周淑楓
隨著時間的流逝,很多青年人變成了中年人,最后成為了老年人。經歷歲月的洗滌,最明顯的改變則是外貌:在老年人臉部、手背上會出現不同程度的脂褐素,這些就是我們看到的老年斑。它們有些時候還會慢慢地沉積在其他組織中,看不見但會影響細胞的代謝,進而加速身體衰老。
去除老年斑,在一定程度上對身體調節、保健是有益處的。飲食調節是大家較為喜歡的,那么吃哪些食物能預防老年斑的出現呢?
蘑菇
吃蘑菇對身體保健大有益處,尤其對老年斑來說更好。這是因為蘑菇有病毒的干擾素,從而提高了身體免疫力,增強了皮膚抵抗能力,使得黑色素不再增多,對抵御老年斑很有效。
老年人可以用蘑菇燒湯、蘑菇炒青菜,口味清淡、適合食用。
海參
海參屬于高蛋白、低脂肪的食物,適合老年人食用。而就保護皮膚、預防老年斑來說也非常有效,這是因為在海參中有較多的明膠、黏液蛋白,這些能抗衰老,從而可以護理皮膚,能減少臉上色斑的出現。
老年人可以做海參粥食用,營養豐富,還能避免體弱虛寒。
松子
老年人的飲食不能一成不變,對于堅果的攝入,也能促進老年人強身健體。松子就是較好的一種食物。老年人每天吃松子的量控制在20克即可。
《海藥本草》記載:松子,濕腸胃,久服輕身延年不老。是說吃松子能達到延年益壽的作用。而在現在研究中發現,吃松子則能吸收礦物質、維生素,對抗衰老、避免老年斑的出現非常有效。
西紅柿
愛美的女性會想著吃西紅柿減肥,而對護理皮膚來說,吃西紅柿同樣可以。西紅柿中含有番茄紅素、維生素C,這些物質抗氧化能力極強,能抑制黑色素的出現,進而消除雀斑、減少黑色素,達到護理皮膚的目的。
考慮到西紅柿性質屬微寒,不宜多吃,最好燒湯食用,美味可口。
胡蘿卜
說到胡蘿卜,更多的人會想著吃胡蘿卜對眼睛好,其實食用胡蘿卜對護膚養顏也是非常有效的。它其中有較多的維生素A原,能在體內轉化為維生素A,具有較強的潤膚、保護皮膚的作用,對緩解皮膚干燥,去除老年斑非常好。
食用的方式也較多,例如,燒萊的時候加入胡蘿卜,做成胡蘿卜燉牛肉,對老年人保健也是好的。
如果出現了老年斑,不妨食用這些食物,對預防、緩解有一定的幫助,希望大家多注意。