花樣泡澡防暑又防病

丁潔

暑氣逼人試試家庭藥浴

對于夏天泡澡，很多人認為會熱昏在浴缸里。其實，高溫天泡澡不但不會中暑，還可消暑。北京中醫藥大學養生室教授張湖德給大家推薦了幾個防暑和冬病夏治的家庭藥浴方。這些家庭藥浴方操作起來很簡單，加水煎煮，水開后30分鐘取藥湯加入浴盆即可。張湖德教授建議，藥浴不要天天做，每隔幾天做一次即可，一次15分鐘左右。另外，夏季氣溫高，老人在浴室要特別注意透氣，門窗都要打開一些，讓空氣流通。

高溫防暑方 桑拿天里取香薷、青蒿各15克，加入1000毫升水煎煮，藥汁倒入浴盆。若天比較干燥，則可用綠豆或荷葉替換香薷。

關節疼痛方 二烏浴：草烏、川烏、當歸各10克，伸筋草30克，杜仲15克。功效為溫經散寒，活血止痛。

二活浴：羌活、獨活、防風、五加皮、當歸各50克，煎水洗浴，浸泡患處關節，可祛風散寒除濕。

陽虛胃寒方 巴戟天30克，桂枝10克，艾葉30克，淫羊藿30克，生姜50克，這個方子可補腎壯骨，祛寒溫陽。

洗完澡，休息10分鐘再喝水

老人夏天洗澡一定要注意補充水分。中日友好醫院老年科副主任醫師趙東表示，洗澡前，可少量飲用一些溫水，這樣可稀釋血液黏稠度，尤其對那些患有心腦血管疾病的老年人來說，更可以降低此類疾病的發生率。

洗完后呢？很多人都知道要喝水，但北京大學老齡問題研究中心教授姜德珍認為，老人剛洗完澡，不宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水，否則會加重心臟負擔，特別是有心血管疾病的老年人，一出浴室就喝水，很容易誘發此類疾病。洗澡后最好先坐著休息5-10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復正常后，再小口、多次喝些溫開水。

需要注意的是，沒吃飯就洗澡老人易感到頭暈、惡心。吃得過飽又易感覺疲勞。老人沐浴最好保持五六分飽的狀態。且洗澡前，要確保身體沒有任何不適癥狀。洗澡時最好帶個小板凳進去，感覺到體力不支時可坐下。