提高免疫力　瞄準“五大特區”

魏祝年

祖國醫學認為，人體有五大關鍵部位，分別在前胸、后背、脊柱、肚臍和腳，做好這5大部位的保健，對提高人體免疫力有很大幫助，可有效抵抗流感，預防疾病侵襲。

前胸保健：叩拍

前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

建議：在每天早起穿衣下床前，采取虛掌叩拍的方法輕輕拍擊心胸幾下，可避免驟受風寒的刺激。即將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍擊3～5下，每次停10秒左右，每天3～5次。然后用手掌再搓操心前區4～6分鐘，這樣不僅可以健身，并且還能祛病。

后背保健：刮痧

后背與前胸相反，是諸陽之匯。后背保健做得好，能去邪氣、治療諸虛勞損、強身健體。現代醫學也發現，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如感冒或中暑后，刮痧和按摩背部就可以激活背部免疫細胞。

建議：刮痧可疏通經絡、活血化淤，增強人體的自我康復能力.先涂刮痧油，然后用刮板從上向下的刮，刮板和身體基本上呈45度夾角，要有一定的壓力。一直刮到局部毛孔張開了就可以了。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等后按摩背部，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強身體免疫力有好處。

脊柱保健：熱敷

脊柱是人體神經中樞，并且直接連接大腦。做好脊柱的保健，對于刺激神經系統功能、增強大腦功能、調節臟腑功能、提高人體對病毒侵襲的抵抗力有很好的作用。

建議：脊柱的保健也可以采用熱水袋熱敷、配處方藥熱敷等辦法來保健。還可以用中醫傳統的頭項爭力的方法.即屈曲頸椎，一手掌按住頸椎用力下壓，同時抬頭、頸項用力后仰與之爭力，動作緩慢，左右手交替，重復數十次。

肚臍保健：按揉

肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位。做好肚臍的保健，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能有效。

建議：可對肚臍進行適當的熱敷和按揉。熱敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下.每天堅持敷1～2次。然后再加上按揉，將手心放在肚臍上面.采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周。

足部保健：泡腳

足部穴位較多，且對應著人體的五臟六腑。做好足部保健，對保持身體經絡穴位的強弱平衡有很好的調節作用。

建議：腳部保健可以采用熱水或中藥浸泡、按壓等多種方式，可以起到溫經通絡、開竅醒腦等作用。每晚臨睡前可用水溫約40℃的水加一勺鹽.將雙腳放入浸泡。5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次.再用雙手大拇指在溫水中按摩雙腳腳趾間隙各20次。按摩后擦干雙腳，再用雙手三指平行按摩同側三陰交、足三里和風池穴各20次。

相關鍵接：

玉屏風散益氣固表增強抵抗力

北京市中山醫院中醫科 史東岳

要調理氣虛體質，一般來說原則首先是補氣。正氣存內，邪氣才無法輕易侵犯人體，而對于氣虛的人來說，玉屏風散無疑是一劑強心劑。

古代醫師常用玉屏風散來達到益氣固表的作用，該方由黃芪、防風、白術3味藥物組成：黃芪于內，可大補脾肺之氣，于外則固表止汗，為君藥;白術能健脾益氣，增強黃芪益氣固表的功能，為輔藥;而防風又叫屏風，可以解表祛風。玉屏風散就像是給體質虛弱的人加了一面結實堅固的擋風墻，使外邪無法侵入，從而有效降低患病幾率。

目前，玉屏風散有各種劑型的中成藥，如玉屏風顆粒，即沖即服，攜帶服用方便。針對氣虛體質的調理，可以使用玉屏風顆粒，一般情況下一周一個療程，根據病情輕重服用兩到三個療程，達到補氣、增強體質的效果。

除中成藥調理外，還應多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、大棗、桂圓等。少食檳榔、生蘿卜、等耗氣之品;適宜做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等;改善生活習慣，改變氣虛體質。