高強(qiáng)度運(yùn)動可以改善老年人的記憶力

麥克馬斯特大學(xué)的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的鍛煉可以改善老年人的記憶力。

研究人員發(fā)現(xiàn)，使用短時間短暫運(yùn)動的老年人平均記憶力最多可提高30%，而中等鍛煉的老年人平均記憶力沒有提高。麥克馬斯特大學(xué)運(yùn)動機(jī)能學(xué)系副教授詹妮弗·海斯說，這項工作將有助于向公眾宣傳腦部健康的運(yùn)動處方，使他們確切地知道哪種運(yùn)動可以增強(qiáng)記憶力，并免受癡呆癥的困擾。

在這項研究中，研究人員招募了數(shù)十名久坐且不健康的60至88歲的老年人，他們在12周的時間內(nèi)進(jìn)行了監(jiān)測，每周參加3次。有些人進(jìn)行了高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)或中強(qiáng)度連續(xù)訓(xùn)練(MICT)，而另一個對照組僅進(jìn)行了伸展運(yùn)動。HIIT訓(xùn)練包括在跑步機(jī)上進(jìn)行4分鐘的4組高強(qiáng)度運(yùn)動，然后進(jìn)行恢復(fù)期。MICT包括一組將近50 min的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。為了捕獲與運(yùn)動有關(guān)的記憶改善，研究人員使用了一項特定的測試，該測試?yán)昧诉\(yùn)動產(chǎn)生的新生神經(jīng)元的功能，這些神經(jīng)元比成熟的神經(jīng)元更活躍，并且對于形成新的聯(lián)系和創(chuàng)建新的記憶是理想的。

他們發(fā)現(xiàn)，HIIT組的老年人與MICT組或?qū)φ战M相比，高干擾記憶力顯著增加。例如，這種記憶形式使我們能夠?qū)⒁惠v汽車與相同品牌或型號的另一輛汽車區(qū)分開。研究人員還發(fā)現(xiàn)，健身水平的提高與記憶力的提高直接相關(guān)。

該研究發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)：營養(yǎng)與代謝》雜志。

劉曉荻 譯

薛惠文 編