秋季該如何養陰

本刊編輯 韓麗娟

陽常有余，陰常不足

雖然中醫很早就認識到陰陽平衡的重要性，但直到金元時期才形成了養陰派，代表人物是朱震亨。他提出：“陽常有余，陰常不足?！闭J為養生的關鍵在養陰。

在治療實踐中，朱震亨發現，病人中患濕熱病的很多，而傳統醫術對此束手無策。朱震亨認為，這是虛火上升引發的疾病，應取滋陰降火之法。所謂滋陰，主要針對兩點：一是水，二是氣。養水，就是每天保證充足水分，促進新陳代謝，排除體內毒素。養氣，就是要重視補氣，可食用溫補的食物、藥物。

秋季補陰，重在六法

基于以上認識，后代醫家提出了補陰六法。

早睡早起 秋季白晝變短，切勿晚睡早起。早睡早起不僅能夠養陰，還能幫助五臟六腑得到充分休息。

滋陰潤燥 以人肺為主，可以多吃一些白色食物，如銀耳、蓮藕、百合等，均屬滋陰潤燥食物。

舒緩運動 由于秋燥，不適合劇烈運動，否則傷肺。秋高氣爽天非常適合登山，也可以選擇瑜伽。慢跑散步等舒緩型運動不僅能提高肺活量,還能增強人體免疫力。

穴位按摩 秋季按摩也可起到養生功效，平時可按摩足三里，睡前可以按摩足部涌泉穴，都有不錯的滋陰效果。

注意情緒 秋季多悲，易引發抑郁癥等，所以一定要注意情緒的控制。

疾病預防 秋季溫差較大，注意增減衣物，以防疾病。

補陰勿陷入五大誤區

補陰重要，但切忌盲目。

誤區一：無病亂補，虛實不分 沒有病、身體健康者，不用特意進補，且虛癥有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分。不辨實情，妄投藥膳，容易“火上加油”。

誤區二：以藥代食 藥補不如食補，胡桃、花生、紅豆、扁豆、藕等都是秋季補陰的佳品。

誤區三：只補不排 要重視人體廢物的排出,減少“腸毒”,有益健康。

誤區四：專一進補 有些人喜歡按自己的口味專服某一種補品,這對健康是不利的。不同季節進補應選擇不同的營養食品和藥品。

誤區五：只選貴物 不要以為“物以稀為貴”，補品越貴越好，其實許多昂貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類,并無奇特療效。相反,十分平常的甘薯、梨子、蘿卜、洋蔥之類，卻有重要的補陰價值。