有說有笑有情誼 有事有為有意義五大幸福要素助你長壽

“你幸福嗎”，面對這個問題，有人不知所措，有人陷入沉思，有人面露不屑，有人頻頻點頭。清華大學心理學系主任彭凱平教授指出，幸福有五大要素，擁有越多越幸福。

積極情緒

彭凱平指出，想留住快樂，需做到“幸福五要”：一要笑口常開，笑有釋放壓力、增強免疫力、減少痛感、保持樂觀等功效，說幸福是笑出來的并不為過;二要動起來，常行動、多運動的人情緒更飽滿;三要有話直說，積極地溝通與表達，從與人相處中獲得愉悅;四要常看好人好事，從身邊的小事發現真善美;五要用心感受世界，由衷地體驗生活樂趣。

投入

比起簡單的快樂，幸福有一種更為深刻而美妙的體驗——這是當人們喜愛一件事，并投入、沉浸其中時，所產生的全神貫注、知行合一、此時不知在何時、此身不知在何處的美妙感覺。

意義感

要想得到持續的幸福，光有上述兩種體驗還不夠。人們常常在短暫的歡愉過后，產生“不值得”“沒意義”的感覺。可見，幸福感還有一層更深刻的內涵——意義感。

對普通人來說，尋找意義感的關鍵在于發現行為中的價值。當把個人行為與集體利益聯系起來時，人就容易產生奉獻、付出的行為，由此獲得意義感。比如，清潔工不認為自己只是“掃地的”，而是為美化城市做貢獻：科研人員不把自己當成“技術民工”，而是在為人類發現新知等。有大志向就有大幸福。彭凱平還指出，“活好自己”本身就有偉大的意義：你活得快樂，社會就會快樂;你活得正直，社會就會正直。……