跟隋朝名醫(yī)學(xué)養(yǎng)生

王東升

巢元方是隋朝著名醫(yī)學(xué)家，曾任太醫(yī)博士。在隋大業(yè)六年（公元610年）主持編撰了傳世名著《諸病源候論》。

巢元方認為，頭為諸陽之會，頂有百會、四神聰、上星：翼面太陽、率谷，額有印堂;枕有風(fēng)池、啞門、翳明等穴位。若常梳頭，會促進諸陽上升，百脈調(diào)順，氣血不衰。所以，他十分注重梳頭。在《諸病源候論》中他寫道“發(fā)為血之余，腎之華”，“千過梳頭，頭不白”。

梳頭

每日晨起、中午或晚上睡前，或者在練功、按摩結(jié)束后，以兩手十指代梳，自額骨攢竹穴（位于兩眉內(nèi)梢處）起，經(jīng)發(fā)際、前頂、頭頂?shù)胶竽X發(fā)際處，由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)，干梳頭數(shù)十遍乃至百余遍。

這種梳頭方法實際上是用手指頭按摩頭部各穴位，若堅持數(shù)年，可防止脫發(fā)，而更為重要的，是能保持頭腦清醒輕松。

護齒

牙齒的好壞關(guān)系到一個人的身體健康。尤其是老年人消化系統(tǒng)功能逐漸減退，保護好牙齒更為重要。為此，巢元方倡導(dǎo)叩齒護牙法。在《諸病源候論》中，他寫道：“雞鳴時，常叩齒，三十六下，長行之，齒不蠹蟲，令人齒牢。”

屏除雜念，心平氣和，全身放松，口唇微閉，隨后上下齒有節(jié)律地相互輕輕叩擊。

叩齒的時間定為一早一晚，也可選擇三餐之前。若一早一晚，則各叩36次;一邊叩齒，一邊用手掌邊緣輕擊自己的后頸部：若三餐之前，可各叩齒4至8次。

宣導(dǎo)養(yǎng)生法

為更好地預(yù)防和治療一些疾病，《諸病源候論》中還載有許多宣導(dǎo)法。其法大都簡便易行，行之有效。如“端坐伸腰……