心理狀態，以達到延年益壽的目標。辯證唯物主義關于物質和精神作用與反作用關系的理論，深刻地揭示了這一真理。當人的心情舒暢時，人體的生理功能就處于最佳狀態，而心煩意亂時功能就會下降，引發疾病。心情好時，粗茶淡飯也感香甜；心情抑郁悲愁時，山珍海味、各類藥品也治不了病，相信許多人都有這種切身體會。當今，人們處于急劇變幻的社會，來自各方面的壓力不斷增加，工作、學習緊張，人際交往頻繁，生活節奏加快，還有噪聲、擁擠、環境污染等外界因素的影響，往往會感覺心理壓力過重，身心疲憊懶散，容易喪失信心，甚至精神崩潰。因此，講究精神營養，顯得尤為重要。

精神是人體機能活動的表現。祖國醫學很早就對精神營養有了認識，并十分重視人對精神營養的研究?！秲冉洝吩唬骸疤竦摕o，真氣從之，精神內守，病安從來，是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”。又說，“怒傷肝、喜傷心、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺”。七情強烈而持久的情志刺激，將會變成精神致病的因素。精神充足則身強，精神衰弱則體弱。精神營養的“大套餐”包括：平和的心態、良好的環境、優美的話語、樂觀的情緒、堅強的信念、善良的美德。

心態，是長壽的第一秘訣。世界衛生組織認為影響健康的因素中，遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫療條件改善占8%、氣候條件占7%，其余60%則取決于自己。許多百歲老人，其唯一共有的長壽原因，不是飲食，不是鍛煉，而是心態！現代醫學也發現人類65%～90%的疾病與心態有關。

良好的環境能給人以良好的精神狀態。清新的空氣、芬芳的花香，可使人精神愉快；難聞、有毒的氣味，人們會自然地掩鼻、閉嘴、憋氣。那些恐怖的、污穢的、悲傷的場面會損傷人的精神；美好的景物，藝術的欣賞，則能使人心曠神怡。優美的生活環境、和諧的工作氛圍，游歷祖國的大好河山，欣賞大自然的美景和優雅的藝術有利健康。

優美的話語，無論是聽到或由你說出，都對增進健康十分有益。良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。當緊張的腦力勞動后或體力疲勞時，聽聽音樂，聊聊天，都會使人很快從疲勞中恢復。幽默能夠使人長壽，用幽默療法可治療憂郁型和狂躁型精神病。粗魯的語言、噪聲、靡靡之音等，能使人的情緒惡化，從而影響健康。

良好的情緒則可幫助人們戰勝疾病。我們身邊發生過不少這樣的事例，兩個病情相仿的人，情緒樂觀的病情不斷減輕， 而情緒悲觀的病情卻在不斷惡化。可以說，人在生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。焦躁不安令壓力、激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。心態好的人，心里無憂，眼里有笑。大腦就會分泌多巴胺，讓人心緒放松，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。不少癌癥患者運用適度藥療之外的“閱讀激勵法”、“愛情療法”、“音樂調節法”等方法以調節情緒，結果出現了神奇的抗癌自愈力效應，充分展示了良好的情緒的作用。

不忘初心的美好信念和理想、精神的鼓勵和支持，將會產生驚人的毅力，使人去戰勝難愈的疾病。然而，當人腦海中裝的是邪惡自私和非正義的東西時，他就會因精神壓力形成惡性刺激，這種精神折磨極易損傷健康，影響壽命。

與人為善，有益健康?？茖W研究發現。做好事對人的免疫系統有益。幫助別人可得到別人的感謝和喜愛；由此產生的溫暖，有助于使你免除精神緊張。一個人多行善事，助人為樂，心中必會涌起欣慰，會使心情輕松愉快，提高免疫力，增強抗病力，從而實現健康長壽。