你也總是忍不住與人作比較嗎？

阿呆

每一次考試，都暗暗憋著一股勁，這次，一定要超過他們;每一次買衣服，都會有些小小的期待，這次，希望我的最獨(dú)特;每一次發(fā)狀態(tài)，都藏著一點(diǎn)點(diǎn)“心機(jī)”，這次，我的生活最光鮮有趣……嘴上說著“別人家的孩子”與我無關(guān)，心里卻誠實(shí)地盼著自己能成為最優(yōu)秀的崽。

每次與別人作比較，都是希望自己能更優(yōu)秀

宋佳鴻/初二學(xué)生重慶市巴渝學(xué)校

Q1：考試成績出來后，你會暗自和同學(xué)比較嗎？

宋佳鴻：會。因?yàn)槲蚁Ｍ约罕葎e人更優(yōu)秀，也希望能考出好成績，而且大多數(shù)同學(xué)都會暗自作比較。我在與別人作比較之后，往往會變得很沮喪，好些同學(xué)都是這樣，比較前緊張，比較后沮喪，這樣的情緒還會影響整個(gè)班級。

不過也有積極的一面。有一次考試成績出來后，我發(fā)現(xiàn)自己考得不太好，剛好我聽到有同學(xué)在討論考試方法一先做自己會的，再思考不會的，這樣可以節(jié)省一些時(shí)間，避免因?yàn)闀r(shí)間不夠沒做完而丟分。我在下一次考試時(shí)也嘗試了這種方法，雖然仍有題不會做，但是耽誤的時(shí)間減少了，分?jǐn)?shù)有了提升。

Q2：你還會在哪些方面與其他人進(jìn)行比較？為什么？

宋佳鴻：我會在自己有信心做好的方面與別人比較，當(dāng)然仍然與學(xué)習(xí)相關(guān)。比如語文讀書筆記的等級，一般我都很有信心得到A+，看到評價(jià)后，我會既高興又緊張地詢問其他同學(xué)的等級。發(fā)現(xiàn)自己做得好之后會充滿信心，并且努力讓下一次做得更好。

Q3：你覺得總是忍不住與人作比較是好還是壞？

宋佳鴻：我認(rèn)為壞處居多。因?yàn)槲覀冊谧鞅容^前經(jīng)常感到緊張，比較后又變得沮喪，原本的好狀態(tài)輕易就被破壞了。如果是考試結(jié)束后去與別人比較，甚至可能會害怕知道自己的考試成績;而如果別人的成績比自己差，作比較的行為也會傷害別人的自尊心。所以我覺得，大部分時(shí)候與別人作比較都是在浪費(fèi)時(shí)間。

Q4：意識到自己在和別人作比較時(shí)，你一般會怎么辦？

宋佳鴻：我會停止與別人作比較。如果已經(jīng)比較了，就注意別讓自己被壞情緒影響，努力調(diào)整心態(tài)，讓自己平靜下來，然后告訴自己：我已經(jīng)盡力了。這種時(shí)候還可以注意學(xué)習(xí)他人做得好的方面，比如我與同學(xué)比英語時(shí)，發(fā)現(xiàn)同學(xué)做閱讀題時(shí)會在文中勾畫出答案依據(jù)，這樣不容易出錯(cuò)還方便檢查，學(xué)習(xí)別人的方法也能幫助自己進(jìn)步。如果比較后產(chǎn)生了積極的情緒，就將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，并告訴自己：別松懈，別人也會進(jìn)步，還要繼續(xù)努力。

作比較是為了進(jìn)步，

要學(xué)會與過去比、與自己比

常玉國/英語教師新疆哈密二中

Q1：您有用不同的班級或?qū)W生來進(jìn)行過此較嗎？為什么？

常玉國：有啊！特別是同時(shí)帶兩個(gè)不同層次班級的時(shí)候，會經(jīng)常進(jìn)行比較。有時(shí)候也會很糾結(jié)，既希望層次較高的班級拉開與層次較低班級的成績差距，又希望層次較低的班級能趕上層次較高的班級。

作比較的最主要原因就是看到學(xué)生的進(jìn)步與不足，給學(xué)生以及時(shí)的鼓勵(lì)和鞭策;同時(shí)，也可以較好地掌握教學(xué)狀況。一般來說，比較的頻率還是比較高，但是不能保證每次都有積極的效果。總之，比較是人類的天性，教師對學(xué)生也不例外。

Q2：根據(jù)您的經(jīng)驗(yàn)，您認(rèn)為怎樣作比較能較好地激勵(lì)學(xué)生？

常玉國：隨著年齡和閱歷的增長，我漸漸側(cè)重于鼓勵(lì)學(xué)生自己和自己比、今天和昨天比。比如，最近我們在進(jìn)行書寫訓(xùn)練，希望學(xué)生們能在高一就很好地通過書寫關(guān)：除了“仿帖”以外，還要堅(jiān)持每天練習(xí)，以提升訓(xùn)練效果。

為了鼓勵(lì)學(xué)生不斷進(jìn)步，我給作業(yè)的評語分了四個(gè)層次：good、verygood、ecellent和perfect。當(dāng)有一部分學(xué)生的書寫達(dá)到了perfect層級的時(shí)候，就會有perfect+，接下去還會有從perfect+到perfect+++++的遞增。

Q3：有學(xué)生因?yàn)榕c他人比較而產(chǎn)生負(fù)面心理時(shí)，您一般會怎么做？

常玉國：其實(shí)，對中學(xué)生來說，比較常用的方法就是事發(fā)當(dāng)時(shí)“不聞不問，靜觀其變”，在適當(dāng)時(shí)機(jī)，再根據(jù)學(xué)生那時(shí)的情況問問。這個(gè)階段的學(xué)生自己有一定的調(diào)節(jié)能力，一般過一段時(shí)間，自然就好了，所以我不會太刻意地干預(yù)。

