經穴按摩，補腎養生

龔學忠

輔助治療排尿滴瀝不暢

取穴：中極穴，關元穴，氣海穴，腎俞穴。

按摩方法：先按順時針方向按摩小腹約8分鐘，然后先后按中極穴、關元穴、氣海穴、腎俞穴，每穴位按摩約2分鐘。用按揉法按摩，手法應輕柔、緩和，但用力深沉、動作有節律。每日1次，每30天為一療程，堅持按摩。配合補腎、活血中藥煎服，效果更佳。

適用人群：前列腺增生、肥大的中老年男性，以及復發性尿路感染的女性。癥見排尿滴瀝不暢、不通，排尿無力，尿流變細者。

輔助治療遺尿

取穴：足三里穴，三陰交穴，關元穴，背部夾脊穴。

按摩方法：用按揉法，每晚按摩一次，先后按摩上述穴位，每個穴位3分鐘，每30天為一療程，堅持按摩。配合溫陽補腎固攝中藥煎服，效果更佳。

適用人群：有夜間遺尿的兒童，以及年老體弱者、小便難控制者。

輔助治療腰酸腰痛

取穴：命門穴，腎俞穴，腰陽關穴，腰眼穴。

按摩方法：手握拳，以拳尖（握拳，手背掌指關節突起最高處）置于穴位上，先順時針揉9次，后逆時針壓揉9次，再重復壓揉36次。長期堅持按揉，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。配合溫陽補腎化瘀中藥煎服，效果更佳。

適用人群：腎虛見反復腰酸腰痛、腰肌勞損者。

輔助治療小腿酸軟

取穴：委中穴。

按摩方法：雙手對搓至熱，以雙手同時拿揉（大拇指與其余四指的指腹相對施力）兩下肢的委中穴，時間2～3分鐘，每日1～2次，30天為一療程，堅持按摩。如同時伴有腰酸乏力，可以配合擦腰動作，即雙手對搓至熱，以雙手手掌緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為一遍，連續擦60遍。配合溫陽補腎化瘀中藥煎服，效果更佳。

適用人群：腎虛見下肢酸軟無力、小腿抽筋者。

輔助治療手足冷

取穴：神闕穴，命門穴，關元穴。

按摩方法：

1.神闕穴按摩方法：雙手對搓至熱后，雙手重疊，一手掌心對準并貼于神闕穴上，先順時針按摩30次，后逆時針按摩30次，共計20分鐘左右，每日1次。

2.命門穴、關元穴按摩方法：用擦法，即手掌大魚際、手掌根或小魚際附著在一定部位，直線來回摩擦，以透熱為度，每日1～2次。配合溫腎活血中藥煎服，效果更佳。

適用人群：腎虛見平素手足冷者。

輔助治療陽痿、遺精

取穴：關元穴，內關穴，涌泉穴。

按摩方法：用按揉法或擦法（即手掌大魚際、手掌根或小魚際附著在一定部位，直線來回摩擦，以透熱為度），每日1～2次，堅持按摩。配合溫陽固攝中藥煎服，效果更佳。

適用人群：腎虛見陽痿早泄、遺精滑精者。

專家提醒

經常有患者問，可否采用外物敲打腰部的方法來補腎。對于這種做法，筆者不推薦大家采用，還是以穴位按摩為妥。另有幾點注意事項如下：

1.由于腰為腎之府，腰部也是很多補腎穴位，如腎俞、命門、腰陽關、背部夾脊穴等所在處，故按摩務必掌握力度，不能用力過大，以按揉法或擦法為宜，不要用外物敲打。

2.慢性腎病、腎囊腫、腎錯構瘤、腎結石、腎盂腎炎、尿路感染急性期等患者，更應避免被敲打或撞擊腰部。

3.腎虛癥狀明顯者，在經穴按摩時，配合對證的中藥內服，效果更好。在按摩獲效之后，應進一步堅持，以鞏固療效。