國醫大師養生十句話

徐偉超

一把梳子 二次運功 三杯開水

國醫大師李佃貴教授年近古稀，卻精神矍鑠，鶴發童顏，每周工作5天以上，年門診量萬余人，許多年輕人都感嘆身體不如李教授。李佃貴教授將自己的養生訣竅歸納為10句話。

一把梳子。早晚洗漱各梳頭100次，刺激大腦，促進血液循環，增強腦細胞代謝。

二次運動。遵循“熱身一運動一整理”原則，每天鍛煉兩次，盡量避開空氣質量差的時間。

三杯開水。晚上臨睡前、起夜、晨起后都喝半杯涼白開，以稀釋血液，防止心腦血管意外。

四季相應。四時氣象的特點為春溫、夏熱、秋燥、冬寒，衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。

五穴按摩。早晚各按摩百會穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處）、涌泉穴（腳掌中線前1/3處）、足三里穴（外膝眼向下四橫指處）、天樞穴（肚臍旁2寸處）、三陰交穴（小腿內側，足內踝尖上四橫指、脛骨后方凹陷處）100次。

六里步行。快速步行是最好的運動，每天堅持步行6里（3000米），可強身健體。

七天洗澡。洗澡間隔時間不宜過長，7天為宜。洗澡也不應過于頻繁，否則會帶走過多體表的皮脂膜，失去第一層保護。

八時睡眠。每天保證8小時睡眠，以恢復體力。過短，不利于恢復精神和體力;過長，會使大腦混沌。

九成飯飽。每餐九分飽，健康活到老。

十分笑容。每天笑15分鐘，等于運動45分鐘。