父母如何培養孩子的自我控制能力

常 芳 龍文慧

（[1]衡陽市石鼓區團結小學 湖南·衡陽 421000；[2]衡陽市石鼓區教育局 湖南·衡陽 421000）

2020是個特殊的一年，新冠肺炎肆虐之際，很多孩子被困家中，處于“停課不停學”在家學習的狀態，很多家長在學校公眾平臺苦惱地反映孩子總是：

拿著手機看電視、玩游戲、刷抖音，家長不督促就不學習；

做事情拖拉、喊半天都不會動；

注意力不集中，特別容易受外界影響；

不遵守規則，事先定好的計劃沒法實行，總是想到什么就去做什么；

脾氣大，說不得，還很沖動，控制不住自己的情緒；

……

其實孩子的這些行為都屬于自我控制能力差的表現，對于這種情況，作為家長，一味地說教與指責是解決不了問題的，相反還會激化親子之間的矛盾。我們應該做的就是找到問題原因并且實施應對措施。

自我控制能力是自我意識的重要組成部分。它是個體完成各項目標、建立良好人際關系的必要條件，也是個體健康發展的一種人格特征,對兒童未來的身心健康發展具有巨大影響。擁有較強自制力的人能在意志行動中控制自己的情緒，約束自己的言行，與兒童早年所受的教育和培養有著密切的聯系。

有一個非常著名的實驗“棉花糖實驗”：心理學家沃爾特·米歇爾對一批幼兒園的孩子進行了自控力測驗。經過數年跟蹤研究表明，自我控制水平高的人在未來都能擁有良好的學業成就、更健康的身體、更好的人際關系和婚姻質量，且人際關系和諧，入獄、犯罪的可能性也更小，更傾向遠離危險的行為（酒精依賴、藥物濫用、自殺行為等）。

而疫情宅家學習期間，許多同學、家長也都反映，孩子在線學習自控力差，學得十分焦慮：一邊是管不住自己，一邊是空洞玩手機帶來的焦慮。自此看來，自我控制能力對于孩子的成長發展是一項非常重要的能力和素養。

兒童早期的重要經驗主要來自父母,家庭教育是培養人的主要途徑，在孩子的成長過程中發揮著至關重要的作用。因此，父母對兒童自我控制能力的影響得到了研究者的普遍關注。父母的教養方式在很多方面對兒童的自控發展有著影響，教養方式分為四種類型：權威型（接受/控制）、放任型（接受、不控制）、專斷型（不接受、控制）和冷漠型（不接受、不控制）。其中，專制型父母對孩子很嚴厲，很少表揚孩子，這種情形下培養的孩子經常遇事退縮、脾氣暴躁、自控水平也不高;冷漠型的父母對自己的孩子懷著冷漠甚至是敵意，更加不會主動關心孩子，結果導致孩子自尊心低、缺乏愛和表達情緒的能力、自我控制水平也低。

其次，親子關系對兒童自我控制能力也是有影響的。如果家庭互動親密友好，孩子自信、更加放松、會愿意表達自己的想法和情緒、能抵制誘惑、自我控制能力發展也會很好。相反，如果父母以強硬的態度對待兒童，那么孩子將有可能會出現注意力不集中、插嘴、說臟話等問題行為以及較差的自我管理自我控制能力。

我國學者劉金花做的兒童自我控制水平與父母教育觀念的研究結果表明，家長文化程度較高家庭中的兒童自控能力明顯要高于家長文化程度低的兒童。父母如果比較情緒化，家里動不動就硝煙四起，孩子也會在潛移默化下采取消極的方式來表達自己的想法和情緒，自我控制能力較低。

每個父母都有“望子成龍，望女成鳳”的心愿，而一個身心健康、擁有完善人格的孩子最重要的一項品質就是自我控制能力。作為父母，我們可以從以下幾個方面著手培養孩子的自我控制能力：

1 家長要言傳身教，樹立自我控制的好榜樣

在培養孩子自我控制能力的時候，家長自己首先得要說到做到，在日常學習生活中注重自己的行為，要為孩子樹立自我控制的好榜樣。

有句話說：“孩子不聽我們的，他們只會模仿我們。”如果我們回到家后無節制的玩手機，孩子一定也是沉迷手機游戲；如果我們暴飲暴食，孩子則很有可能成為肥胖兒童；如果我們自己是宅男宅女，孩子基本上也不會熱愛運動，如果我們經常因為一點小事對著孩子大吼大叫，孩子也會變得愛生氣和愛吼叫。

曾經有個家長和我反映說自家孩子回到家里就是抱著手機不放，不是玩游戲就是刷抖音，好說歹說都不管用。如果說要沒收他手機就生氣在家大吵大鬧，還離家出走去爺爺奶奶家，甚至揚言說不上學了。深入了解這個案例后發現，父母和孩子平日里的交流就比較少，孩子在家寫作業的時候，家長要么在客廳看電視，要么是沉迷在自己的手機世界里。如此一來，孩子缺乏呵護和關愛，性情變得冷漠。試想，這種環境下的孩子如何會成長為父母所期望中的認真學習的樣子？以人為鏡，孩子就是父母的一面鏡子，折射出你在家庭教育方面的付出與缺位。因此，有良好控制能力的父母，自然也會在生活和學習等方方面面給孩子做好榜樣，給孩子帶來正面積極的影響。

