人體內真有那么多“毒”要排嗎

董時

不知從何時起，“排毒”成了養生保健的熱門話題。于是，各種排毒養生保健品、治療儀，五花八門的洗腸、禁食、泡腳、針灸等排毒療法鋪天蓋地而來。

“排除了哪種毒素”“究竟怎么排出的”這些關鍵性問題，商家始終拿不出科學的證據。

“排毒潮”經久不衰

“排毒”起源于20世紀早期，其核心理論為：疾病是由體內廢物積累導致的，排出毒素即可防治疾病。到了20世紀30年代，隨著病理、毒理學的發展，醫學界摒棄了“排毒”這一概念，但商界并沒有舍棄它，反倒通過虛構、夸大等手法制造危機感，從而銷售產品賺取錢財。例如，“現在的食物、水、空氣都遭到污染，人體蓄積了很多毒素”“腰上的‘救生圈，腿上的贅肉等，都說明體內毒素沒排凈”“毒素輕則導致疲勞、黑眼圈、脫發，重則引起頭痛、失眠甚至癌癥”，這些說法始終存在。

排毒，多此一舉

北京協和醫院內分泌科教授伍學焱介紹，人體擁有一套有效的排泄系統：皮膚、呼吸系統、消化系統可擋住許多有毒有害物質;免疫系統則能識別、消除侵入體內的外來物質;肝臟和腎臟可以過濾掉進入血液和人體代謝產生的廢物，正常情況下不需要依靠外力。

他強調，“排毒”只是一個營銷概念，正統的現代醫學理論根本不講“排毒”，商家口中的“毒”與嚴肅醫學上的毒完全是兩回事。市場上的排毒產品無非是利用呼吸、出汗、排便、排尿四種渠道。

拿排毒減肥來說，脂肪包裹在皮下，沒有什么渠道能將其排出，有的產品能迅速起效，原因有兩點：一是含有瀉藥成分，減少營養吸收;二是非法添加處方藥，促進體內脂肪燃燒，但會帶來一系列副作用。

生活好習慣更靠譜

我們要正確看待“排毒”，依靠人體自身功能進行調節，而不是把健康交給不靠譜的藥丸或儀器。

多吃蔬菜水果：高熱量、高油脂食物容易引起肥胖，建議多吃水果、蔬菜，適當吃些粗雜糧。

養成運動習慣：運動可以促進新陳代謝，消耗熱量，是最科學的減肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常鍛煉腹部、盆底肌肉，有利于排便。

保證良好睡眠：人在睡眠過程中會分泌“瘦體素”，促進新陳代謝。因此，保證良好的睡眠有助保護皮膚、控制體重。