細說卵巢保養，捍衛女人生命“腺”

菜菜

卵巢可以說是女人的生命之腺，女性性征的發育和維持全靠它。卵巢的衰老即表示女性特征的消失，所以，卵巢的保養有多重要，怎么強調都不過分，但也不能誤入歧途。

卵巢，位于女性盆腔內，為成對的實質性器官，屬女性性腺，呈扁卵圓形，分內、外側面，前、后緣和上、下端。外側面貼于盆腔側壁，位于髂內、外動脈起始部之間的夾角處，內側面朝向子宮;上端借卵巢懸韌帶與盆腔壁相連，下端借卵巢固有韌帶連于子宮;后緣游離，前緣有系膜附著，并有血管、淋巴管和神經出入。

卵巢對于女性的重要性是不言而喻的，只要好好地呵護卵巢，就能夠讓女性臉部皮膚變得光滑細嫩，而且能夠促進生殖系統的健康調理內分泌，提高性生活質量，保養卵巢是一生的任務，總的來說，按年齡段分，每個年齡段的卵巢保養重點各不相同。

青春期

女性青春期是指13歲到18歲左右，卵巢開始慢慢地增大而且卵泡開始發育，并且會分泌出大量的雌性激素，生殖器官、大小陰唇以及乳房會發育成熟，而且生長速度旺盛，同時伴隨著月經來潮。在此期間要控制好體重，避免讓身體過于肥胖，不然會影響卵巢的功能，從而引起月經稀少和閉經。盡量通過運動的方式來減肥，幫助恢復卵巢功能，保持月經的正常。不能讓身體太瘦，如果過度節食減肥的話可能會導致卵巢功能障礙。

育齡期女性

育齡期的女性是指18歲到40歲左右，在此階段女性的卵巢功能成熟，并且雌性激素分泌非常旺盛，開始擁有了規律的排卵，性功能比較旺盛，也是生育的最佳黃金時間段。不能大量地吸煙喝酒以及熬夜，不然會破壞卵巢功能，輕者紊亂月經導致女性不孕，重者會引起卵巢早衰或者卵巢癌，所以要合理地搭配飲食結構，適當地鍛煉身體，保持積極樂觀的心態，戒掉吸煙喝酒的壞習慣來保養卵巢。多次進行藥流或者人流都會對子宮及卵巢帶來傷害，要掌握正確的避孕方式，科學避孕。

更年期

更年期主要是指50歲左右的女性，卵巢功能會慢慢地衰退，月經變得不規律，女性會出現情緒暴躁，煩躁不安，睡眠多夢不停地出汗以及潮熱等。平時要保持積極樂觀的心態，多鍛煉身體來增強體質，均衡地攝入維生素c，必要時需要在醫生的指導下合理地補充雌性激素來緩解其癥狀。絕經之后患上卵巢癌的幾率會明顯增加，所以應該定期去醫院做檢查，做到早發現早治療。

那么，對卵巢進行保養的技巧有哪些？

起居篇

1.不輕易到美容院保養

現在美容院有很多服務產品，為了吸引用戶消費，將提供卵巢保養服務。但是，美容院使用的卵巢精油質量不好，合格率非常低，如果這些劣質的精油進入人體后，可能會直接降低卵巢的活力。

2.避免熬夜，合理安排作息時間

現代人熬夜是常見的事情，熬夜加班或學習、娛樂等等。但熬夜會給身體健康帶來隱患，特別是女性卵巢最易受功能性衰老的影響。所以，要建立科學的生活方式，合理安排生活節奏，實現正常生活，要保證睡眠足夠，安排好作息時間，對于維護身心健康和預防卵巢早衰非常有益。

3.擁有和諧的夫妻生活

和諧的夫妻生活可以增強生活信心，并快樂精神，還能緩解心理壓力，有助于卵巢功能和內分泌。

4.生育的年齡要控制好

當今社會晚婚晚育已經成了非常普遍的一個現象，很多女性結婚較早，但由于工作的原因，不想過早被孩子束縛，都會選擇長期服用避孕藥來避免意外懷孕。專家表示女性生育的年齡越大，越容易出現卵巢早衰的癥狀。

