醫師很少透露的養生秘密

曹衛紅

大牌醫師們都有哪些養生秘密？我們梳理了他們的一些生活習慣和保健建議，希望對大家的日常養生有所幫助。

血管外科醫師都穿彈力襪

浙江杭州市血管外科中心副主任孟路陽所在的科室，10位醫生人人都穿彈力襪，“穿上后身輕如燕，沒有一個人患上靜脈曲張。”

“我們科室一年要做1300多臺手術，其中靜脈曲張占70%。”每次手術后，孟路陽都會向患者強調，最好長期穿著彈力襪。

有人建議，中老年人多泡腳。孟路陽對此特別提醒，很多中老年人患有靜脈曲張，不建議長期用熱水泡腳，否則容易出現皮膚瘙癢甚至使病情加重。養護腿部血管，建議常做踏板運動。具體做法是：端坐，雙腳像踩縫紉機踏板一樣，首先腳掌及腳尖盡量上勾，直到小腿有被牽拉的酸脹感，堅持5～10秒鐘后慢慢放松，腳掌放平;隨后，腳掌及腳尖向下伸直，繃緊，5～10秒后再放松。一般10個為一組，每天做2～3組即可。

口腔科醫生堅持中午刷牙

北京大學第一醫院口腔科副主任醫師周麗晶透露，口腔科醫生更看重中午刷牙，“早晚刷牙各3分鐘，中午最好再久一點。”

在吃完食物10分鐘左右，口腔科醫生會習慣性地去刷牙。這是由于飯后10分鐘內，口腔里的酸度達到高峰，酸性物質會侵蝕牙齒。當然，也有例外的時候。吃了比較酸的食物后，最好馬上用清水漱口。等到口中的酸味淡了，過半小時再刷牙。因為酸性物質會使牙齒表面的牙釉質軟化，如果立即刷牙，牙刷的摩擦作用會進一步損傷牙釉質。

營養科專家很少吃稀奇食物

東南大學附屬中大醫院臨床營養科醫師夏朋濱透露，營養科醫生幾乎很少吃稀奇食物，因為這些食物存在的潛在風險大。

一般來說，稀奇食物價格也比較貴，價格貴就意味著即使壞了一點也肯定舍不得扔，吃下去很容易出問題。另外，有些食物過去沒吃過，突然吃很多，身體可能會有不良反應。

很多人還認為，稀奇食物價格貴，營養價值就高。其實不然，比如黑、紅枸杞只在顏色上有差別，功效上并無大異：黑豬肉與普通豬肉的各種營養元素含量區別極其微小。

眼科醫生家中裝修有講究

廣州中山醫科大學眼科中心教授余敏斌透露，除了大家都知道的傷眼行為外，人們很難想到家中的裝飾也會傷眼，因為過強、過多的光，對眼睛造成的傷害很大。

為了減少居家光污染，余敏斌建議，家中的墻面涂料最好以米黃、淺藍等淺色為主，過于刺眼的白色反光太強烈。家中地面多選用亞光磚，如果已使用了拋光磚，就不要用度數過大的燈直射地面。老人房和兒童房，應盡量用地板代替瓷磚。另外，盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。