你也總是忍不住與人作比較嗎？

阿呆

每一次考試，都暗暗憋著一股勁，這次，一定要超過他們;每一次買衣服，都會有些小小的期待，這次，希望我的最獨特;每一次發狀態，都藏著一點點“心機”，這次，我的生活最光鮮有趣……嘴上說著“別人家的孩子”與我無關，心里卻誠實地盼著自己能成為最優秀的崽。

每次與別人作比較，都是希望自己能更優秀

宋佳鴻/初二學生重慶市巴渝學校

Q1：考試成績出來后，你會暗自和同學比較嗎？

宋佳鴻：會。因為我希望自己比別人更優秀，也希望能考出好成績，而且大多數同學都會暗自作比較。我在與別人作比較之后，往往會變得很沮喪，好些同學都是這樣，比較前緊張，比較后沮喪，這樣的情緒還會影響整個班級。

不過也有積極的一面。有一次考試成績出來后，我發現自己考得不太好，剛好我聽到有同學在討論考試方法一先做自己會的，再思考不會的，這樣可以節省一些時間，避免因為時間不夠沒做完而丟分。我在下一次考試時也嘗試了這種方法，雖然仍有題不會做，但是耽誤的時間減少了，分數有了提升。

Q2：你還會在哪些方面與其他人進行比較？為什么？

宋佳鴻：我會在自己有信心做好的方面與別人比較，當然仍然與學習相關。比如語文讀書筆記的等級，一般我都很有信心得到A+，看到評價后，我會既高興又緊張地詢問其他同學的等級。發現自己做得好之后會充滿信心，并且努力讓下一次做得更好。

Q3：你覺得總是忍不住與人作比較是好還是壞？

宋佳鴻：我認為壞處居多。因為我們在作比較前經常感到緊張，比較后又變得沮喪，原本的好狀態輕易就被破壞了。如果是考試結束后去與別人比較，甚至可能會害怕知道自己的考試成績;而如果別人的成績比自己差，作比較的行為也會傷害別人的自尊心。所以我覺得，大部分時候與別人作比較都是在浪費時間。

Q4：意識到自己在和別人作比較時，你一般會怎么辦？

宋佳鴻：我會停止與別人作比較。如果已經比較了，就注意別讓自己被壞情緒影響，努力調整心態，讓自己平靜下來，然后告訴自己：我已經盡力了。這種時候還可以注意學習他人做得好的方面，比如我與同學比英語時，發現同學做閱讀題時會在文中勾畫出答案依據，這樣不容易出錯還方便檢查，學習別人的方法也能幫助自己進步。如果比較后產生了積極的情緒，就將其轉化為動力，并告訴自己：別松懈，別人也會進步，還要繼續努力。

作比較是為了進步，

要學會與過去比、與自己比

常玉國/英語教師新疆哈密二中

Q1：您有用不同的班級或學生來進行過此較嗎？為什么？

常玉國：有啊！特別是同時帶兩個不同層次班級的時候，會經常進行比較。有時候也會很糾結，既希望層次較高的班級拉開與層次較低班級的成績差距，又希望層次較低的班級能趕上層次較高的班級。

作比較的最主要原因就是看到學生的進步與不足，給學生以及時的鼓勵和鞭策;同時，也可以較好地掌握教學狀況。一般來說，比較的頻率還是比較高，但是不能保證每次都有積極的效果。總之，比較是人類的天性，教師對學生也不例外。

Q2：根據您的經驗，您認為怎樣作比較能較好地激勵學生？

常玉國：隨著年齡和閱歷的增長，我漸漸側重于鼓勵學生自己和自己比、今天和昨天比。比如，最近我們在進行書寫訓練，希望學生們能在高一就很好地通過書寫關：除了“仿帖”以外，還要堅持每天練習，以提升訓練效果。

為了鼓勵學生不斷進步，我給作業的評語分了四個層次：good、verygood、ecellent和perfect。當有一部分學生的書寫達到了perfect層級的時候，就會有perfect+，接下去還會有從perfect+到perfect+++++的遞增。

Q3：有學生因為與他人比較而產生負面心理時，您一般會怎么做？

常玉國：其實，對中學生來說，比較常用的方法就是事發當時“不聞不問，靜觀其變”，在適當時機，再根據學生那時的情況問問。這個階段的學生自己有一定的調節能力，一般過一段時間，自然就好了，所以我不會太刻意地干預。

