動脈硬化的運動處方
2019-12-16 01:46:32楊惠敏
養生保健指南
2019年1期
楊惠敏
叩首法為道家養生法，具有顯著的強身健體、通經活絡和養生保健作用。
顧名思義，叩首就是磕頭，“學道本無門，叩首先有益。”先是頭叩手背，也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。
之后，按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前發際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每1 5次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復10次為一小節，“撞揉”時面部始終與手背相貼進行（“撞揉”時頻率要快，如震顫一般），兩節為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通小周天功法的一種。
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