Q4：您覺得學(xué)生們在學(xué)習(xí)和生活中，可以怎樣正確地運(yùn)用比較心理？

常玉國：每帶一個(gè)新班級，我都會用自己寫的一首小詩鼓勵(lì)不同層次起點(diǎn)的學(xué)生們努力前行。

If you can fly，（如果你能飛）

thenfly;（就展翅翱翔）

If you can run，（如果你能跑）

justrun;（就追逐夢想）

If you can walk，（如果你能走）

walkon.（就不要彷徨）

If you can notdotheabove，（如果你做不到上面這樣）

youcrawl（那就爬行）

——butFORWARD！（夢在前方！）

這首詩我會先教學(xué)生，并在一段時(shí)間內(nèi)帶著大家反復(fù)背誦，以鼓勵(lì)大家勇敢前行。效果還是不錯(cuò)的，把它銘記在心上能激勵(lì)自己。有的學(xué)生把它寫在了國旗下的講話中，還有的學(xué)生帶著它走進(jìn)了自己的大學(xué)生活。

做比較心理的主人，

讓它成為認(rèn)識自我的助力

鄒雨晨/心理學(xué)碩士生涯規(guī)劃老師

Q1：為什么我們總是忍不住和別人作比較？

鄒雨晨：每個(gè)人都會與人作比較，因?yàn)槲覀兿胫雷约涸谝粋€(gè)團(tuán)體中所處的位置，這個(gè)團(tuán)體可以是學(xué)校、公司，也可以是友誼或某個(gè)活動(dòng)的小團(tuán)體。

我們通過不斷比較來進(jìn)行自我評價(jià)，尤其在青春期，也就是大概12歲至20歲時(shí)，作比較的情況最多，因?yàn)槲覀儚?qiáng)烈地想知道自己是誰。20歲之后，比較的心理會慢慢減弱，當(dāng)然不同人可能不一樣，越能很好認(rèn)識自我的人，越能形成穩(wěn)定的自我概念，也就越不容易去與人比較，因?yàn)樗麄円呀?jīng)很清楚自己是誰，不會輕易受外界影響。

Q2：不斷比較可能對我們的心理和行為產(chǎn)生哪些影響？

鄒雨晨：從影響來看，比較有向上比較和向下比較兩大類。向上比較就是與比我們優(yōu)秀的人比較，向下比較就是與不如我們優(yōu)秀的人比較，它們都有積極和消極的影響。

與優(yōu)秀的人比較，會讓我們發(fā)現(xiàn)自己的不足，能激勵(lì)我們努力，中學(xué)對學(xué)生的成績進(jìn)行排名就是希望由此激勵(lì)大家努力向上。但向上比較也或多或少會打擊人的自尊心，或者說信心，尤其是原本自尊心和自信心就較低的人，他們受到的影響會更大：他們可能會自責(zé)，覺得自己沒用，嚴(yán)重的可能抑郁。

向下比較積極的一面是能讓我們對現(xiàn)狀感到滿足。比如我買了一雙不錯(cuò)的球鞋，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其他人穿著限量版，此時(shí)若與球鞋不如自己的人比，心里就會好受很多。

Q3：在比較當(dāng)中出現(xiàn)了負(fù)面影響的時(shí)候該怎么辦？

鄒雨晨：最重要的是思考刺痛自己的到底是什么，這可能才是問題所在。比如一個(gè)小朋友，經(jīng)常被人說不聰明、不如別人，可能就會認(rèn)為自己很沒用，很自卑。當(dāng)他與成績好的同學(xué)比時(shí)，會感到壓力大、很郁悶，甚至厭學(xué)。對他來說，重要的不是不去比，而是樹立自尊與自信。

另一種方式是，發(fā)現(xiàn)自己特別在意，不得不比，而且可能出現(xiàn)不好的行為時(shí)，可以嘗試尋找一種更好的替代方案。比如自己的家境不好，又想在經(jīng)濟(jì)上勝過別人，正確的做法不是找父母拿錢，更不是通過網(wǎng)貸來消費(fèi)，而是尋找更好的替代行為，眼光放長遠(yuǎn)，現(xiàn)在努力學(xué)習(xí)，以后找一份報(bào)酬豐厚的工作，在經(jīng)濟(jì)上取得成就。

Q4：在學(xué)習(xí)和生活中，可以怎樣正確地運(yùn)用比較心理？

鄒雨晨：首先，我們應(yīng)該接納比較的心理，這是很正常的現(xiàn)象，只要運(yùn)用得當(dāng)，它會是很好的助力。其次，比較時(shí)要盡可能客觀和全面。我們其實(shí)只能看到別人的某一面，比如社交網(wǎng)絡(luò)上，大家都會展示最光鮮亮麗的一面，而我們常用自己最差的一面與別人最好的一面比較，結(jié)果導(dǎo)致心理失衡。我們應(yīng)該避免這種缺失性的比較，客觀看待自己與他人的差距。第三和第四則是前面講到的，找到刺痛自己的真正問題所在，以及找替代方案。

結(jié)論

感到滿足，覺得沒有什么需要再努：力時(shí)，向上比較可以讓我們重獲動(dòng)力;而失意、壓力大時(shí)，不妨向下比較，以獲得一點(diǎn)幸福感，重新振作。人人都會作比較，讓比較成為好的工具，幫助我們認(rèn)識自己吧。