Q4：您覺得學生們在學習和生活中，可以怎樣正確地運用比較心理？

常玉國：每帶一個新班級，我都會用自己寫的一首小詩鼓勵不同層次起點的學生們努力前行。

If you can fly，（如果你能飛）

thenfly;（就展翅翱翔）

If you can run，（如果你能跑）

justrun;（就追逐夢想）

If you can walk，（如果你能走）

walkon.（就不要彷徨）

If you can notdotheabove，（如果你做不到上面這樣）

youcrawl（那就爬行）

——butFORWARD！（夢在前方！）

這首詩我會先教學生，并在一段時間內帶著大家反復背誦，以鼓勵大家勇敢前行。效果還是不錯的，把它銘記在心上能激勵自己。有的學生把它寫在了國旗下的講話中，還有的學生帶著它走進了自己的大學生活。

做比較心理的主人，

讓它成為認識自我的助力

鄒雨晨/心理學碩士生涯規劃老師

Q1：為什么我們總是忍不住和別人作比較？

鄒雨晨：每個人都會與人作比較，因為我們想知道自己在一個團體中所處的位置，這個團體可以是學校、公司，也可以是友誼或某個活動的小團體。

我們通過不斷比較來進行自我評價，尤其在青春期，也就是大概12歲至20歲時，作比較的情況最多，因為我們強烈地想知道自己是誰。20歲之后，比較的心理會慢慢減弱，當然不同人可能不一樣，越能很好認識自我的人，越能形成穩定的自我概念，也就越不容易去與人比較，因為他們已經很清楚自己是誰，不會輕易受外界影響。

Q2：不斷比較可能對我們的心理和行為產生哪些影響？

鄒雨晨：從影響來看，比較有向上比較和向下比較兩大類。向上比較就是與比我們優秀的人比較，向下比較就是與不如我們優秀的人比較，它們都有積極和消極的影響。

與優秀的人比較，會讓我們發現自己的不足，能激勵我們努力，中學對學生的成績進行排名就是希望由此激勵大家努力向上。但向上比較也或多或少會打擊人的自尊心，或者說信心，尤其是原本自尊心和自信心就較低的人，他們受到的影響會更大：他們可能會自責，覺得自己沒用，嚴重的可能抑郁。

向下比較積極的一面是能讓我們對現狀感到滿足。比如我買了一雙不錯的球鞋，結果發現其他人穿著限量版，此時若與球鞋不如自己的人比，心里就會好受很多。

Q3：在比較當中出現了負面影響的時候該怎么辦？

鄒雨晨：最重要的是思考刺痛自己的到底是什么，這可能才是問題所在。比如一個小朋友，經常被人說不聰明、不如別人，可能就會認為自己很沒用，很自卑。當他與成績好的同學比時，會感到壓力大、很郁悶，甚至厭學。對他來說，重要的不是不去比，而是樹立自尊與自信。

另一種方式是，發現自己特別在意，不得不比，而且可能出現不好的行為時，可以嘗試尋找一種更好的替代方案。比如自己的家境不好，又想在經濟上勝過別人，正確的做法不是找父母拿錢，更不是通過網貸來消費，而是尋找更好的替代行為，眼光放長遠，現在努力學習，以后找一份報酬豐厚的工作，在經濟上取得成就。

Q4：在學習和生活中，可以怎樣正確地運用比較心理？

鄒雨晨：首先，我們應該接納比較的心理，這是很正常的現象，只要運用得當，它會是很好的助力。其次，比較時要盡可能客觀和全面。我們其實只能看到別人的某一面，比如社交網絡上，大家都會展示最光鮮亮麗的一面，而我們常用自己最差的一面與別人最好的一面比較，結果導致心理失衡。我們應該避免這種缺失性的比較，客觀看待自己與他人的差距。第三和第四則是前面講到的，找到刺痛自己的真正問題所在，以及找替代方案。

結論

感到滿足，覺得沒有什么需要再努：力時，向上比較可以讓我們重獲動力;而失意、壓力大時，不妨向下比較，以獲得一點幸福感，重新振作。人人都會作比較，讓比較成為好的工具，幫助我們認識自己吧。