如何擁有健康的卵子

卵子自述：

我的名字叫卵子，成熟的我直徑可達15毫米，是人體中最大的細胞。媽媽每次只生我一個，頂多也只有兩個同胞姐妹同時降生。而且分別只允許一個、最多兩個精子同時與我們結合。

每個媽媽從出生之后，大約會有300萬個卵子存在于她的卵巢中；經過12年左右，進入青春期后，大約有10萬個卵母細胞依然存活；接下來的50年中，最多有300～400個卵細胞能夠成熟并成為卵子，具有和精子結合并形成受精卵的能力。在50歲之前，每月有大量的卵母細胞準備“競選”成勾成熟卵子，激烈的競爭使“優勝者”更為優秀；而35歲之后，卵巢中的“庫存”卵母細胞急劇減少，于是優秀的卵子更加難得。這也就是為什么生育的最佳年齡在30歲之前的原因之一。

如果媽媽想生一個健康聰明的寶寶，作為卵子的我的質量優劣非常重要哦。那么，就讓專家來告訴媽媽們，如何讓我更健康，并生出健康聰明的寶寶吧。

想要擁有健康卵子，我們需要注意些什么

除了年齡因素外，其他因素也會影響卵子的質量。與其等到備孕的時候再考慮這些問題，不如從現在開始做起。

1 別讓煙酒統領你的生活。

長期吸煙會影響身體的整體激素水平、影響卵巢功能，使受孕機會減少；即使懷孕，胎兒異常機會也會增加。大量飲酒會破壞女性的內分泌功能，影響卵巢、減弱卵子的活性。

2 身材不胖也不瘦。

體重過低或過重都容易引起卵巢功能異常，并引發排卵異常。

通常來說女性身體應該含有22％～25％的脂肪，當這個指標降至19％以下，女性制造卵子的功能就可能會出現問題：而20％體重過重的女性身體內部，則會產生過多的雌性激素和過多的男性荷爾蒙激素，這些激素的異常也會導致卵巢功能異常。

3 讓炎癥離得遠遠的。

卵巢周圍炎癥使卵子成熟困難、卵子活力大大降低，受精卵不易在子宮內存活，輸卵管炎可導致宮外孕。所以，少做人工流產、避免經期性生活、杜絕性傳播疾病，是減少生殖系統炎癥發生的主要因素，如果已經有炎癥，要及時進行治療，不要發展成為慢性炎癥。

4 生物鐘一定要“定”好。

身體的生物鐘被打亂后，會直接影響內分泌環境的平衡，而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，并影響卵子的發育成熟及排卵。建議女性養成早睡早起的規律生活。

5 避孕藥要這樣吃。

緊急避孕藥的劑量是最安全的短效避孕藥的數倍，如果短期內多次服用，勢必造成月經紊亂，不能正常排卵。

長效避孕藥的劑量也非常大，副反應包括惡心，頭暈，白帶多，而且停藥后體內有藥物殘留，不能馬上懷孕。

短效避孕藥則不同，它劑量小，停藥后馬上可以懷孕，對卵巢的影響最小。有研究表明，短效避孕藥有保護卵巢的作用，甚至有減少卵巢癌發生的可能。

6 電磁輻射沒有那么可怕。

放射線對人體特別是對孕婦的危害也是盡人皆知的，大劑量放射線：超過200倫琴：照射卵巢，會致卵巢損傷。但在一般條件下，普通人不會接觸大量放射線，即使做一次胸部x線檢查，人體接受的放射線劑量也僅為0.3倫琴，對人體傷害不大。卵巢位于盆腔深部，卵子受放射線影響機會不多。

手機的電磁輻射比放射線的電離輻射要弱很多倍，到目前為止，沒有手機電磁輻射引起卵巢功能異常、胎兒畸形的報道。但無論如何，減少手機使用對準備生育的女性還是有好處的。

小貼士

網絡流行“小秘方”：

1.來月經時多補鐵。

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2.紅酒比啤酒更有益。

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20％。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10％，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3.煮豆腐比煎豆腐健康。

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。