我們該如何遠(yuǎn)離猝死

人們往往覺得猝死的高危人群是老年人，但專家表示，目前中年人乃至年輕人也成為猝死的高發(fā)人群。一旦不幸發(fā)生心梗等意外，目擊者就要面臨一場與死神“爭分奪秒”的賽跑。那么，我們該如何遠(yuǎn)離猝死？

11月27日，年僅35歲的演員高以翔在錄制節(jié)目時(shí)突發(fā)心源性猝死。除了惋惜，年輕人猝死的話題再次引發(fā)熱議。

何為猝死

世界衛(wèi)生組織對猝死的定義為：平日身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡。

據(jù)了解，猝死分為心源性猝死和非心源性猝死兩大類。其中，心源性猝死較常見，患者一般死于心律失常或循環(huán)衰竭。而非心源性猝死的原因有很多，其中包括呼吸系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病及電解質(zhì)紊亂、血管急癥等。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年心源性猝死者高達(dá)55萬，居全球之首，但搶救成功率卻不到1%。

防患未然：關(guān)注篩查、評(píng)估和身體預(yù)警信號(hào)

“猝死中90%是心源性猝死，而心源性猝死的80%又是心肌梗死導(dǎo)致的。”某醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師崔松表示，知曉自己是不是高危人群，盡早發(fā)現(xiàn)疾病的潛在風(fēng)險(xiǎn)，對于預(yù)防猝死至關(guān)重要。

如何辨別自己是否是高危人群？崔松說，男性大于55歲，女性大于65歲，且伴有1個(gè)以上的危險(xiǎn)因素，就是高危人群。這些高危因素包括：肥胖、吸煙、高血壓、糖尿病、血脂異常、長期精神緊張、長期口服避孕藥、偏好高糖高脂飲食等。

雖然心源性猝死相對較難預(yù)防，但是可以通過優(yōu)化生活方式進(jìn)行健康干預(yù)。比如避免熬夜、抽煙、醉酒、工作壓力大、過度勞累等。

對于高危人群來說，缺乏醫(yī)學(xué)指導(dǎo)的不當(dāng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，也是心源性猝死的一大誘因。因此，有慢性病的人應(yīng)先到醫(yī)院進(jìn)行簡單評(píng)估，看能否耐受新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有長期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人到達(dá)一定年齡，也應(yīng)該到醫(yī)院對心肺功能和骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行評(píng)估，以調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

此外，高危人群尤其是中年人應(yīng)該關(guān)注身體的預(yù)警信號(hào)，比如胸骨后或心前區(qū)呈壓迫感、燒灼感、窒息感的疼痛;后背、左臂，甚至頸部、下頜，或者劍突下有發(fā)緊的感覺，疼痛劇烈而持久，還可伴有面色蒼白、恐懼、大汗淋漓、瀕死感等。如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)警惕心梗的發(fā)生。

院外急救：與死神“爭分奪秒”的賽跑

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國有87.7%的猝死發(fā)生在醫(yī)院外。一旦不幸發(fā)生心梗等意外，目擊者就要面臨一場與死神“爭分奪秒”的賽跑。

“如果病人出現(xiàn)心搏、呼吸驟停和意識(shí)喪失時(shí)，身邊人在發(fā)出急救信號(hào)后，要盡快對病人實(shí)施有效的心肺復(fù)蘇。”某醫(yī)院主任醫(yī)師李力卓說。據(jù)他介紹，心肺復(fù)蘇有“六步口訣”，即“雙手輕拍辨意識(shí)，指觸頸脈判心跳;大聲呼叫旁人助，急救電話快速打;側(cè)跪松衣定好位，掌心翹起十指扣;上身前傾臂垂直，一秒兩次手不離;清口捏鼻抬下頜，兩次吹氣要有效;三十比二持續(xù)做，不到成功不言棄”。（新華網(wǎng) 2019.11.29）