母乳喂養別只是干著急

Angela

母乳不足分虛實兩癥

約有兩、三成的媽媽在產后兩、三天至半個月內都沒有足夠母乳，有些更甚至于整個哺乳期都乳量不足。至于怎樣才算乳量充足？孫博士指出，“新生兒一般每天需喂哺8至12次，如果寶寶每次吃奶后能安睡2至3小時，每24小時排尿8至10次，每天至少3至4次黃色糊狀便便，每周體重增長140克，滿月時體重增長600至800克。嬰兒體重增長在正常范圍，則表明母乳量充足。”

母乳不足有很多原因，有可能是產婦憂慮、焦急、煩躁、過度疲勞、過度緊張，又或者是本身營養不良、患有疾病，甚至是因藥物的影響。在中醫學，乳汁不足為“缺乳”，是中醫婦科產后病的一種。孫博士指在類別上可分有兩種，一是產后精血虧虛，或者婦女本身氣血不足，再加胎產，令身體更虛弱，乳汁生成便會受到影響?！斑@類缺乳，屬于虛癥，治療要著重補益，即通過補氣養血、補腎生精來改善化源（材料）不足，以使身體恢復足夠的精血，以生成乳汁?！敝劣诹硪环N常缺乳或乳汁排出不暢原因，中醫觀點是屬于肝郁氣滯，屬實癥?！叭橹煌ǖ脑?，包括產婦平素體質容易氣郁，加上產后機體容易不適，或伴有情志郁結，影響乳汁運行，或哺乳方法不當。這類產婦除了乳汁偏少外，更有可能出現乳房脹滿而痛，或胃脹胸悶，常常嘆氣等?！?/p>

解決母乳不足方法

1. 調節精神：消除緊張、憂慮等精神因素，保持精神愉快，注意休息，不要疲勞。

2. 增加營養：要多吃些含有豐富蛋白質的食物，如豆漿、牛奶、魚、瘦肉、蛋類;少吃油膩刺激性強的食物。

3. 良好飲食習慣：食量要比平時多1/4以上，用六小餐代替三大餐。

4. 飲用足夠開水：體內要有足夠的水分來制造奶水。

5. 保持充足睡眠

6. 適當運動

7. 忌煙酒

選對食材促進乳汁分泌

中醫治療母乳不足有較好的療效，同時為產婦提供適當的心理輔導及正確的哺乳方法，加上充足休息、營養及水分，問題可以很快得到改善。在食療方面，也不怕吃了中藥會影響喂哺。孫博士表示中醫能輔助產婦調補精血、健脾益腎，安神解郁;不僅對增加母乳量有莫大裨益，還能有助產婦迅速康復。至于食材方面，山藥、鯽魚、章魚、豬蹄、黃豆、木瓜、花生等都是最佳增加乳量的食物，而麥芽、豆豉、筍類、韭菜等則屬回奶食物，缺乳產婦應避免進食。另外，孫博士建議產婦每天至少要補充1，000至1，500毫升（約12至16杯）的水分以制造奶水，但不宜一次喝太多或太快。本期孫博士介紹以下幾款可以促進產后乳汁分泌的食療藥膳，并能補中益氣、健養脾胃及潤心肺，在準備及開始喂哺時已可以飲用。

【紅棗山藥粥】

材料：紅棗20粒、山藥1兩、米適量

功效：健脾養血

制作： 紅棗去核。將山藥洗凈，放入湯煲內加入白米和約2公升水，浸泡約30分鐘。材料煲滾后，加入紅棗，待水再滾后轉中小火熬約1小時成粥即成。

【黃蓍花生木瓜魚尾湯】

材料： 黃蓍3錢、花生4兩、木瓜1個、紅棗10粒、大魚尾1條、瘦肉8兩

功效：益血增乳

制作： 大魚尾用姜片煎香，瘦肉汆水，花生用清水浸泡1小時，木瓜去皮籽、切件，紅棗去核。將黃蓍洗凈，放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。煲滾后，加入所有材料，待水再滾后轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。

【豬手黃豆通草湯】

材料：豬手1對、黃豆4兩、通草5錢、瘦肉8兩

功效：健脾通乳

制作： 豬手和瘦肉汆水。黃豆用清水浸泡1小時。將通草洗凈，放入湯煲內加入約2公升水中浸約30分鐘。煲滾后，加入所有材料，待水再滾后轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。

【通草金針絲瓜鯽魚湯】

材料：通草5錢、金針5錢、絲瓜1條、鯽魚1條、瘦肉8兩

功效：解郁下乳

制作： 鯽魚用姜片煎香，瘦肉汆水，金針用清水浸泡30分鐘，絲瓜刮皮、切件。將通草洗凈，放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。煲滾后，加入所有材料，待水再滾后轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。

穴位按摩小助手

對一些乳汁分泌量過少，分泌時間較遲者，可在乳根穴、膻中穴、太沖穴或足三里穴位按摩。以下4個穴位每日都可按3至4次，一般每個穴位按3至5分鐘，按對穴位應有酸麻脹痹的感覺。

1. 乳根穴

位置： 第五肋間隙，乳頭直下

效用： 緩解治療乳癰、乳汁少、乳腺炎等

2. 膻中穴

位置：兩乳之間，胸部正中位置

效用：主治胸痹心痛、心悸、心煩、產婦少乳

3. 太沖穴

位置： 位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處

效用：疏肝理氣、調暢氣血

4. 足三里穴

位置： 位于小腿前外側面的上部，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處

效用： 理脾胃，調氣血，可補后天之本

膻中穴

乳根穴

太沖穴

足三里