管好情緒是最好的養(yǎng)生

余淑君

我們的思想可以欺騙自己，但身體不會說謊

老王本來在國企上班，后來為了掙錢下海經(jīng)商，開始生意還不錯，之后他貸款幾十萬投資了一條新的生產(chǎn)線。剛買回來，產(chǎn)業(yè)更新?lián)Q代，他的生產(chǎn)線就作廢了。從此之后，他就一直在債務(wù)中掙扎，并陷入抑郁、自責(zé)、焦慮的情緒之中無法自拔。50歲不到，他就被查出肝癌、肺癌晚期。

像老王這樣，因長期負面情緒而引發(fā)重大疾病的案例不在少數(shù)。我們的思想可以欺騙自己，但身體不會說謊。所有積壓的負面情緒是有毒的，并不會因為我們的視而不見和壓抑而消失，相反，它會把我們的身心拖下水。

大量科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，70%的人會以軀體健康受損的方式來消化有毒的情緒，最終醞釀意想不到的大病。長期焦慮、緊張水平高的人，容易患心臟病、癌癥，死亡風(fēng)險也比正常人高很多。

因乳腺癌早早離開人世的青年歌手姚貝娜，曾在生前錄過一段視頻，她說：“我的病就是在我那段極度郁悶的時期得的，郁悶它一定會找一個出處，要么身體出問題，要么精神出問題，所以人一定要想開點兒。”

近年興起的身心醫(yī)學(xué)，通過疾病可以洞察出人的性格或心理狀態(tài)，反過來從人的性格或心理狀態(tài)也可以看出人的疾病。《生命的重建》的作者，美國著名的身心治療師露易絲·海就從自己生病和痊愈的過程中，發(fā)現(xiàn)了身體與心靈之間有著千絲萬縷的聯(lián)系。例如，脫發(fā)與緊張有關(guān)，當我們害怕時，毛孔會被壓迫得很緊，使頭發(fā)無法獲得營養(yǎng)而脫落;憂郁、不快樂時，心臟失去了活力和健康，結(jié)果就走向了貧血、心絞痛和心臟病發(fā)作：胃腸道是最能表達情緒的器官，很多人一焦慮就會胃疼或腹瀉，壓力大的時候根本吃不下飯;容易焦慮、生氣的女性更可能內(nèi)分泌失調(diào)，得乳腺、卵巢癌等疾病。

大量研究和臨床案例表明：內(nèi)分沁系統(tǒng)和腸胃、皮膚并列是最容易受情緒影響的三大系統(tǒng)。

“康寧”是五福之一，這包括康（身心健康、行住自在）和寧（心無煩憂、安靜寧和），身心健康是我們最大的財富。沒有了康寧，就沒有了一切。世界真的會懲罰那些總是忽視自己內(nèi)心的人，如果管理不好自己的情緒，又不理會身體發(fā)出的求救信號，就很容易生病。所以，在這個疾病頻繁發(fā)生的年代，惜命最好的方式不是養(yǎng)生，而是管理情緒。

好在，如同可以通過鍛煉保持身體健康一樣，心理健康也可以通過練習(xí)來獲得。那么，如何去預(yù)防因情緒導(dǎo)致的疾病呢？

第一，不要忽視和壓抑自己的負面情緒。可以找人傾訴，或者尋找好友、心理咨詢師進行情緒疏通，化解煩惱。

第二，調(diào)整心態(tài)，改變思維模式，提升情緒管理的能力，以平靜、放松、包容、愉快的心來面對生活。其中，找別人的優(yōu)點、找自己的優(yōu)點、找一天中值得感恩的事……這些小小的方法，每天用，都會不知不覺改變我們的思維。

第三，聆聽身體的聲音，當身體出現(xiàn)了疾病，一定要循著這個線索，看看有哪些心結(jié)或情緒是和疾病的產(chǎn)生有關(guān)的。如果發(fā)現(xiàn)了，就解決它。

最后，用冥想、正念等方法，加強與自我內(nèi)心的鏈接，做好自己情緒的呵護與關(guān)愛。正如印度電影《三傻大鬧寶萊塢》中一句臺詞所說：“人心其實很脆弱，所以我們要經(jīng)常哄它，經(jīng)常把手放在心臟旁，對自己說：平安無事。