5.排卵藥物不要經常吃

一些排卵藥物是否會誘發卵巢腫瘤仍存有爭議，因此無需進食。

6.少穿過緊的塑身內衣

很多愛美的女性為了保持身材都會穿非常緊的塑身內衣，這會導致女性的卵巢受到不同程度的傷害，使卵巢提早出現早衰的癥狀。

7.要科學減肥

現在有很多女性都在追求自己身材的苗條，所以會控制飲食，導致身體營養不良，內分泌也會發生紊亂，引發卵巢的萎縮或者功能的減退，一定要科學地減肥。

8.調整好自己的情緒

由于各種壓力都會導致女性出現情緒不太穩定的癥狀，因此要隨時學會調整自己的心態，正確的對待心理上的一些情緒，學會如何發泄自己心里不良的情緒對保養卵巢是至關重要的。

9.運動要積極

由于現在很多人都坐在辦公室里工作，嚴重地缺乏鍛煉，導致卵巢早衰的現象出現。適當地運動可以提升身體里面的免疫能力，有助于恢復卵巢的活力。常運動還可以阻止身體里面過多的脂肪堆積，身上脂肪太多也會影響荷爾蒙的分泌。因此，要想防止卵巢早衰一定要經常做一些身體鍛煉，提高自身的免疫能力。

10.每年要至少檢查一次

一般患上了卵巢早衰沒有任何癥狀，一旦發現自己的月經突然減少或者停經，應該及時去醫院做檢查，建議女性每年至少檢查一次身體，這樣才可以及早發現進行治療。

11. 避免經常性地久坐

現在有一些白領忙起來的時候會一直久坐，如果長期久坐的話就會影響，盆腔生殖器官的血液循環，阻礙卵巢吸收營養，容易影響卵巢的正常功能。

飲食篇

1.多吃海產品和魚蝦

研究發現，每周吃兩次或兩次以上的魚，對女性可以減緩更年期的到來。

2.喝茶

女性要保證每天喝兩杯以上的茶葉水，這樣能夠降低患上乳腺癌的風險，盡量選擇綠茶，綠茶里面含有的兒茶堿，具有一定抗癌防癌的功效。

3.戒掉煙酒

過量吸煙和喝酒都會對女性的卵巢功能造成一定的影響，尤其是吸二手煙。

4.多吃胡蘿卜

胡蘿卜相當于蔬菜中的小人參，所以在飲食方面應該適當地攝入，胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，有利于提高大腦的記憶力，同時也可以減少癡呆癥的發生，有抗癌和防癌的功效。

5.高鈣的飲食

在飲食方面應該吃含鈣高的食物，比如豆制品、海帶、蝦皮、海魚、黑芝麻、奶酪等，能夠防止骨質疏松，降低患大腸癌的概率。

6.少吃止痛藥物，做好避孕

女性若是常常服用止痛藥的話，卵子的活性就會降低，因為止痛藥會抑制腦神經，對卵巢發出的指令速度就會降低，從而卵子的活性也會減弱。女性做一次流產，會讓卵子的質量下降6%，長期做無痛人流也會讓女性的卵巢內壁變薄，卵子的活性也會降低，最好的避孕方法是使用避孕套。

7.月經期間補鐵、適當吃豆類

女性處于月經期間，會大量地帶走鐵元素，所以在月經期間可以適當地吃動物的內臟或者菠菜等含鐵的食物，這樣能夠保持卵巢的健康，另外也可以多吃豆漿、豆腐等含有大量的植物蛋白，能夠讓卵子和卵巢處于健康狀態。

8.適當地補充維生素c和維生素e

女性每天要堅持服用30毫克的維生素e和90毫克的維生素c，這樣可以減少患上卵巢癌的概率，應該在醫生的指導下服用藥片或者制劑來補充。

9. 要多補充葉酸

在飲食方面應該多吃富含葉酸的食物，這樣可以降低女性患上卵巢癌的概率，葉酸屬于水溶性的維生素，一般綠色的蔬菜、柑橘類的水果、全谷類食物里面有。

責編/昕莉