“松肩墜肘”與“沉肩墜肘”

王成

學太極拳的人，在談到對肩肘的要求時，總是有人說“沉肩墜肘”，也有人說“松肩墜肘”。各家太極拳對肘的要求是一致的，但對肩的說法就不同了，到底哪個更準確呢？

從《太極全書》的諸家拳照中可以看出，有些拳式肩不但沒沉，反而抬得很高，可見“沉肩”之說的表達是不確切的。

陳鑫先生在談到對肩的要求時說：“打拳運動全在手領，轉關全在松肩，功久則肩之甲縫自開，不能勉強，左右肩松不下則轉關不靈，且松肩不是亸肩，骨節開則肩自松下……此處一開，則全胳膊之往來伸屈，如風吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地毫無滯機，皆系于此。”陳鑫先生明確指出，松肩不是亸肩，“亸”是下垂之意。楊澄甫先生曾說：“沉肩，松開下沉也。”楊先生也說的是松肩。

我隨恩師洪均生先生學拳時，老師常說“把肩的筋松開”，為達到松肩的目的，又教了我松肩的方法。通過多年練拳的體會，我認為“松肩墜肘”意義表達全面，“沉肩”是松肩的一種表現形式，“松肩”是沉肩要達到的目的。

通過練習，我們可以體會到只有把肩松開，氣血才容易達到肢體末梢，更好地發運微循環，達到健身、增強功力之目的，做到“行氣如九曲回腸，無微不至”。

松肩按方位，可分前、后、左、右、上、下。“仰之則彌高，俯之則彌深”，通過上、下松肩來實現;“進之則愈長，退之則愈促”，則是由前、左、右、后松肩來實現的。當然，在使用中還有身法、步法、手法諸因素。

我們再看“沉肩”在太極八法中的運用。

1.兩人順步站，對方右手握我右腕，左手置于我右小臂處，用力前按;我受力，若肩緊，則轉動不靈，就會被按出。此時，我給對方一個掤勁，沉肩并降低重心，腰左轉便可化解對方來力，略進右步，對方即可被掤出后跌。

2.兩人順步站，對方右手握我右腕，左手置于我肘關節處，向其后捋我;我松肩略前隨一點，上步用擠肘靠法將對方打出。對方為破解我之招法，常用肘填在我肩下，使我肩上聳，再用肘或靠法將我擊倒;我隨勢肩上松，身左轉，用左肘猛擊對方后背。

3.對方雙手分別抓我右腕、右肘，向我身后擰別，欲將我制住。一般的解法是，我左轉身，用左手托擊對方下頦。其實在對方向我身后擰轉之際，我略右轉，肩向后松，以肩為軸，手臂向后、向上畫圈，利用轉動拿住對方的兩手，左手隨勢再采拿住對方的右掌，使對方跪伏在地。

從上面的例子我們可以看出，“松肩”始終貫穿在八法之中，而“沉肩”則是松肩的一種形式——下松肩，因而筆者以為“松肩墜肘”的說法是準確的。

（編輯/劉強）