自制力，人生最大的籌碼

■廣東省東莞市/馮娟

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心理學上有一個著名的延遲滿足實驗，實驗是在斯坦福大學校園里的一所幼兒園進行的。一位心理學教授找來數十名兒童，讓他們每個人單獨待在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間里，桌子上的托盤里有孩子愛吃的棉花糖。教授告訴他們，他們可以選擇馬上吃掉棉花糖，也可以等他回來后再吃，到那時還可以再得到一顆棉花糖作為獎勵。說完，教授走出了房間。對這些孩子來說，眼巴巴地看著美味在自己面前，這個等待的過程頗為難熬。大多數孩子堅持不到三分鐘就放棄了，只有大約三分之一的孩子成功地控制了自己對棉花糖的欲望。15分鐘后，教授回來為他們兌現了獎勵。

這項實驗并沒有到此結束，負責此項實驗研究的教授持續觀察了這些孩子三十多年。他發現，那些能夠控制自己對棉花糖欲望的自制力較強的孩子，走入社會后更容易獲得成功，因為他們能夠在沒有外界監督的情況下適當地控制、調節自己的行為，抑制沖動，抵制誘惑，直到達成目標。這就是自制力的威力。

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網絡上曾流傳這樣一句話，千萬不要小看一個過春節都沒有變胖的人。

原因是什么？因為這是一個高度自制的人，不管外界環境如何改變，他都知道自己什么應該做，什么不應該做。即使在春節假期，這樣最容易放縱身心的時刻也不例外。他很清醒地選擇自己的生活方式，不會輕易被本能和體內的多巴胺綁架。這樣的人往往有清晰的人生目標，還有不達目的決不罷休的毅力。

我原有早讀的習慣，每天早上七點至八點，整整一個小時，遠離手機和電腦，泡杯茶，在書房里安安靜靜地讀書，這曾是我的享受，亦是身心滋養的時刻。但入冬以來，這習慣卻屢遭挑戰，無法堅持。寒冷的天氣，溫暖的床成了最大的阻力，它讓我變得意志消沉又行動遲緩。每天早上，必須要來一場與自身惰性的斗爭。贏了，內心有小小的成就感；輸了，便有一大堆的沮喪。

自制力強的人，便不會遇到這樣的問題。因為他們有自己的信條：正確的事情，不管喜不喜歡，不管難不難，都應該按時去做。

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自制力在人際關系中同樣有用武之地。

人天生對于別人有挑剔的本能，遇到問題，批評、指責對方是最容易做的事情，也是人的本能反應。反倒是冷靜地控制自己的情緒，停下來思考如何解決問題，成了挑戰。

處理問題，壓力不可避免。但為了有更好的關系和更高級的感性體驗，這些痛苦又實在算不了什么。跑步，當然辛苦，但比起身材走樣的沮喪，比起臥病在床的艱難，這又實在算不了什么。專注努力，也不容易，但比起無知的尷尬和搞不定事情的無助，這又算不了什么。也許認清了真相，你就會明白，自制雖然艱難，卻永遠是最好的一條路。

世界知名的設計師山本耀司曾說過：我從來不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由，是通過勤奮和努力實現更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴和有價值的。