“討好型人格”的4個特征

嘉應子/整理

“討好型人格”并不是一種病，它是一種常見的心理狀態和行為傾向。如果不加以重視，很可能演變為心理疾病或心理障礙。

討好者總是活在別人對自己的期待中，不遺余力地溫暖別人，唯獨忘了自己。然而，這樣的“努力”往往并不見效，換來的除了更多的忽視，還有更低的自我認可。

“討好型人格”一般都有哪些特征？

特別在意別人的看法

生怕自己做了什么事別人會不喜歡，越重視對方越擔心出錯，導致做任何事情都小心翼翼。

抬高別人，貶低自己

沒有主見，別人說什么就是什么，害怕被嫌棄，通過貶低自己獲得安全感。

不敢發出請求，難以拒絕別人

不敢表達自己的需求，避免給別人添麻煩。不懂拒絕，擔心一旦拒絕，與別人的關系就會破裂。

無界限，無原則

允許別人在自己的生活里指手畫腳，也經常突破別人的界限，渴望建立親密關系又常常因為別人不能滿足自己的期待而受傷。

如果你也有討好型人格，可以從以下幾個方面改善。

首先，意識到不是所有人都喜歡你。

討好型人格最大的錯誤就在于，總是期望所有人喜歡自己。要知道，沒有人是完美的，你不會讓所有人滿意，也不是所有人都會喜歡你，無需給自己太大壓力。

其次，要學會說“不”。不要覺得別人被拒絕后會不高興，其實絕大多數人并不會因為被拒絕而惱羞成怒或心生怨恨。用正常的方式和別人交往，該表現友好時就表現友好，該表達憤怒時就表達憤怒。

再次，接受拒絕別人時的內疚感。當你拒絕別人時，不用內疚，不用抱歉，因為他會找到另一個可以幫忙的人或另一種解決辦法。

最后，學會自愛，提高自信。實際上，每一個擁有“討好型人格”的人不是不優秀，只是他們太在意別人的目光而忽略了自身的閃光點。比起別人如何看待自己，也許我們更該關心的是自己過得如何，因為這樣的人生才會更真實、自在。