鄒明君
求松,是太極拳習練者的終極目標。
有了松,便有了柔,松柔構筑了太極拳的骨。
俗語說:練拳不練功,到老一場空。功是什么?功最基礎的就是松,通過松使人體全身心處在一種極度自然舒適的內環境中,從而享受生命的本質,提高人體維生過程中的質量。
人體的構成復雜而神秘。大腦中樞神經系統是人體的最高司令部,掌管著人的思維和肌體一切活動。放松,從根本上來說是腦神經中樞發出松的指令,即意識上的放松,傳導給人體其他構件——骨骼、肌肉、關節、筋膜、血液等,通過腦中樞神經的引導,負責任地把控軀體其他部件和神經系統來感知外界、協調內環境,更好地與自然界和諧相處。
人控制軀體運動的神經系統與控制內部臟腑的神經系統各不相關聯,即管轄骨骼、肌肉、關節的諸多神經系統須在有意識傳導下進行放松活動,不然則不會下意識地去放松身體;而管理內臟器官的神經系統會較輕松地實現自主放松,譬如呼吸神經系統在人體吸入氧氣、呼出二氧化碳的肺氣交換期間,膈與肺之間上下移動做氣的交換,不需要意識的導引而自主完成,很容易做到松的狀態。而除內臟器官外,軀體的其他神經系統在放松上須下些功夫才可以完成。我們舉膝關節之例證來說明一下。膝關節由關節面、關節腔、關節囊、滑膜、積液、筋、肌腱、肌群等構成,如此錯綜復雜的結構、機能,要想使膝關節有效放松,是需要下一些苦功的。
腦神經中樞系統的放松至關重要,要通過意念上的凈化、剔除干擾雜念,再落實到人身體上,實實在在地感受到松下來的意境。松是什么?松是不端著、無緊繃的感覺,自自然然,舒服自在,是放下、放開、軟綿綿的無力感;松還是皮膚紋理、毛孔、腠理的張開感、呼吸感、飽脹感,韌帶筋腱的拉伸感,肌肉不結塊、不凹凸、時刻充滿著彈力感,全身上下充盈、輕飄,與自然相融合,精氣神整體聚合、專注,絲毫不散亂。
練拳之人都知道,松好了,松透了,才是向太極殿堂邁出的最初一步。放松說起來容易,做起來相當不易。最難放松的是兩處關節,第一是肩胛部,第二是腰胯部。
肩關節由肱骨頭、肩胛骨、關節盂組成,這三處骨連接緊密、間隙小、活動范圍窄,最不易放松。若肩能松下來,其他關節相對好松一些。許多人練太極拳數年,仍然找不到“松”的感覺,以至把拳練成體操、舞蹈,好看不好用,最要不得。松是太極拳修煉的第一步,只有徹底領悟、弄通道理,找到正確的修煉方法,投入到實際練拳中去,才能起到事半功倍的作用。從太極推手里體味松是非常純粹的,特別是肩關節、胯關節的松。松得到位者,在對手推來時不頂不抗,一松即能化掉僵力、來力,使其虛無。如果松得不好,就會勁力相互頂牛或被推出太極圈外。
臟腑的放松應注意自然呼氣吸氣。“先天之氣宜穩,后天之氣宜順”,切忌強呼強吸迫使肚腹鼓脹。呼吸順暢易于專注,使肌體放松,氣息向下行走,下腹下盤自會沉穩。
長期松不了,肢體走架不靈活,前后進退不得力,無法上下左右呼應、連貫,中規中矩、內外一體、中正安舒就無從談起。
(編輯/劉強)