所以，只有我們學會了管理自己的行為和情緒，成為有理智、有節制、有目標的人，孩子才有可能成為同樣的人。

2 要信任孩子，放開自己控制的雙手

每個孩子都有求上進的本能，希望自己可以做好，希望自己是一個“好孩子”。往往是我們父母太過焦慮，怕孩子遲到，每天催促；怕孩子不寫作業，每天提醒，我們用自己的命令、嘮叨和指責這些“最有效的方法”養成了孩子的壞習慣。

這點我深有體會。我家崽崽在快3歲的時候很愛吃糖，當媽的我在飽嘗蟲牙治療的陰影下迫切希望能夠控制他的吃糖次數。可每次他都是在吃完限額的1塊后還纏著我們要更多。我和他爸堅持原則，一塊都不多給。可是有一天，我發現了問題，他不再找我們要糖吃了，目標轉戰到爺爺奶奶身上了。這個小家伙還是有點小心思的，可我的本意是要少吃糖，學會自我控制。可這樣看來，孩子不但沒少吃糖，還在爺爺奶奶的“關愛”下多吃了；而且自控力也沒有發展出來。

我便開始反思自己對崽崽的管理，有一天，我很真誠地對孩子道歉說，媽媽知道你很愛吃糖，但是很抱歉我經常不愿意主動拿給你吃，結果你就天天追著媽媽要糖。媽媽覺得這樣子不好，我們商量一下，以后寶寶自己管棒棒糖那個糖筒，我們把它放在柜子里，想什么時間吃糖，就自己打開去拿，但是多吃糖對牙齒肯定不好，所以我們還是只吃一塊好不好？（我有意把糖桶放在柜子里，這樣就看不到）崽崽一聽，立馬喜笑顏開，說好。

事后發現崽崽真的是個小大人了，不再纏著我們要吃糖，而且吃完那一塊后也不再要求多吃。而我也會每次在他吃完一顆糖后給他進行積極的正面反饋，夸他遵守承諾，夸他對糖筒管理的棒！

這個事情后，我真的是有很大的感悟：發展孩子的自控力，真的要注意方式方法。我不再是孩子吃糖的監督者和控制者，而是選擇相信孩子，讓他自己管理自己的糖筒，雖然崽崽還小，偶爾還是會想要多吃一塊，但是我的相信肯定也能喚起他內心的自尊感和責任感，以及對自己口饞甜甜糖塊的控制力。

3 設計自控力提升表，制造主動感和成就感

家長的信任擁有想象不到的魔力，它能帶給孩子自我成長的動力。想要幫助孩子培養自我控制能力，我們還可以有意識地助推一把力，幫助孩子在成長的過程中體驗到完成一件事、一個目標所達到的主動性、愉悅感和成就感。

課堂上經常會看到一幕：能獨立解決問題的同學一旦得到老師的表揚，他會在這堂課上繼續積極思考回答問題。同樣的道理，如果我們的孩子對一件事擁有了成功體驗，那他便會從這件事中獲得自我價值感和成就感，而我們要做的就是用正面反饋保持他的促進，使他能朝向更高目標前進。當然，如果他一開始做得不好，也絕不斷章取義，嘲笑指責他“做不了”“完不成”“沒毅力”，這只會制造他的內疚感和失敗感，嚴重挫傷孩子為自己負責的意識和動機，甚至會對自己的能力和自覺性產生懷疑。因此，家長可以為孩子設計一個自控力提升表，針對孩子的某一個自身弱點，鼓勵他一點點改正，并結合物質獎勵和精神獎勵，讓孩子驚喜地看到自身一點一滴的進步。

例如，我曾為班上某個紀律意識較差的同學設計了一個自控力提升表：橫軸是時間和孩子的表現，豎軸是他的自控力分值。例如，3月15日，他做到了上課沒講小話，自控力是1分；3月16日，他做到了上課沒和同學講話還積極舉手回答問題，自控力是3分；3月17日，他做到了上課注意力集中，不講小話，自控力是4分……到了學期中，孩子的自控力分值已經達到了70分，在自控力提升表上，就表現為一條不斷上升的曲線。我再每隔一周和他反饋，讓孩子明顯感受到自己的進步，繼而對自己的課堂表現也有了更大的信心！

家長在培養孩子自控能力時要有耐心，不要急于求成。任何教育都不可能是一蹴而就的，教育孩子更是“十年樹木，百年立人”，別人家的孩子也不是一天兩天養成的。所以當我們的孩子出現一些行為和情緒問題時，父母越是需要有極大的耐心，因為這些問題不是一下子形成的，問題的解決也不是一兩天就能搞定的。做好心理準備，父母再靜下心來幫助孩子分析，告訴孩子我們接下來可以怎么做，而不是一味地斥責辱罵，批評只會把孩子推得離我們越來越遠。而在孩子出現良好的自控行為時，要及時給予夸贊和表揚，幫助他們樹立自豪感和自信心。

當然，家長還可以培養孩子多讀書、讀好書的習慣，最好能陪著孩子一起閱讀。我們都知道“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”，讀書能夠幫助我們獲取知識、開闊視野。而且能靜下心來閱讀的孩子，自然也擁有抵抗誘惑的能力。我自己親身體驗的感受是親子閱讀真是一個特別有效的教育工具，當我們家長搞不定孩子的問題行為時，在優秀的繪本或者圖書里可以尋找到智慧的外力。而且，在閱讀的過程中，孩子也學會了遇事心平氣靜，培養自控能力。

近代的哲學家提到：“美好的人生建立在自我控制的基礎上。”所以，家長要從身邊小事做起，注重培養孩子良好的自我控制能力，這是孩子走向獨立的開始。