順口溜里的養(yǎng)生經(jīng)——常打太極拳，益壽又延年

張研

太極拳是中國人特有的運動方式，它結(jié)合了易經(jīng)的陰陽理論，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位學(xué)說及傳統(tǒng)的導(dǎo)引養(yǎng)生方法。這句順口溜說明了練太極拳的好處。相傳太極拳是武當(dāng)山的道土張三豐所創(chuàng)，他在修道時看見地上的長蛇蜿蜒扭動身體跟天空的雀烏相斗，雀烏雖然靈敏異常，但總是被長蛇以四兩撥千斤的方式輕松躲過，張三豐自此受到啟發(fā)，創(chuàng)造了這種以靜制動、以柔克剛的獨特拳術(shù)。

小順口溜，大學(xué)問

太極拳是剛?cè)岵娜g(shù)，運動起來宛若行云流水，一氣呵成。太極拳的運動較為舒緩，運動量較小，是適合各種人的運動方式，它對健康的益處主要有以下幾點：

舒緩精神，調(diào)節(jié)情緒

太極拳的運動講究形神合一，其動作連貫暢通，在運動時精神需要高度集中，隨著運動的進行，全身肌肉逐漸放松，精神也會逐漸融入身法中，使緊張的情緒得以舒緩。

預(yù)防心腦血管疾病

進行太極拳運動時，全身處于較為放松的狀態(tài)，肌肉舒緩使血管的壓力降低，進而促進身體的血液循環(huán)，強化心臟功能，使血流通暢。長期打太極拳可以有效改善心血管功能，達到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行

太極拳的運動涉及頭部、手部、腿部、足部、腰部等人體各主要部位，尤其是各個骨關(guān)節(jié)部位，這些部位正好是經(jīng)絡(luò)容易發(fā)生堵塞的位置。太極拳可以有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，保持身體健康。

改善骨骼狀況

太極拳的運動量不大不小，練習(xí)太極拳時，全身的各個肌肉及關(guān)節(jié)組織都會被調(diào)動起來。長期練習(xí)可以維持關(guān)節(jié)靈活性，增進關(guān)節(jié)活性，增強骨骼健康。

調(diào)理脾胃

太極拳中有不少的腰部運動，可以間接地按摩胃部，促進腸胃蠕動，對于調(diào)理脾胃有較好的療效。